Minden a fogyókúrás étrendről
Dukan étrend - a legnépszerűbb fogyókúra
- itthon
- P.Dukan étrendje
- Dukan étrend - a legnépszerűbb fogyókúra
Dukan étrendje fogyáshoz - segít a fogyásban? Biztonságos a dukan étrendje? Az elmúlt években a dukani étrend rendkívül népszerűvé vált - de nem ez a legjobb étrend. Számos hétköznapi ember mellett a ducan étrendjét több tucat személyiség és sztár próbálta ki. Ez a diéta viszonylag megterhelő, de igaz, hogy ezzel elveszít néhány kilót.
A kérdés az, hogy nem hízik-e újra az idő múlásával, és képes-e kezelni a ducan étrendjét még azért is, mert időigényes, ill. Dukan étrendje sokáig tart, és a negyedik szakasz alapvetően egész életen át tart. És sajnos Dukan étrendjének vannak kockázatai is - különösen az egészségre
Dukan étrendje - leírás
A dukani étrend nemcsak azért népszerű, mert viszonylag hatékony, hanem főleg azért, mert nem tartalmaz pontos menüt, de több étel közül választhat, és elegendő, ha betartja a dukani étrend alapelveit. Ez a diéta 10 éve ismert, és sokan kipróbálták, és bár közülük sokan kudarcot vallottak, megteheti.
A Dukan-étrendnek 4 fázisa van. A legnagyobb kihívást az első szakasz jelenti, amelyben alapvetően csak fehérjét (fehérjetartalmú ételeket) fogyaszthat. Bár az 1. fázis nem tart sokáig, a legnehezebb elsajátítani. A második szakaszban a dukan étrendje lehetővé teszi zöldségek fogyasztását is, de őszintén szólva csak fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket enni sokáig nem könnyű. A harmadik szakaszban a dukan étrendje már engedélyez bármilyen ételt (heti 2 alkalommal) és egyéb ételeket, de kevesen próbálják ki, mert a herceg étrendjét követni kezdő embereknek csak egy kis része juthat el a harmadik szakaszba . De ha sikerül az első, a második és a harmadik fázist kezelni, akkor a dukán étrend negyedik szakasza nagyon egyszerű. Csak érj oda. Elmondható, hogy a dukan étrendje hatékony és működik, de nagyon nehéz kezelni.
Dukan étrendje - szakaszok és megengedett ételek
1. fázis - Dukan étrendje a fogyásért - ez a szakasz körülbelül 2 - 6 napig tart attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni. Ha fogyni akarsz pl. 4 kiló - 1. A fázis két napig tart. Ha fogyni szeretne, például 9 kilóra, három napra van szükség, ha 15 kilóra, akkor az első fázis 4 napig és 20 kilóig tart, majd 5 napig, ha 25 kilónál többet, az első fázis 6 napig tart. A súlycsökkentő dukán étrend első szakaszában csak fehérjéket (fehérje ételeket) fogyaszthat - sovány húst, halat, 0% zsírtartalmú tejterméket, tojásfehérjét,….
2. fázis - dukan étrend fogyás - kövesse a ducan diéta ezen szakaszát, amíg el nem éri a kívánt fogyást. Ebben a fázisban váltogassa a fehérje napokat (az 1. fázistól) és a fehérje-zöldség napokat. Amikor eléri a kívánt súlyt, menjen a ducan diéta 3. fázisába a fogyás érdekében.
3. fázis - dukan étrend fogyás - sokkal több ételt ehetsz - pl. Naponta 1 adag gyümölcs, de minimum burgonya és rizs. Adhatsz pl. 2 szelet kenyér, 40 gramm sajt naponta,…. De kövesse a fehérje napot egy hét 1. napján, kövesse ezt a fázist az alábbiak szerint - minden súlycsökkenés kilogrammjára, 10 napra. Fogyott 20 kilót? Tehát tartsa 200 napig
4. fázis - dukan étrendje a fogyásért - ebben a szakaszban bármit megehet, de a hét egy napján is meg kell figyelnie a fehérje napot az első fázistól kezdve!
Dukan étrendje - értékelés
A Dukan-étrend az egyik jobb fogyókúra a fogyás szempontjából, nem annyira egészségtelen, mint amennyire igényes. Természetesen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, forduljon orvosához. Mert pl. az állati fehérje megnövekedett bevitele nehézségeket okozhat emésztési problémákkal küzdő vagy veseproblémás emberek számára. De a dukani étrend nem kifejezetten egészségtelen, léteznek sokkal rosszabb diéták is, amelyeket az emberek tömegesen követnek.
Ha szeretnél és nem csak fogyni kell, akkor egészséges vagy (vagy orvosa jóváhagyta), és elhatároztad, hogy csinálsz magaddal is valamit, szóval hurrá a fogyásig. A Dukan diéta segíthet a gyönyörű alakra vonatkozó álom teljesítésében. Erőfeszítés, kitartás és még erős akarat is kell hozzá, de igaz, hogy „ahol van akarat, ott van is út. ”
Menüt is készítettünk Önnek, ill. étrend (Dukan étrendje), amely példaértékű, de az egészségi állapotának, a jelenlegi testsúlyának megfelelően kell beállítani ... De inspirációként alkalmas. Nézd meg Dukan étrendje - menük, Alternatív megoldásként állítsa össze saját menüjét, még többet a címen "Saját menü - Dukan étrendje".
Ne feledje, hogy minden fogyókúrás étrendhez adjon testmozgást
Természetesen, hogy lefogy, ill. Jó, ha megfelelő gyakorlatokat adunk a fogyókúrás étrendhez. Mivel a fogyás legnagyobb problémája a has, nézze meg a hasi gyakorlatokat - videó és a 3 legjobb hasi gyakorlat leírása. Bővebben a "Hasi gyakorlatok - videó és leírás" cikkben
1 gondolat a „Dukan-étrendről - a legnépszerűbb fogyókúrás étrendről”
A Dukan étrendje még nem tartozik a legfontosabbak közé hazánkban, ezért elkészítjük az összes alapvető információt, amelyet tudnia kell róla. Tíz évvel ezelőtt vezette be a diétát könyvének részeként, amely hamarosan bestseller lett.