A nyár csak lassan búcsúzik tőlünk. Néhány forró nap még előttünk áll, és ha még mindig azzal a problémával küzd, hogy hogyan fedezze le azt a néhány plusz kilót, akkor tanácsot adunk Önnek! Egyszerűen, szabaduljon meg tőlük. Megfelelő ételválasztással, amelyek nemcsak vetnek, de figyelmesek is a vonalra.
SZERKEZETEK
A hüvelyesek előnyeiről csak nemrégiben tudatosult bennünk, és ma is ez egy kicsit megbecsült étel. Kiváló fehérjeforrás és nélkülözhetetlen rost-, szénhidrát- és vitaminhiány. A menübe babot, szóját, lencsét vagy csicseriborsót kell felvenni, mert a vizsgálatok csökkentették a vér koleszterinszintjét, és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a vércukorszintet. Inflációs problémák esetén csak friss satureját adjon a vízhez.
BROKOLICA
A brokkoli a káposztafélék családjába tartozik, de "kollégáival" ellentétben nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat. Még a C-vitamin tartalma is kétszer olyan magas, mint a narancsé. Rákellenes hatása van, és a szülést tervező nőknek gyakrabban kell fogyasztaniuk. Tartalmaz folacint, folsavat, amely befolyásolja a vértermelésben részt vevő folyamatokat. Ennek az anyagnak a terhesség alatt történő megfelelő bevitele csökkentheti a magzati hiány kialakulásának kockázatát.
ZABPEHELY
Ezt sokat leírták a zabpehelyről, de az az igazság, hogy ezek továbbra is kiváló energiaforrások maradnak. Szénhidrátokat és jól oldódó rostokat tartalmaznak. A ballasztanyagok nagy hányada segíti az emésztőrendszert.
GRAPEFRUIT
A gyümölcs kis csodának tekinthető. Pozitívan befolyásolja a vér koleszterinszintjét, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. Sokoldalú gyógyszerként használják nemcsak belsőleg, hanem gazdag külső felhasználással is. Kevesen tudják azonban, hogy a magas oldható rosttartalom miatt növeli a jóllakottság érzetét, ezért egy reggelire szánt grapefruit segít enyhíteni az éhségét ebédig.
FŐZT burgonya
Sok diétás szakember azt tanácsolja, hogy a burgonyát zárja ki az étrendből, ha nem akar hízni. A burgonyát azonban tévesen vádolják. Ha nem vajjal vagy más zsírral eszel, hanem csak a bőrükben főzve, akkor biztosíthatlak arról, hogy ezek jóllaknak, és vonalad nem kerül veszélybe. Bár a burgonya sok keményítőt és szénhidrátot tartalmaz, tartalmaznak olyan fehérjéket is, amelyek aminosavakkal rendelkeznek, amelyek fontosak minden ember anyagcseréjéhez. A burgonyában található fehérjék teljes mértékben felhasználhatók.
ANANÁSZ
Lassan hozzászokunk a friss ananász és nem csak konzervek vásárlásához. Kedvező hatásai vannak. A gyógyulást segítő enzimek mellett javítja az emésztést. Felgyorsítja a zsírégetést, a diéta ideje alatt tanácsos napi fél ananászt, egy-egy szeletet fogyasztani minden étkezés előtt. B12-vitamint, E-t és más ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz.
SZÁRÍTOTT KAJSZIKA
Végül egy forró tipp. Ha zavar az állandó édességvágy és a kekszek állandó ropogása, a szárított barackok értékes helyettesítővé válhatnak. Sok káliumot tartalmaznak, ami elősegíti a víz kiválasztását. Többek között rákellenes hatása van, C-vitamin, rost vagy kalcium is jelen van.