Hogyan éget meg? Nyomorult? Nem fontos. Az első anyagcsere-mítosz az, hogy az emésztés sebessége mindenkinek állandó. Hülyeség, soha nem késő elkezdeni a lassú emésztést!

miért

Tévhit: Nyáron gyorsabban ég.
Az a tény: Oda-vissza! Forró időben a test nagyobb valószínűséggel dehidratál és kissé (körülbelül 3 százalékkal) lelassítja az anyagcserét, mivel a test megpróbálja megtakarítani a vízkészleteket. Ennek megakadályozása érdekében a következő hónapokban fordítson különös figyelmet a tisztességes alkoholfogyasztásra.

Mítosz:Napi három kúra elegendő az anyagcsere zökkenőmentes és gyors működéséhez.
Az a tény: Még mindig akadémiai viták vannak arról, hogy naponta háromszor, ötször vagy hatszor eszünk-e. A terepi táplálkozási szakemberek azonban a legbiztosabbak, hogy három óránként kis adagokban fogyasztanak tápláló ételeket. Nem tartalmazhatnak sok zsírt, cukrot vagy nátriumot.

Mítosz:Ahhoz, hogy gyorsabban égjünk, futnunk kell, nem pedig súlyokat emelni.
Az a tény: Az anaerob tevékenységek ugyanolyan fontosak, mint az aerobik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az aktív izomtömeg több KJ-t éget el a zsírszövethez képest, így az erőnléti edzés biztosan nem rossz ötlet.

Mítosz:A negatív kalóriatartalmú ételek fogynak, mert elégetik őket, hogy több kalóriát égessenek el, mint amennyit maguk az ételek tartalmaznak.
Az a tény: 25 kalória brokkoli elköltése 80 kalóriát éget el, így 55-öt "veszít". A negatív kalóriák elmélete egy felfújt buborék, amely csak akkor működne, ha zellert, káposztalevelet vagy az említett brokkolit fogyasztana reggeltől estig.

Az élelmiszerekben található egyes vegyi anyagok azonban valóban növelhetik az égést. A legismertebb a chili paprikában található kapszaicin.

Mítosz:A testmozgás, amely nem tart legalább egy órán át, egyáltalán nem mozog az anyagcsere sebességével.
Az a tény: Minden mozdulat számít! Egy utca további parkolása és elfoglalt emberek számára napi 5 perces fitneszterv.