Grillezett füstölt hús

Egészségügyi besorolás: 8/10 Kalória: 417 Cukor: 0 Telített zsírok: 3,7 g Fehérje: 22 g Só: 3,4 g 2 kolbászfilé reggelire hetente egyszer támogatja az omega 3 zsírsavak bevitelét, amelyek segítenek csökkenteni a szív kockázatát megtámadja és kiegészíti a fehérjéket. Másrészt a napi sóbevitel legfeljebb 40 százalékát tartalmazzák, és nincs rostjuk, ezért legalább egy darab teljes kiőrlésű kenyeret kell hozzáadnunk. Legfeljebb hetente egyszer kellene dohányosokkal kedveskednünk.

kalória

Erős fekete kávé

Egészségügyi besorolás: 6/10 Kalória: 0 g Cukor: 0 g Telített zsírok: 0 g Fehérje: 0 g Só: 0 g Ha tudományos tanulmányokat nézünk, azt találjuk, hogy egészséges egy 9 órás ablak, amely alatt nem eszünk . Ha beletesszük a reggeli kihagyását, akkor gazdag és egészséges ebéddel kell kedveskednünk. A kávé azonban nem helyettesíti az ételt.

Hirdető

angol reggeli

Egészségügyi besorolás: 1/10 Kalória: 880 Cukor: 15,3 g Telített zsírok: 16,8 g Fehérje: 48 g Só: 4,3 g Az angol reggeli telített zsírmennyiségét nem lehet figyelmen kívül hagyni, mivel ez meghaladja a napi bevitel 80 százalékát ajánlott, valamint kalóriák és só esetén. A szalonna, pirítós, egy kolbász, a tojás és a paradicsomszószos bab nem túl egészséges reggeli.

Csokoládé táska

Egészségügyi besorolás: 0/10 Kalória: 354 Cukor: 12,5 g Telített zsírok: 11,4 g Fehérje: 4,8 g Só: 0,9 g A csokoládé töltelék sokszorosára növeli a cukor mennyiségét, mint egy közönséges kifli. A csokoládé csökkenti a szénhidrátokat is, ezért ha ilyen édességeket kedvel, ne felejtse el reggelizni. Egy ilyen zacskó inkább hasonlít egy tortadarabhoz, mint egészséges péksüteményhez.

Hirdető

Csokoládé golyók

Egészségügyi besorolás: 1/10 Kalória: 177 Cukor: 16,8 g Telített zsírok: 1,7,7 g Fehérje: 6,1 g Só: 0,4 g A csokoládé golyók egyharmada cukor és 30 grammos adag hasonló mennyiségű, mint két csokoládé esetében. Bár a golyók az ajánlott napi napi napi 25% -át, az energiához szükséges B-vitamint és a kalcium egyharmadát tartalmazzák, jobb lenne ezeket az összetevőket kevésbé édes ételekből meríteni.

Füstölt lazac nyers zsemlében

Egészségügyi besorolás: 6/10 Kalória: 372 Cukor: 2,6 g Telített zsírok: 4,4 g Fehérje: 22,6 g Só: 2,4 g Ez az alacsony cukortartalmú reggeli jó adag fehérjét, kalciumot és omega 3 zsírsavat, savakat tartalmaz. De ez a telített zsírok napi határának negyede és a napi sóbevitel 40 százaléka is. Ennél az étkezésnél teljes kiőrlésű kenyeret válasszon több rostért.