A különféle étrendek váltogatása nem vezet álomfigurához, csupán egy olyan kísérleti és hibás módszerek ördögi körébe zár, amelyek soha nem működhetnek tartósan.
Egy új típusú fogyás megoldja a súlyingadozás problémáját: Csak annyit kell tennie, hogy jobban megismerje testét, és a kilogrammok csökkenni fognak
Az ideális súly elérésének, sőt fenntartásának módja az intuitív étkezés.
A krónikus étrend nemcsak a testére, hanem a pszichére is negatív hatással van. Az étellel való kapcsolat egészségtelenné válik, és minden egyes falatra, valamint annak alkalmasságára vagy alkalmatlanságára gondolunk. Vannak váltakozó rövid időszakok, amikor elszakítjuk a szánkat a gyors eredmények érdekében, olyan pillanatokkal, amikor már nem tudjuk elviselni, és az üdvösségre, ami kéznél van, így hibáztathatjuk magunkat. Végül van egy jól ismert népszerűtlen jo-jo hatás, amely nemcsak súlyingadozásokhoz vezet, hanem a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint emelkedéséhez is, ami viszont növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Hallgassa meg testét, és adja meg neki, amire szüksége van
Az étkezési tervet, amely működni fog és jól fogja érezni magát, intuitív étkezésnek nevezzük. Ez lehet a kulcsa a súlyingadozások és az ételekkel való egészségtelen kapcsolatok problémáinak megoldásában. A cél az, hogy megtanulj hallgatni saját testedre, és csak azt add neki, ami előnyös. Időbe telik, mire megszabadulhat az örök fogyókúra kötelező szokásaitól, amelyeket megszokhat, de az eredmény mindenképpen megéri. Végül tudod, mit engedhetsz meg magadnak, mennyit és mikor egyél, hogyan pihenhetsz, ugyanakkor mindent megadhatsz a testnek, amire szüksége van.
Az élelmiszer tudatos megközelítése, amely semmit sem tilt
Az intuitív étkezés szabadságot ad arra, hogy azt egyen, amit teste vágyik. Nem bizonyos élelmiszerek vagy azok egész csoportjainak korlátozásán, súlycsökkentési szabályokon vagy más szigorúan meghatározott elveken alapul. Akik intuitívan esznek, azt esznek, amit akarnak, anélkül, hogy bűntudatot vagy szégyent éreznének. Hallgatják a testüket, azonosítják, mikor éhesek és mikor vannak tele, és ennek megfelelően választják meg, mit, mikor és mennyit fogyasszanak. Ez tulajdonképpen egy tudatos táplálkozási megközelítés, amely számos tanulmány szerint segíti az embereket az érzelmi étkezés kezelésében a külső ingerekre reagálva, és ezáltal a súlygyarapodás megelőzését jelenti.
Íme néhány egyszerű tipp a megvalósításához:
1. Figyelje meg, ha éhes
A hagyományos étrend megtanítja őket arra, hogy külső ingereken - például kalóriákon és időnként - egyenek, ahelyett, hogy saját belső ingereiket hirdetnék - éhség és jóllakottság. Elsőre nehéz lehet megtanulni őket újra felfogni és követni, különösen, ha a krónikus fogyókúrázók közé tartozol, akik szinte mindig éhesek az éhség tagadása miatt. De adj neki időt, és meglátod, hogy megtérül.
2. Kényeztesse magát azzal, amit szeret
Szabadítsd meg magad a kötelező szabályoktól és a meggyőződéstől, hogy ezt és azt nem tudod megtenni, mert és azért. Van kedved, még akkor is, ha ez egy lekvártorta, amelyet néhány éve nem fogyasztottál, vagy fagylalt, amelyet nyálas minden alkalommal, amikor körbejárod a bódét. De kövesse ezeket a lépéseket: Fogyasszon félig telített állapotban, igyon félig telve. Egyszerűen fogalmazva: ne egyél túl. Megelégelt egy tortát? Ne nyúljon érte csak azért, mert van kedve hozzá. Visszatérünk az első pontra - az éhség és a jóllakottság megszólítására. Ne egyél túl, legyél mérsékelt és egyél, amit szeretsz. Volt süteményed? Tehát csak egy vacsora legyen fél.
3. Egyél ételért, ne érzelmekért
Ne egyél szomorúságot, unalmat vagy örömet. Egyél csak éhesen. Tanuljon meg más érzéseket irányítani meditáció, pihenés, pihenés vagy egyéb szabadidős tevékenységek révén, amelyek segítséget nyújtanak Önnek. Légy jó magaddal, és a rendszeres mozgást tekintd a test kellemes megnyújtására és edzésére, és ne a minden áron elégetendő karamellás sütemény büntetéseként.
4. Ha eszel, egyél
Érezd az ételt az elejétől a végéig. Válassza ki a minőségi ételeket, amelyeket a teste megérdemel. Élvezze "teljes kortyokban" - lassan fogyasszon, éljen, élvezze az evési folyamatot. Béküljetek meg, hogy élvezhessétek az ételeket - hogyan lazíthatunk egy kávé mellett egy barátunkkal. Ne nézzen tévét evés közben, ne beszéljen senkivel telefonon, koncentráljon az ételekre és arra, hogy úton van. A belső koncentráció elősegíti a jóllakottság érzését.
- Egyre több juh és kecske fél a nyájaiktól a hegyi kunyhókban! Új idő
- A legnagyobb trükkök a test megtévesztésére Így lerövidíti az utat a fogyás és a szebb test felé
- Új test, új frizura Adele ismét megdöbbenti a FOTÓJÁT
- Új test új szellem Száraz fogmosás
- Új srác, új test és frizura Fogyjon Adele úgy ragyog, mint még soha!