Kevesebb mint 30 éves, és az öt legjobban kereső ausztrál egyike. Ez biztosította a leghatékonyabb útmutatót minden olyan nő számára, aki egyszer és mindenkorra meg akarja változtatni a testét.
Kayla szó szerint fitness gurunak számít
A Kayla Itsines név az elmúlt években világhírűvé vált. Eleinte az Instagram fitnesz sztárja csak gyakorolta és közzétette fotóit. Célja azonban az volt, hogy motiváljon más nőket, hogy tegyenek bármit, amit akarnak, de nem tudnak mozogni - testrészüket egyszer és mindenkorra változtatni. Nem diétákról lesz szó, hanem egy általános egészséges életmódról.
BBG (Bikini Body Guide)
Képzési terv 12 napra
Ez egy 28 perces gyakorlat, amely négy sorozatból áll, mindegyik 7 percig tart. Ezzel a gyakorlattal szerezte meg a nők figyelmét a világ minden tájáról. Nem a fogyás képessége a fontos, hanem az egészséges, feszes és szép alakú test megőrzése. Kayla erő- és relaxációs gyakorlatok, fitnesz, kardia és stabilitás kombinációjával állt elő.
1. sorozat: Kezek
Forgatók egy ugrással - összesen 15x
Tricepsz hajtókarok - összesen 15x
Deszka tenyértől könyökig - együtt 24x
2. sorozat: Has
Csiszolószerek húzó és húzó lábakkal - összesen 15x
Deszka oldalra ugrással - összesen 20x
Has, emelő és oldalra nyújtó kézzel - összesen 20x
3. sorozat: láb
Zömök be- és kiugrással - összesen 20x
Tüdő előre - összesen 24-szer
Lunge - guggolás - dőlés - együtt 24x
4. sorozat: Egész test
Angol lányok hazugsággal - 10x
Hegymászók oldalra - összesen 40x
Guggoljon egy ugrással és egy kézzel oldalra - összesen 20x
Izzadj Kaylával
Kayla az elmúlt években táplálkozási tanácsadóként, motivátorként és fitnesz oktatóként él. Tanácsait és gyakorlatait nők keresik az egész világon, ezért Kayla előterjesztette az étrend beállításához szükséges alkalmazást és az "Izzadj Kaylával" gyakorlathoz szükséges utasításokat is. Ennek a szuper nőnek azonban van egy másik alkalmazása férjével, Tobival, az "izzadás".
VIDEÓ: Nézz meg egy kis bemutatót ennek a sikeres fitneszközpontnak a gyakorlatairól, amely jelenleg terhes, és így fog landolni
- Egy pihentető gyakorlat, amely annyira fontos a tested számára Tudod, miért ne felejtsd el
- A test mint tornaterem a nők számára - Gyakoroljon saját testsúlyával - A sport az élet
- Majdnem 30 font lefelé és a lábak bónuszként Melyik szépség tartozik ezekhez a kimozdult izmokhoz
- Illóolajok - Testápolás - Kozmetikumok
- Ön készen áll erre a testre, az XXL modell bikini túrákon az interneten - Miss és modellek - Koktél