egészséges

Az egészséges táplálkozás az egészséges életmód szerves része. Az egészséges táplálkozás részeként nem csak az elfogyasztott ételek mennyisége a fontos, hanem különösen az étrendet alkotó specifikus ételek. Az egészséges étrend azt jelenti, hogy minőségi ételeket megfelelő mennyiségben fogyaszt. Az ételnek biztosítania kell a szervezetnek a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot és vitamint. Csak így garantálhatja teljes és egészséges étrendjét.

Az egészséges étrend a fogyasztás módját is figyelembe veszi. Az ideális ételfogyasztás kellemes környezetben, elegendő időtartamban, zavaró tényezők nélkül történik. Szintén fontos maga az életmód, ezért ne fogyasszon alkoholtartalmú italokat, túl sok koffeint (inkább teaitalok elkerülése vagy fogyasztása céljából) és ne dohányozzon. Mindezt vegye figyelembe az egészséges étrend során, és ne csak magára az élelmiszer-összetevőkre koncentráljon.

Egészséges táplálkozás Nagyszombat

Az egészséges étrend nem fogyás

Sokan fogyás miatt kezdenek egészségesen étkezni. Fontos azonban felismerni, hogy az egészséges táplálkozásnak semmi köze nincs a fogyáshoz. Ha valóban egészséges étrendet szeretne fogyasztani, kiegyensúlyozottan kell étkeznie, a test felépítésének és fejének megfelelő adagokkal, hogy elegendő tápanyagot biztosítson a test számára. Ez az egészséges táplálkozás alapelve. Természetesen korlátoznia kell a zsíros ételeket, a sült és hasonló ételeket, de nem a fogyáshoz. Ezek az ételek és ételek semmilyen tápanyagot nem visznek szervezetünkbe, ugyanakkor megterhelik az emésztőrendszert.

Ha fogyni próbál, nagyon jó egészséges étrenddel kezdeni. Ne feledje azonban, hogy ha egészségesen szeretne étkezni, akkor nem lehet kalóriadeficit. Az egészségtelen ételek kiküszöbölésével természetesen normális adagokkal is fogyni kezd. Súlya azonban az ideális súlyához stabilizálódott. Ideális az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás kombinálása. Ha azonban hiányban tartja a kalóriabevitelt, az már nem egészséges étrend.