Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Amikor az ember időről időre valami egészségtelen dolognak engedi magát, és keveset mozog, még a karaktere sem tűnik tökéletesnek. Sajnos az idő múlásával egy ilyen egészségtelen életmód könyörtelenül tükröződik az egyre növekvő súlyban. Csak végül találja meg az ember, hogy több tíz kilóval kell megküzdenie.
Mrs. Jana pontosan ez lett. Ő maga is elismeri, hogy sok éven át elkerülte az egészséges életmódra való gondolkodást, mert nem ivott és nem dohányzott, így tulajdonképpen meglehetősen egészségesen élt saját belátása szerint. Betegsége azonban egészségtelen étel volt, és különösen a testmozgás minimális szintje volt., míg egy nap rémülten rájött, hogy 110 kilogrammot nyom.
Hogyan kezdjük?
"Természetesen fogyni akartam. Szerettem volna 36 éves lenni, mint évekkel ezelőtt. Azt azonban nem tudtam, hogyan kezdjem "- ismeri el Jana. "Húsz éves koromban a fogyás szellő volt. Költöztem a házból, és nem volt pénzem édességre vagy hasonló egészségtelenre. Minden ételt pontosan meg kellett terveznem, szerényebben ettem, és könnyedén lefogytam 5 kilogrammot egy hónap alatt. "
A súly változásai nagyon gyorsan tükröződtek Jane ruháin, amelyek hirtelen nagyok voltak. Ez indította el, és a fogyáson kezdett gondolkodni. Édesanyja példáját követve minden nap testmozgást vett be a programjába, és a legkönnyebb volt a futás. Nagy kedvvel kezdett járni a környéken.
Csak semmi radikális!
Az étlap változásai nem voltak radikálisak, de folyamatosan megpróbált több gyümölcsöt és zöldséget enni a különféle finomságok rovására. Amikor valami olyasmit szeretett volna, ami nem tűnt fogyókúrának, csak alacsony kalóriatartalmú joghurtot vagy más "egészséges" finomságot vásárolt. "Nem tiltottam be a pizzát és hasonló ételeket, de minimálisan ettem belőlük, és minden adagot csökkentettem" - derül ki Jan sikerének titkából. "Hatalmas mennyiség helyett minden szócsövet élvezni kell!"
Az erőfeszítés megtérült, három hónap alatt 15 kilogrammra volt, és Jana megszokta a rendszeres testmozgást. Ez ösztönözte, és elkezdett részt venni egy fitneszközpontban is, hogy célzottan erősítse izmait.
Kitartás kell hozzá
"Nem határoztam meg pontosan, hogy mennyit szeretnék lefogyni, de folyamatosan folytattam a programomat. Nem akartam irreális lenni, tudtam, hogy a 36-os méretű ruhák soha nem lesznek jóak nekem, de mégis karcsúnak tűnhetek "- mondja Jana az ésszerű fogyásról.
Minden második hónapban Jan négy-öt kilogrammot fogyott, míg súlya 67 cm-re stabilizálódott 165 cm magasságban. Több mint egy éve bírja ezt a súlyt. Az új karakternek köszönhetően erős önbizalomra tett szert, és hála annak, hogy sok energiát gyakorolt az életre.
Hogy csinálta?
Heti háromszor húsz percig gyakorolt súlyzókkal, hetente háromszor pedig 45-60 percig kerékpározott, steppert gyakorolt, felment a lépcsőn és sétált. Titkos trükkje a szekvencia. Nehéz nagy radikális változást végrehajtani, majd mindent tagadni. Így fokozatosan csökkenteni kezdte, és ami a legfontosabb, mindvégig megőrizte kezdeti optimizmusát.