iskola

Ez az egyik csodálatos dolog, amit tehet az egészsége érdekében most (vagy amikor csak szán rá időt), és nincs szüksége semmire. Még mindig velünk van a tüdő?

Ez egyszerű

Biztos vagyok benne, hogy tudja kezelni, ha attól tart, hogy valami túl kifinomult vagy összetett.

Ez egy bizonyos légzési mód, amely "kitalálta", leírta, gyakorolta és megtanította másokat a "jégember" Wim Hofra.

Ennek a légzési módnak köszönhetően csak rövidnadrágban tudott megmászni a Mount Everesten, 2 órát töltött jéggel és más darabokkal megszórva, aminek köszönhetően bebizonyította a tudományos világ számára, hogy ez mindenki számára elérhető egyszerű és funkcionális módszer az egészség és a teljesítmény gyors javítására.

Miért kellene?

Milliónyi egészségügyi előnye van

  • A test immunitása megnő.
  • A tested azonnal lúgosodik (csökken a pH).
  • Minden sejt oxigéndúsabbá válik, és jobban működik.
  • Nyugodtnak, nyugodtnak, boldognak érzed magad ...

Nagyon egyszerű, 2-3 lélegzetvétel után emlékezni fog az eljárásra, és örökké használhatja.

Azt javaslom, hogy hetente néhányszor keressen fél órát, és lélegezzen. De mindennap megteheti. A tested csöpög a boldogságtól, és garantáltan jobban fog működni.

Megközelítés

  1. Vegyen 30 mély lélegzetet és kilégzést.
  2. Hagyja abba a légzést, amíg csak bírja.
  3. Lélegezzen be 15 másodpercig (a levegőt a fejébe tudja tolni).
  4. Lehel.

Ez egy sorozat eljárása. 3-5 alkalommal meg kell ismételni az egész sorozatot.

Lélegezhet az orrán vagy a száján keresztül. (Wim szerint: nem mindegy, melyik lyukba kerül a levegő. Ale . de az orrom jobb, ha tudsz.)

Fontos, hogy a lélegzet mély legyen - a hasban, a tüdőben és akár a fejében is - amennyire csak lehetséges - töltse ki a belsejét légzéssel -, majd lélegezze be.

A legjobb, ha néhányszor először teszed meg Terezka Kramerová vezérletével, aki ennek a módszernek a minősített oktatója, és nemrég töltött fel egy oktató videót a youtube-ra.

Terka mindezt gyengéden, gyengéden, nőiesen vezeti, kellemes angyali hangjával. Garantáltan jól fogja érezni magát ezzel.

A videó alatt a youtube-on olvasható:

Wim Hof ​​légzőgyakorlatai fantasztikusan hatnak a testre. Számos szinten képes újraindítani a testet, beleértve az immunrendszert is. A szív- és érrendszeri és hormonális rendszerek edzenek, idegrendszerünk pedig lehetőséget kap arra, hogy a szimpatikus környezetből a parasimpatikus rendszerre hangolódjon, amely közvetíti a relaxációt, a gyógyulást, az emésztést, a szaporodást ...

SOHA ne gyakorolja ezt a légzési gyakorlatot vízben vagy fürdőkádban. Felfulladás veszélye áll fenn.

Hasonlóképpen, ezt nem szabad autóban vagy olyan tevékenység során végezni, amelynek során a figyelem elvesztése veszélyeztetheti Önt vagy bárki mást.

Nem alkalmas terhes nőknek (késések miatt), gyermekek, magas vérnyomásban szenvedők, szívbetegségek, epilepsziások, szívinfarktus és stroke után szenvedőknek.

Ideális feküdni és takaró kéznél lenni, mert a légzés során a végtagok véreznek, és hideg lehet.

Hozzáteszek még egy megfigyelést:

Légzés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát. Ha legalább egy kicsit lehetséges, lélegezzen nyitott ablak mellett vagy közvetlenül a friss levegőn, a természetben.

Kellemes légzést kívánok. Olyan nagyszerű, hogy biztosan beleszeret, mert azonnal millió érzetet fog érezni a saját bőrén. Ha a fej fáj, akkor megáll ... más fájdalmakkal ő is tökéletesen beavatkozhat.

Megpróbál! Még akkor is, ha "semmi" vagy. Az immunitás és a hangulat növelése mindig megéri?

11 trükk egy ideális testhez, amelyek nekem segítenek a fogyásban és a vonal fenntartásában.

Az Iskola szerzője és "igazgatója" egy játékkal felnőtteknek. Blogger, youtuber, személyes fejlesztési tanár.