ablak

Hogyan ne veszítsen egészséget karácsonykor

Stressz, egészségtelen étrend és mozgáshiány, így néznek ki a szlovákiai ünnepek.

Azonban a kalóriatartalmú étrend nem csak az árt a szervezetnek az ünnepek alatt. Az ünnepekre való felkészülés nagy véglet. Eleinte az ember több napos stresszt él át annak érdekében, hogy egyszerre mindent megkapjon, és kezelje a munka határidejét. Aztán gyakran nem sikerül megfelelően étkeznie, elhanyagolja az ivási rendszert és nincs elegendő alvása. Aztán ellentétes helyzetbe kerül, leül a tévéhez és az ünnepek alatt elfogyasztja a túltelített hűtőszekrény tartalmát.

További problémát jelent az ünnepi ételek összetétele, különösen a krémes sütemények, a csokoládé kollekciók, az édesített italok és az alkohol. Gyakran fogyasztunk sült ételeket, és a hagyományos káposztához füstölt húst és zsíros kolbászt adunk. Kezdetben csak annyit kell tennie, hogy hígítja az édes gyümölcsleveket, kevesebb cukorkockát dob ​​a kávéba és a teába, a fehér rizst természetesre cseréli, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréli, tejszínes joghurt helyett alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, vagy kompenzálja a kalóriát. bevitel testgyakorlással.

Korábban az emberek a magasabb fizikai aktivitás ellenére szerényebben étkeztek. A karácsonyi menü egyszerűbb volt, ugyanakkor egészségesebb, mint ma. A leggyakoribb hüvelyes vagy káposzta levesek voltak gombával, köldök mákos maggal, alma, dió és szilva. Csak a gazdagabb háztartásokban tettek füstölt húst és halat az asztalra. Csak a második világháború után alakult ki a sült ponty vagy a burgonyasalátával készült filé hagyománya.

Szakértők szerint a böjt időszakai szinte teljesen eltűntek az életből. Ugyanakkor minden második felnőttnek egészséges táplálkozással kell étkeznie, még karácsonykor is. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek túlsúlyos, magas vérnyomás vagy cukor- vagy koleszterinproblémái vannak. A rákos betegeknek is óvatosnak kell lenniük. A túlevés károsítja az ereket, a szívet és a vesét is.

Ezért még az ünnepek alatt is takarékosan kell táplálkoznunk, és csak annyi ételt engednünk magunknak, amennyit testünk elvisel.

Ezért egészségünk megőrzése érdekében megpróbálunk visszatérni őseink étkezési szokásaihoz. A menü kis változtatása és egy kis séta segít megelőzni az egészségügyi problémákat.

Cukorbetegség: védje meg családját

November az a hónap, amikor a Nemzetközi Diabétesz Szövetség minden évben felhívja a lakosság figyelmét a cukorbetegség közvetlen veszélyére, amely komoly problémát jelent az egészségügyi ellátás terén.

November 14-én a Diabetes Világszövetség a WHO-val együttműködve kiírta a Diabetes Világnapját. Világszerte a cukorbetegek számának meredek növekedését regisztrálták. Az idei Diabétesz Világnapi kampány mottója: "Cukorbetegség: védd meg a családodat".

A Diabetes Világszövetség kutatása kimutatta, hogy sok szülőnek nehézségei voltak a cukorbetegség figyelmeztető jeleinek felismerésében gyermekeiknél. Ezek az eredmények rávilágítanak a cukorbetegséggel kapcsolatos tudatosság és tudatosság növelésének szükségességére, hogy az emberek időben felismerhessék a betegség figyelmeztető jeleit.

E kampány célja felhívni a figyelmet a cukorbetegség családra gyakorolt ​​következményeire és hatásaira, valamint a család szerepére a cukorbetegség kezelésében, az ellátás biztosításában, a betegség megelőzésében és tudatosításában.

Cukorbetegség - a diabetes mellitus egy krónikus betegség, amely akkor fordul elő, amikor a hasnyálmirigy már nem képes inzulint termelni, vagy amikor a szervezet nem képes az általa termelt inzulint jól feldolgozni.

Az inzulin a hasnyálmirigyet alkotó hormon, amely kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy az elfogyasztott étel glükózja átjuthasson a véráramból a test sejtjeibe, és ott energiát teremtsen. A szervezet képtelenség az inzulin termelésére vagy felhasználására a vércukorszint emelkedéséhez vezet, amit hiperglikémiának neveznek.

Hosszú távú expozíció esetén a magas glükózszint a test károsodásával és a különféle szervek és szövetek meghibásodásával jár. A kezeletlen vagy kontrollálatlan cukorbetegség számos súlyos szövődményhez vezethet, mint például vakság, végtag amputáció, veseelégtelenség, szívroham és stroke.

A cukorbetegek nagy részét nem diagnosztizálják. A korai diagnózis és kezelés kulcsfontosságú tényező az életveszélyes szövődmények megelőzésében vagy késleltetésében.

Ha családjában cukorbetegségben szenved, tájékozódjon annak kockázatairól, figyelmeztető jeleiről, hogy figyeljen arra, és mit tehet a cukorbetegség és a betegség szövődményeinek megelőzése érdekében.

Parkins-kór

A Parkinson-kór progresszív neurodegeneratív betegség. Ez a parkinsonizmus leggyakoribb oka, egy klinikai szindróma, amelyet az idegrendszer speciális területeinek érintettsége okoz. Ezek részt vesznek a mozgásszabályozásban, ami végül egy tipikus mozgászavarhoz vezet.

A parkinsonizmus lehet elsődleges idiopátiás Parkinson-kór, amelynek oka ismeretlen, és másodlagos parkinsonizmus, amely vaszkuláris betegségből, fertőző betegségből, toxinokból, sérülésekből, agydaganatokból vagy anyagcsere-betegségekből ered.

A Parkinson-kór leggyakrabban 40–70 éves kor között kezdődik, a betegség kezdetének csúcsa a hatodik évtizedben következik be. A betegség növekedése az életkor előrehaladtával növekszik, amelyet a legfontosabb rizikófaktornak tartanak.

A Parkinson-kór kialakulásának alapja a dopamin hiánya az agy ganglionjainak bizonyos szerkezeteiben, amelyek részt vesznek a mozgás - motoros képességek - szabályozásában. A Parkinson-kór első klinikai tünetei gyakran nem feltűnőek és nem specifikusak, például vállfájdalom, gerinc, nehéz végtagi érzések, teljesítményvesztés, fáradtság, alvászavarok, székrekedés, beszédbeli változások, például csend, monotonitás, betűtípus-változtatások (apró, kezeletlen), szexuális rendellenességek.

A Parkinson-kórra jellemző alapvető tünetek a nyugalmi izommerevség, a lassú mozgás, valamint a testtartás és járási rendellenességek.

A Parkinson-kór kezelésében jelenleg nincs olyan kezelés, amely gyógyíthatná vagy véglegesen megállíthatná a betegséget, de a betegség egyes tünetei hatékonyan és hosszú távon elnyomhatók. A terápia egyesíti a farmakológiai kezelést a nem farmakológiai eljárásokkal. Mindenekelőtt hangsúlyozni kell a rehabilitáció, a testmozgás és a fizikai aktivitás, a rezsimintézkedések, a pszichoterápia fontosságát, de a betegek társadalmi támogatásának különféle formáit is. Az egyedi kezelési stratégiát a legjobban az egyéni körülményekhez kell igazítani.