(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Minden gyerek szeret csalni. Ha édes örömet okoz a gyerekeknek ésszerű mértékben, nem kell letagadni tőlük. A teljes tiltás felesleges és a gyermek számára frusztráló.

Az édességek választéka a kiskereskedelmi láncokban nagyon gazdag. De gyermekeinket gyakran elcsábítják színes csomagolás, vagy termékei TV reklámok. És minél kevesebbet kell értük nyúlniuk.

Élelmiszer-cukrászda

Cukrászda tól kiskereskedelmi láncok nem alkalmasak a gyermek teljes fejlődésére. Különösen, ha kizárólag alkotnak tíz vagy vezet. Nem minden édesség alapvetően rossz, sokakat vitaminnal vagy kevés gyümölcszel egészítenek ki. Azonban ők is részük adalékanyagok - kémiai színezékek és tartósítószerek.

Az is problémás nagy mennyiségű cukor egy kis csokiban. A gyermekek édességének jobb megválasztásához való hozzájárulás egyik módja a termék tápértékének és összetételének figyelemmel kísérése általában. De a legjobb megoldás továbbra is édesség, amelyet a gyerekek felkészíted magad.

Édességek 1 éves gyermekek számára

Gyerekek 1 év a felnőttek által általában fogyasztott ételeket nem szabad felszolgálni. Még az édességekkel sincs másképp. Emésztőrendszer a gyermekek még nem alkalmazkodnak az igényesebb étrendhez vese.

Az egyéves gyereket nem szabad megismertetni a cukrászdával. Ez érvényes kakaó, csokoládé a édes keksz. Ne adjuk meg nekik sem jégkrém, a tej és a tojás tartalma miatt. Legalább addig kell várni 3 év.

A gyerekeket természetesen vonzza az édes csemege

Az agy számára az édes íz jelzi, hogy biztonságos étel. A gyermek ízlésének "megtévesztése" nem könnyű, ezért hamarabb képes lesz rá szárított gyümölcs, mint frissen.

A gyümölcs biztonságos a legfiatalabb gyermekek számára, mivel kevesebb cukrot tartalmaz, mint a cukrászdákban. A gyermeknek azonban utána kell anyatej először ismerje meg a "kevésbé kellemes" ízeket.

Ez az egyik oka annak, hogy először a kisgyermekeket kell bemutatni zöldségek, csak akkor a gyümölcs. Ideálisak otthoni használatra zöldséges köretek, szélsőséges esetben vásárolt.

egészséges
Fotóforrás: AdobeStock.com

Édességek óvodáknak

Az óvodába járó gyermekek már összetettebb ételeket ehetnek, mint a kisgyermekek. 3 éves kortól a lédúsat felvehetjük a menübe gyümölcspüré, vagy müzli gyümölccsel. A keksz is elfogadható, de különösen a gabonafélék. Megfelelő édességek is joghurtok. Válasszon inkább gyümölcsöt.

Nem kell teljesen megtagadnunk a gyerektől a csokoládét, de meg kell neki magasabb kakaótartalom. Ellenkezőleg, kerüljük édesített ital a gyümölcslé, a gyermek életkorától függetlenül. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Előnyben kell részesíteni a termékeket anélkül mesterséges színezékek a tartósítószerek. Ez a jelzés azonban nem garantálja, hogy az édesség nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot.

Hogyan lehet megszerezni az irányítást a gyermek maskarája felett?

Bár megpróbálja őrizni azokat az édességeket, amelyeket gyermeke veled fogyaszt, az óvodában elveszíti azok irányítását. A szokás az, hogy a kis ünneplők vannak születésnapod különféle csemegéket adnak ki.

Ha gyermeke boldog, és nem akarja levágni őt azzal, hogy édességeket osztogat barátainak, jobb, ha maga süt sütemények vagy muffin. Tegye különlegessé a sztereotípiát a gyermekek számára, és készítsen ugyanakkor valami ízleteset és egészségeset.

Akár sütés nélkül dönt gyümölcstorta vagy banán muffin, gyerekekkel sikerülni fog. A születésnapi cukrászda elkészítése előtt azonban u tanárok győződjön meg arról, hogy nincsenek problémák a házi készítésű édességekkel.

Olvassa el még:

Egészséges édesség gyerekeknek - receptek

A megvásárolt édességeknek számos alternatívája van. Előkészítésük költsége lehet több erőfeszítést, de megéri a baba egészségét.

