Akár szabadidős, akár profi sportoló vagy, enni is kell, ezért tudnod kell, hogyan lehet a lehető legjobb étrendet kombinálni a testmozgással.
Valószínűleg nem a legésszerűbb elfogyasztani egy nagy adag ételt, mielőtt edzésre indulna. Ezután az ember lusta, és a gyomor érzései nagyon megnehezítik a testmozgást. A testmozgás megkezdése előtt a vér a működő emésztőrendszerbe koncentrálódik. Mivel a vér egyformán szükséges az izommunkához, a testmozgás kezdetekor elkezd mozgatni az izmokba. A vér egyszerűen oda megy, ahol szükség van rá. Két dolgot próbál egyszerre kezelni, és egyiket sem teszi, ahogy kellene. Ez azt jelenti, hogy edzés előtt nem szabad enni? Igen és nem. Van olyan helyzet is, amikor az edzés előtti evés ugyanolyan helytelen lehet, mint a túlevés. Ha egy személy sokáig nem eszik semmit, akkor a vércukorszintje olyan mértékben csökken, hogy fáradtság, gyengeség érzése jelenik meg, és általában lassítja és rontja reakciókészségét.
 |
Tehát hogyan tarthatja fenn az ideális vércukorszintet, és nem teljes a hasa edzés közben? Mindannyian mások vagyunk, ezért nincs egyértelmű válasz. Vannak azonban általános szabályok az étkezés edzés előtti időzítésére: