egészség

A tavaszi fáradtság okai

  • A napfény hiánya
  • Extrém időjárási változások, váratlan és hirtelen hőmérséklet-ingadozások
  • Téli túlevéssel, ünnepekkel, lustálkodással, nem kívánt hízással járó passzív életmód
  • Az energiadúsabb étrend magas állati, telített zsírok, szacharóz és só arányával megterheli a testet
  • A friss levegőn való tartózkodás hiánya, télen szinte semmilyen fizikai aktivitás
  • A szervezetben nincs elegendő vitamin, ásványi anyag, antioxidáns
  • Munkaterhelés, stressz

Az éghajlat a hibás?

Éghajlati övezetünkben általában négy évszak váltja egymást, így az emberi testnek elegendő ideje és lehetősége van reagálni a változó nyomás- és hőmérsékleti viszonyokra. A tavaszt azonban hirtelen változások jellemzik, rövid idő alatt váltogatják a meleg és a hideg levegőt. Ezek nemcsak a hőmérséklet ingadozásai, hanem a légnyomás változásai és a frontális hibák is bekövetkeznek. Mindez kihat az emberi testre. Ezért tavasszal gyakran legyőz bennünket egy szubjektíven kellemetlen érzés, az ún tavaszi fáradtság. Ez az egész szervezet komplex állapota, nem betegség. Ez a fáradtságállapot kifejezettebb a középkorban, különösen az időseknél, a krónikus betegségekben szenvedő betegeknél és a lábadozóknál.

Mindenkinek segítenie kell önmagát

A kimerült organizmusok hajlamosabbak a fertőző betegségekre, az allergiás reakciókra, a légzőszervi megbetegedésekre és például az emésztőrendszeri betegségekre, amelyek gyakran újra megjelennek. Egy fiatal, egészséges szervezet rugalmasabban alkalmazkodik a nyomás és a hőmérséklet változásához. Szakértők szerint mivel a tavaszi fáradtság kiváltója az étrend és a védő tápanyagok elégtelen ellátása is, itt az ideje annak beállítására.

9 embernek tetszik a menük szerkesztése

1 Az étrendben ki kell egészítenünk a védő tápanyagokat: vitaminokat, ásványi anyagokat, a biológiailag aktív komponensek teljes spektrumát, amelyek tartalékai kimerültek.

2 Források: zöldségsaláták, gyümölcsök, friss gyógynövények biológiailag aktív anyagokkal.

3 Nem mindig kell egzotikus gyümölcsök és zöldségek után nyúlnunk, maradjunk hűek a földrajzi területünkre jellemző és anyagcserénk szempontjából legalkalmasabb háztartásokhoz. Az egészséges védő tápanyagok tartalma felülmúlhatatlan savanyú káposztát tartalmaz.

4 A tartósítószerek teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket és olajos magvakat, növényi olajokat is szállítanak.

5 Elég, ha hetente kétszer fogyasztunk húst, inkább a pároltat és a főttet fogyasztjuk, nem illik megsütni.

6 A húst és a füsttermékeket csak alkalmanként fogyasztjuk, mivel ezek rejtett zsírokat, sót és tartósítószert tartalmaznak.

7 Hetente legalább egyszer olyan halakat fogyasztunk, amelyek pozitív omega3 zsírsavakat tartalmaznak.

8 Nem feledkezünk meg az alacsony zsírtartalmú savtartalmú tejtermékekről probiotikus élő kultúrákkal.

9 Az ivási rendet követjük. Ideális ital a víz, az alacsony ásványianyag-tartalmú és kevéssé telített víz, a gyümölcs- és gyógyteák, a stimuláló hatású zöld tea, valamint a magas tartósítószert tartalmazó friss gyümölcs- és zöldséglé.