A nyárnak már majdnem vége, de még mindig ez az az idő, amikor a fizikai tevékenységeket lehet a legjobban teljesíteni. Milyen gyakorlatokat javasolnak tanácsadóink? Ne aggódj, te is kezelheted őket!

simonka

Télen nehéz bennünk maradnunk TOP fitnesz. Ennek oka az, hogy nehezebb ételeket fogyasztunk, amelyek energiaigényesebbek, és a friss levegőn is korlátozottan mozognak. A nyár folyamán a kerékpározás és a korcsolyázás hatékony. Két legyet fog megölni egy csapással: a friss levegőn és a természetben való mozgás nemcsak a test, hanem a psziché számára is előnyös lesz. Bc. Táplálkozási szakembert kérdeztük az egészséges és FIT tippekről és trükkökről. Simona Žáčková.

Az emberek a nyár folyamán gyakran elfoglaltak és fáradtak. Hogyan lehet leküzdeni a nyári fáradtságot, és hogyan kell rávenni a testmozgást?
Mint említettem, ajánlom a testmozgást reggel vagy este. Lehet, hogy furcsán hangzik, de minél többet edz, annál több energiája lesz. Meg tudom erősíteni ezt neked, mert magam is észreveszem. És hogyan lehet eljutni a testmozgáshoz? Amint munkába állok, átöltözök sportruházatra, még akkor is, ha később elmegyek edzeni. Személy szerint sajnálnám, ha edzés nélkül levenném azokat a tiszta sportruhákat. Segít az előrehaladás nyomon követésében is. Ez 1000% -ra motivál! Mielőtt elkezdeném a testmozgást, szinte minden szögből készítettem képeket, és amikor néhány hónap múlva összehasonlítom az aktuális fotókat, látom a testem változását. Engem az is motivál, hogy 10 kattintás helyett 15 napot tudok megtenni néhány nap alatt.

Mikor fontos és leghatékonyabban gyakorolni a nap folyamán?
A diétához hasonlóan mi is minden egyes teremtmény vagyunk, és ami számomra beválik, lehet, hogy másoknak nem fog megfelelni, és fordítva. Vannak, akik reggel, mások este szeretnek tornázni, mások éhgyomorra, mások pedig tele gyomorral. Itt próbával és hibával kell eljárni, és meg kell deríteni, hogy mi felel meg a kliens számára a legjobban.
Személy szerint a legjobb, ha reggel tornázom, mert ez nagyon felébreszt, és napközben energiát szerzek. Talán ezért nem kell reggel inni kávét:)

Mikor nehezebb az emberek fittnek maradniuk? Nyáron vagy télen?
Amit személyesen vettem észre a környékemen, az főleg télen történik. Akkor az ember olyan, mintha merev, álmos lenne, és nem akarna semmit. Boldog, amikor hazaér a melegben, és nem kell sehova sem mennie.

Simonka tanácsadónk 10 FIT gyakorlata, amelyek a legjobb állapotban tartják Önt:

  • guggol egy ugrással - a lábak vállszélességben, az ujjak kissé kifelé fordítva és egyenesen hátul.
  • szumó guggol - a lábak a váll szélességén szét vannak terítve, hátuk kinyújtva.