Néhány gyermek az egyszerű gyümölcspürét részesíti előnyben - nagyszerű kombináció alma, banán a túró. A püré elkészítése időtakarékos. Ezenkívül kombinálhatja azokat a gyümölcsfajtákat, amelyek a gyermekének leginkább tetszenek.

Készíthet házilag joghurtos desszerteket vagy zabpelyhes süteményeket is. Klasszikusok házi sütemények vagy Bundt torta. A mesterek tápértékének növeléséhez használjon megfelelő összetevőket, mint pl Teljes kiörlésű liszt, diófélék vagy magvak olajos magvak.

Az ilyen pépek nagyszerű trükk, hogy gazdagítsák a gyermek étrendjét azzal, amire szükség van anyagok a vitaminok. Ne feledje azonban, hogy a házi készítésű cukrászsüteményeket is mértékkel kell fogyasztani. A természetes cukor egészséges cukrot is tartalmaz alma.

Édességek cukor nélküli gyermekek számára

Sok szülőt megkísértenek az ételek, amelyek állítása szerint cukor nélkül készültek. A csomagolás azonban már nem annyira nyilvánvaló, hogy cukor helyett bennük legyenek édesítőszerek.

Főleg édességekben fordul elő aszpartám, szukralóz a aceszulfám K. Károsságuk még mindig nem bizonyított egyértelműen, de cukor helyett használatuk megkérdőjelezhető. Sokuktól azonban függenek cukorbetegek.

Az édesítőszerek helyettesítőit vizsgáló tudományos tanulmányok szacharin, megerősítette rákkeltő hatását. Ezt az anyagot az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a következőként azonosította potenciálisan veszélyes.

Olvassa el még:

Házi édességek gyerekeknek

Soha nem fog teljesen megszabadulni a gyermekek csemegéiben lévő cukortól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy megfosztaná a gyerekeket az édességektől. Az ideális megoldás az házi édességek, amikor tudod, mit használtál a produkcióban. Annak érdekében, hogy a pékáruk a lehető legegészségesebbek legyenek, helyettesítheti az alapanyagokat - inkább fehér lisztet válasszon teljes kiőrlésű, tönköly vagy graham. Ma ezek az alternatívák megfizethetőek.

A celiakia számára viszont vannak alternatívák természetes formájában gluténmentes liszt, például rizs, hajdina vagy kukoricaliszt. Ezek a lisztek sok ásványi anyagot és hasznos anyagot tartalmaznak. Kifinomult fehér cukor viszont egy másik harmonizációra cserélhető. Ez egy jó választás melasz, stevia, juharszirup vagy nyírfacukor.

Fahéj édesítheti receptjeit is. Nagyon népszerű édesítőszer Skandináviában, még gyermekeknél is. Ezen kívül a fahéj minden kellemes prevonia jellegzetes aromájával.

Mennyi cukor naponta egy gyermek számára?

Kiemeljük, hogy a gyerekeknek takarékosan kell fogyasztaniuk az édességeket. De mik az "engedélyezett" értékek? Mennyi cukor ezt a gyerekek el tudják fogadni?

A cukor nem teljesen rossz természetű. Még a számára is fontos a szervezet egészséges fejlődése. De a 18 év alatti gyermekek és serdülők nem fogadhatnak el többet 25 gramm cukor ezt.

Egy jobb ötlet érdekében ez az összeg kb 6 teáskanál. Azok a gyerekek, akik sokat mozognak vagy játszanak, többet is igénybe vehetnek.

A cukor ajánlott napi adagjának kevesebbnek kell lennie, mint 5% teljes energiafelvétel. Tehát, ha a gyerekeknek időnként édességeket adunk a boltból, figyeljük, hogy mennyi cukor van benne egy csomag.

Az igazság az, hogy nemcsak a gyermekek, hanem mi felnőttek is átlagosan étkezésben és italokban 34 teáskanál cukor ezt. A túlzott cukorfogyasztás átalakul tuk, és gyakran belőle nő elhízottság.

Nagy mennyiségű édesség vagy cukros ital bevitele szintén veszélyt jelent gyomorproblémák. Újra virágzik a szájüregben fogszuvasodás. Gyerekeknek viszont mit nem látják szüleiket, maguk nem kérik. Ezért legyünk példaképek. És ne felejtsük el a szabályt: "Mindent meg lehet tenni, de mértékkel".