Egy tizenhét éves tinédzser megváltoztatta az életét. 23 kilót fogyott

A pozsonyi Janka Posvanzová még csak 17 éves, de máris hatalmas sikert aratott. 23 kilót sikerült lefogynia! A következő sorokban elolvashatja, hogyan csinálta és hogyan járult hozzá Zumba.

megváltoztatta életét

Gyönyörű eredményt ért el: 4 hónap alatt 23 kilót fogyni. Elmondhatná nekünk a fogyás receptjét?

Köszönöm:) Nem is nevezném receptnek. Arról szól, hogy minden embernek mit kell tennie, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem - egészségesen táplálkozni és mozogni. Ami biztos, hogy van egy kis különbség, amikor fogyni akar. Alapvetően napról napra döntöttem. Elkezdtem néhány hasi, guggolás és különféle egyéb gyakorlatot csinálni otthon, és heti 1-2 alkalommal elmentem Zumbába. A lényeg az, hogy egyre több mozgást hozzon létre, különben a test megszokja, és ennek nem lesz az eredő hatása.

Az étlapját is megváltoztatta, vagy csak a rendszeres testmozgás járult hozzá?

A menüt is megváltoztattam. Sokan azt mondták, hogy ez túl radikális változás, de nekem ez nem vált be. Itt-ott van néhány ízlés, hogy megtörjem, de igyekszem nem megvalósítani:-D Ami az étrendemet illeti, havonta csak egyszer hagytam abba a csokoládé, a burgonya fogyasztását, nem eszem tésztát és főleg péksüteményt. Ennek alapja a sok zöldség elfogyasztása és az édességek cseréje gyümölcsökkel. Az édes italokat is felhagytam, és csak vizet vagy zöld teát ittam cukor nélkül:)

Ön sportol és más csoportos gyakorlatokon vesz részt, vagy csak a Zumbán?

Nem, csak Zumba, heti 6 alkalommal. Mint említettem, otthon is gyakorlok. És hetente egyszer elmegyek úszni.

Korábban próbáltál lefogyni, vagy ez az első próbálkozásod?

Igen, megpróbálta. Körülbelül 4 évvel ezelőtt endokrinológiára mentem, mert 105 sérvem volt! 10 kilót is lefogytam, de 3 hónap után (bár még mindig azt tettem, amit mondott nekem) akkor kezdtem hízni, amikor több mint 20 kilót híztam.

Tervezi-e továbbra is a "szegény Zumba maraton" folytatását, vagy már elégedett a súlyával?

Igen, folytatni tervezem. Amúgy már elégedett vagyok magammal, de ettől a 20 kilótól még mindig le akarok fogyni. Az egyetlen dolog, amitől félek, hogy egyre rosszabb.

Már tudunk a Zumbával való ambícióiról. Elárulod őket a Zumba többi rajongójának?

Örömmel:) A Zumba annyira megfertőzött és annyira örömet szerez az életemben, hogy Zumba oktatóvá akarok válni, hogy én is megosszam ezt az örömöt más emberekkel. Egyszerűen imádom Zumbát:)

Mit adna át mindazoknak, akiknek nem sikerül a fogyás?

Főleg, hogy ne veszítsék el a reményt. Természetesen ne számítson arra, hogy séta lesz a rózsakertben. Magam is úgy dolgozom, mint egy macska, de ha nagyon akarod, meg tudod csinálni, és nem lesznek akadályok az utadban, mert mi magunk teremtjük őket, és mindenki a saját boldogságának motorja. Hogy lefogysz-e, rajtad múlik, mennyi időt szánsz rá, és minden bizonnyal működni fog. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani édesanyámnak, hogy vigyáz rám és az egész családra, amely ebben támogat.

Köszönöm Janke, hogy megosztotta velünk tapasztalatait. Húzza ujjait rajta, hogy ne csak nagyszerű Zumba oktató lehessen, hanem megkapja az álmai súlyát is:)