arról
Az ebéd az étkezés fő támasza a fogyás során. Soha ne hagyd ki. A fogyókúrás menünek tartalmaznia kell az ebédet, amelynek a napi kalória- és tápanyag-bevitel 40-50% -át kell kitöltenie. Az ebéd kulcsfontosságú tápanyagok és energiaforrás mindenki igényeihez, nemcsak a fogyáshoz. Ne hagyja ki, a szervezete később éhséggel, túlevéssel és az anyagcseréjének romlásával fizet meg. Elég időt kell fordítania rá, mert ez a munkája teljesítményének és karakterének kedvez.

Hogyan kell ebédelni a fogyáshoz.

  • Az egészségtelen ebédek segítenek a hízásban. Neked is vannak a munkahelyeden, gyorsan lenyeld őket, és egyben gondoskodj a munkahelyi felelősségedről? Ily módon támogatja a túlsúlyának kialakulását, amely számos betegséget is eredményez a vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szívbetegség változásai miatt.
  • Segíteni fog abban, hogy ne aggódjon a munkahelyi egészsége miatt a szervezet jó és rendszeres táplálkozása. Ha gyomrodban van, amire a testednek szüksége van, akkor a munkád teljesítménye is nő. Gondoskodjon arról, hogy hozzáférjen tápláló és megfizethető ételekhez, valamint megfelelő frissítő szünetekhez és megfelelő étkezési körülményekhez.
  • Rendszeres ebédeksegítenek a fogyásban. Csak egy jó és tápláló étkezés után fog lelki jólétet mutatni, megakadályozva ezzel a stressz és az idegesség kialakulását. Ne feledje, hogy az ebéd a napi energiafogyasztás 40-50 százalékát teszi ki. Az ebéd elhagyásával fokozza fáradtságát és csökkenti teljesítményét.
  • Mennyi időt kell töltenie ebédre. Étrendünk ugyanolyan fontos, mint a munkahelyi biztonság. Mit mond a törvény az ebédszünetünkről? Nincs elegendő idő egy 30 perces ebédszünethez! Ez azonban olyan időszak, amely nem felel meg az egészséges normáknak. A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok szerint az egészséges normáknak legalább 45 perccel azelőtt kell megtörténniük, hogy a test megszokja az ételt és megkezdi annak feldolgozását.
  • Ebéd a munkahelyen kívülpozitívan befolyásolja az étrendet és a pszichét. A legtöbb szakember úgy véli, hogy a munkahelyen kívüli ebédszünet pozitívan hozzájárul az alkalmazottak általános szellemi és fizikai jólétéhez. Ennek a ténynek köszönhetően az ebédszünet nagy hatással van a munkacsoport jó hangulatára.

Mi vagy te? amikor lefogy segítesz ebéd előtt és közben.

Próbálja meg a következő ételeket bevinni a napi étrendbe:

Ne gondold, hogy pusztán ezen ételek fogyasztása végleg megváltoztatja az alakodat. Étrendjét nem egyszer kell megváltoztatnia egy hétig vagy egy hónapig, de ezt a változást véglegesen alkalmazná. Bár a fenti ételeket tartalmazó étrend segít a fogyásban, életmódváltásakor ne felejtse el gyakorolni. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott embereknél a kalóriabevitel nem feltétlenül magasabb, mint normális embereknél. Ez egy olyan energiafogyasztás, amely gyakran lényegesen alacsonyabb a túlsúlyosak számára. Tehát ügyeljen arra, hogy a súlycsökkentési terve ugyanolyan fontosságot tulajdonítson a testmozgásnak.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz