2019. július 31. 2019. december 1
Személyi edző. Ez egy olyan személy, akinek motiválnia kell a testmozgásra, vezetnie kell a testmozgás során és segít elérni a célját, legyen szó fogyásról, testerősítésről, erő és fitnesz megszerzéséről vagy súlygyarapodásról. Még mindig azt tapasztaljuk, hogy egyesek a személyi edzőt pénzkidobásnak tartják. Tehát ez nem így van, az edzőnek jó minőségűnek, tapasztaltnak kell lennie, és pontosan meg kell értenie szándékát is, ezért az ok, amiért edz, és mit szeretne elérni a testmozgással. Hogyan lehet megismerni a megfelelőt, és mennyit kell fizetnie neki?
Nem olyan edző, mint egy edző
Manapság szinte mindenki, aki valamivel többet tud a testmozgásról, mint mások, személyi edző lehet. Nem jelent problémát az internetről letölteni számos edzéstervet, gyakorlatok leírását fényképekkel és a gyakorlatokkal kapcsolatos tanulmányokat. A youtube-on ezernyi, különféle szakterületű oktatóvideót találhat. Nincs is készség "fit" profil létrehozására az instagramon az edzőteremből származó fotókkal, egy szivattyúzott bicepszel, vagy egy szép háttérrel és fehérjeitalral a kezében. Az, hogy valakinek jól leeresztett a teste, és sok követője van az instagramon, még nem jelenti azt, hogy jó edző lenne. Gondolom, nem instagram ál-edzőt keres, hanem valakit, aki valóban tudja, mit csinál. Ha testmozgással, futással, úszással vagy bármilyen más mozgással jár komolyan gondolja és el akarja érni a kívánt eredményeket, szükséges, hogy tapasztalt szakemberre bízza magát. Gyakran rosszabb, mint egyáltalán nem edzeni, akár egyedül otthon, akár egy rossz edzővel. A helytelen testmozgás hosszú távon hatással lehet az egészségre. Legjobb esetben nem éri el a kívánt hatást, és egy bizonyos idő elteltével stagnálni kezd egy ponton, a legrosszabb esetben azonban rossz technikával sérüléseket vagy egészségügyi problémákat okoz.
Hogyan lehet megtudni, hogy egy edző tapasztalt-e?
Szlovákiában a személyi edzések ára a 10 € (fiatalabb és kevésbé tapasztalt edzők számára), átlag után 20-30 € (tapasztaltabb szakemberek számára), legfeljebb 50 € (különféle sokéves tapasztalattal rendelkező szakemberek számára).
Egy jó edzőnek elégedett ügyfelei vannak, jó véleményei vannak, mozgalmas naptár és nem túl alacsony az edzések ára. Nem csak kiképzi ügyfeleit, hanem oktatja és motiválja is őket. A bevezető értekezleten felmérik jelenlegi állapotát, diagnosztizálják, vagy erő- vagy állóképességi tesztnek vetik alá. Edzéskor figyelembe veszi a kiindulási helyzetét, egészségi állapotát vagy az esetleges korlátozásokat. Egy idő után azonban az edzéstervet felülvizsgálják és kiigazítják az előrehaladásnak megfelelően.
Edzővel funkcionális test mögött
A személyi edzővel való edzés ma nem jelenti azt, hogy bezár egy tornaterembe és felemeli a vasát. Számos edzési eljárás jelenleg önsúly-edzésen és a funkcionális erő fejlesztésén alapul. Ez azt jelenti fő cél nem az, hogy pumpált izmok és kockák legyenek a hasán, hanem egy funkcionális test, amely megfelelően működik a mindennapi életben, és játékosan képes olyan tevékenységeket végrehajtani, mint egy szekrény mozgatása, ugrás vagy mászás, vagy valami nehéz dolog felemelése a földről. Egy tapasztalt oktató tanulmányozta ezeket az eljárásokat, kipróbálta és helyesen és biztonságosan meg tudja magyarázni az ügyfél számára. Megtanítják, hogyan hajtsa végre az egyes gyakorlatokat vagy mozdulatokat, és felügyeli, hogy helyesen végzi-e őket. Minden mozdulat megmutatja és kijavítja a rossz technikát vagy hozzáállást. Ez csökkenti a sérülések kockázatát és növeli a gyakorlat hatékonyságát. Sajnos egyetlen videó vagy online oktatóanyag sem képes erre.
Gyakori ok, amiért az emberek elkezdnek edzeni, a súlycsökkentés. Ha a fogyás a célja, akkor egy minőségi edzőnek össze kell állítania egy edzéstervet, hogy a fontok fokozatosan csökkentsenek, hogy ne gyorsuljon fel a fogyás. Aki megígéri, hogy lefogy, nemcsak a jo-jo hatás megjelenését, hanem az egészségét is kockáztatja.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a személyi edzővel gyakorolni hatékonyabb, mint egyedül gyakorolni. Van, aki évek óta edz, de még mindig közel sincs az álomideálhoz. Nem megfelelően edzenek, rendszertelenül edzenek, nincs elég motivációjuk és alacsonyabb célokat tűznek ki, mint azok, akik személyi edzővel edzenek. Valójában sokkal több pénzt és időt fektetnek be az edzésekbe, mintha rövidebb ideig fizettek volna egy fitnesz edzőnek, hogy jó irányba terelje őket. Különösen a nők gyakran alábecsülik képességeiket, és nem bíznak egymásban, ezért előrehaladásuk lassabb, mint egy edző felügyelete alatt lehetne.