illusztráció fotó,
Forrás: Unsplash
illusztráció fotó,
Forrás: Unsplash
Az egészséges agy titka nemcsak a rendszeres keresztrejtvényekben vagy meditációban rejlik, hanem egy megfelelő étrendben is.
Étcsokoládé
Ha szereted élvezni az étcsokoládét, jó hírünk van - koffeinben, antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag. Különösen az antioxidáns hatásukról ismert flavonoidok elősegítik a memóriát és lassítják az agy öregedését. A koffein viszont segít a koncentrációban és a figyelemben.
Tökmagok
A tökmag tele van magnéziummal, vasal, cinkkel és rézzel. Mindezek az anyagok fontosak az agy megfelelő működéséhez. A magnézium segít a tanulásban és az emlékezésben. A vashiány viszont gyakran a gondolkodás és a koncentráció nehézségével jár. A cink és a réz fontos szerepet játszik az idegjelek küldésében, és hiányuk gyakran társul az Alzheimer-kórhoz.
Áfonya
Az áfonya magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően kiváló táplálék az agy egészségére is. Javítják az agysejtek közötti kommunikációt, és a kutatások kimutatták, hogy az áfonya elősegíti az emlékezetet és lassítja azt is, ami általában az életkor előrehaladtával jár.
Zöld tea
A zöld tea, mint a kávé vagy az étcsokoládé, koffeinben gazdag, ami javítja a koncentrációt. Ezenkívül tartalmazza az L-theanin aminosavat, amely segít csökkenteni a stresszt. Emellett növeli az alfa-hullámok gyakoriságát az agyban, és segít ellazulni és ellazulni. Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea kivonat az egészséges memóriát is elősegíti.
Kövér hal
Sok zsíros hal, például a lazac vagy a tonhal, gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak az agy egészsége szempontjából az élet minden szakaszában. A kutatások azt is kimutatták, hogy az alacsony omega-3 zsírsavtartalmú étrendet folytató állatok nehezen tanulnak és új emlékeket teremthetnek. Fontosak az emberekben is, már kiskoruktól kezdve, amikor segítenek az egészséges agy fejlődésében, egészen a nyugdíjig, amikor lelassítják az öregedést és segítenek megakadályozni a feledékenységet.
Ha nem tetszik a hal, napi adag omega-3 zsírsavat is kaphat táplálékkiegészítővel OmegaMarineForte+ tól től NaturaMedGyógyszeripar. Minőségi norvég lazacolajat tartalmaz, amely büszke arra, hogy a világ legfrissebb halolajának nevezik! Az agy egészsége mellett az omega-3 zsírsavak a szem és a szív egészségét is támogatják.