Cím
Próbáljon felkészíteni egy tizedet gyermekei számára, ami nemcsak kielégíti őket, hanem testüket a megfelelő fejlődésükhöz szükséges fontos anyagokkal is gazdagítja:
- teljes kiőrlésű kenyér sajttal, minőségi sonkával és koktélparadicsommal
- teljes kiőrlésű kenyér túrós tonhal kenettel és színes paprikacsíkokkal
- teljes kiőrlésű kenyér réti fűvel, retekszeletekkel és paradicsommal
- fehér joghurt reszelt vagy apróra vágott alma- vagy bogyós gyümölcsökkel (ami egyébként a reklámcélzások ellenére is csak így kaphat joghurtot nagy gyümölcsdarabokkal)
- gyümölcssaláta apróra vágott dióval és szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
- szárított gyümölcsök (cukrozatlan, kéntelen) és diófélék (pörkölés nélkül és sózatlanul)
- reszelt sárgarépa és almasaláta mazsolával és kókuszdióval
- házi torta túróval vagy fehér joghurttal
Mivel itt van már a tavasz, engedje meg, hogy az alábbi receptek inspirálják, hogyan gazdagíthatja étrendjét, legyőzheti a tavaszi fáradtságot és felfrissítheti testünket:
- teljes kiőrlésű pita kenyér zöldségekkel és házi hummussal (csicseriborsó kenettel)
- tortilla pakolás - zöldségekkel töltött, joghurtos öntettel, sült csirkecarabbal (vacsorától) vagy sajttal és minőségi sonkával bekenve
- teljes kiőrlésű kenyér mogyoró cukrozatlan vajjal és szeletelt gyümölcsökkel
- fehér joghurt pelyhekkel és szeletelt gyümölcsökkel (pl. a banános joghurt természetesen édesít)
- túró zöldségujjakkal (csíkokra vágott zöldségek, amelyek a sajtot veszik) és rizses szendvicseket
- fehér joghurt, egy marék mandula és egy szeletelt alma
- gyümölcssaláta citromlével és dióval leöntve
- vegyes banán kefirrel
- almapüré napraforgómaggal és fehér túróval vagy joghurttal
- gyümölcs turmix: gabona- vagy diótej (pl. rizs vagy mandula) különböző gyümölcsökkel keverve