szív

Mindenki számára világos, hogy a fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás pozitív hatással lesz egészségünkre. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is szolgálnak. Vannak azonban más tényezők, például a pszichoszociális, amelyek befolyásolják a szív egészségét. Például a házasság, a csokoládé vagy a kávé segíti a munkát.

Ezt mutatta egy tanulmány, amelyet az Aston Medical School végzett Birminghamben. Szerzői csaknem egymillió beteget követtek, akik házasok és házasok voltak, egyedül éltek, elváltak, özvegyek és özvegyek voltak. .

1. Házasságban jobb

A házasság lehet Kiterjeszt élet nemcsak egy olyan ember, akinek már megvolt szívroham, hanem azoknak is, akik jelentős kockázati tényezőkben szenvednek, mint pl magas koleszterinszint, magas vérnyomás és cukorbetegség .

A szívrohamban szenvedő, házas betegeknél o 14 százalékkal több remény a túlélésre mint az egyedül élő betegek. Hasonló volt a helyzet a kockázati tényezőkkel rendelkező betegeknél is. Az a tény, hogy az embernek van társa, valószínűleg nem csak biztosítja lelki támogatás, de segít a kezelésben is szigorúbb kezelési utasítások .

2. Állítólag az iskolázottabbak tovább élnek

Az oktatás nemcsak lehetőséget kínál jobb munka megtalálására, hanem a saját szívének egészségét is védi. A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy bárki, aki felsőoktatást végez, a harmadával alacsonyabb a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata mint aki 3,6 évvel korábban végzett .

A tanulmány készítői, a University of London UCL, a Lausanne és az Oxford University kutatói szerint egyértelmű, hogy akinek megvan a tanulás előfeltétele, kevésbé hajlamos a dohányzásra, alacsonyabb a testtömeg-indexe (BMI) és normális a vérzsírszintje, ezért kevesebb kockázati tényezővel rendelkezik .

3. A rossz alvás nem teszi jól a szívet

Egy csaknem 13 000 embert vizsgáló japán tanulmány az alvászavarokat két betegséghez kapcsolta, nevezetesen ischaemiás kardiomiopátia a stroke . "Az alvászavarok magukban foglalják az alvászavarokat és a gyakori éjszakai ébrenléteket, valamint azokat az eseteket, amikor az alvás túl rövid vagy hosszú ideig tart." mondja a tanulmány vezető szerzője, Nobuo Sasaki. A tanulmány szerint az alvászavarok másfélszer gyakoribbak azoknál az embereknél, akik ischaemiás kardiomiopátiában szenvednek. Így a jó alvás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése .

4. Kávé

A kávé itt is fontos, amint azt a Földközi-tengeren élő 20 000 ember kutatása is megmutatta. A kávét ott iszik jobban, mint más országokban. Kiderült, hogy az emberek, akik isznak Naponta legalább négy csésze kávé 64% -kal alacsonyabb halálozási kockázattal jár bármilyen betegség esetén, beleértve a szív- és érrendszert is, mint azok, akik nem isznak kávét .

És minden második csésze kávéval plusz ez az egy jótékony hatása erősen, különösen a 45 év felettiek számára. A kutatás szerzői nem mondják meg, hogy mi a határ a kávéfogyasztásban. Itt a józan észt kell követni .

5. A szív nem szereti a sót

A felesleges sót figyelembe veszik egy a magas vérnyomás, az ischaemiás kardiopátia és a stroke fő okaitól . Ezt bizonyítja egy 1230 éven keresztül nyomon követett 4630 finn finn tanulmány .

"Azoknál, akik napi 13,7 grammnál több sót fogyasztanak, kétszer nagyobb a szívelégtelenség kockázata, mint azoknál, akik kevesebb, mint 6,8 grammot fogyasztanak." - mondta Pekka Jousilahti, a finn helsinki egészségügyi intézet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfeljebb napi öt grammot javasol. A fiziológiai szükséglet napi 2-3 gramm .

6. Csokoládé olajjal és almával

Univerzális gyógyszer szívekhez és erekhez csokoládé, lehetőleg olívaolajat és vörös almát, Panaia-t, egy ősi olasz típusú őszi almát. Olasz kutatók a Pisai Egyetemen tanulmányozták az olívaolaj és az alma hozzáadásával, különösen a Panaia fajtával kiegészített csokoládé hatásait legalább három kockázati tényezővel rendelkező emberre: dohányzás, magas koleszterinszint és magas vérnyomás. Különösen értékelték az érelmeszesedés kialakulását, amely a szív- és érrendszeri betegségek oka. A kutatásból az olívaolajjal készült csokoládé jött ki a legjobban .

Hogyan vigyázol a szívedre? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.