Azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel. Az étrendi összetevők átgondolt megválasztásával ragyogóvá, egészségessé és rugalmassá teheti bőrét, így hosszabb ideig fiatalabb lesz.
Ha megfelelő minőségi ételekkel látja el testét, erősítheti immunrendszerét és megvédheti magát a betegségektől is. De hatással vannak az öregedési folyamatra is. Bár fizikai eredetű, az általános jólétre és a test és lélek közötti egyensúlyra való törekvésnek életünk mindennapi részének kell lennie. Mert a legkisebb probléma is tükröződik, és észrevesszük vagy érezzük a megnyilvánulásokat. Akár a korai ráncok, a megereszkedett bőr, a haj fényének elvesztése és hasonlók.
C vitamin
Amellett, hogy pótolhatatlan helye van a betegség elleni küzdelemben, ez a vitamin hatékonyan képes megbirkózni a szervezetünkbe behatolt szabad gyökökkel egy szennyezett környezetből vagy szmogból. A dohányzás és a stressz is táptalaj számukra. Vásároljon igazán nagy mennyiségű C-vitamint, és gyönyörű fiatal bőre lesz, egészséges fogai, elegendő energiája van ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszes helyzetekkel és élénk elmével.
Hol találja meg?
Kiwi: A kis zöld és szőrös gyümölcs jogosan érdemelte ki a király címet a csicseriborsó között. Tudta, hogy kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint gyümölcs kollégája narancssárga? Ennek köszönhetően sokáig fiatalos megjelenést kölcsönöz a bőrnek, egyes szakértők nem félnek még a bőr bizonyos megőrzéséről sem beszélni. Ezenkívül elősegíti az emésztést és ezáltal a toxinok kiválasztását. A citrom, ribizli, pirospaprika, narancs és alma szintén gazdag C-vitaminban.
Szelén
Védi a bőrt a negatív hatásoktól. Képzelje el, hogy képes megelőzni a ráncokat! Természetesen csodák csak a mesékben történnek, de a szelén valóban minimalizálhatja az előállításukat. Megfelelő rugalmasságot és egészséges megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Hol találja meg?
Paraorechy: igen, tudjuk, sok zsírt tartalmaznak, de senki sem mondja, hogy fontban kell megenni. Ha hetente háromszor vesz egy kis halmot, semmi rossz nem történik veled. Ellenkezőleg. Támogatja az immunrendszert, megszünteti a káros anyagok, például a szabad gyökök hatásait. Biztosítja a haja gyönyörű fényét, és segíti a bőrt az öregedés első jeleinek leküzdésében. Élvezheti a szelént hagymában, gombában vagy tökmagban is.
Kálium
Ha egészséges szívvel szeretnél élni, válassz káliumban gazdag ételeket. A csökkent szívműködés fáradtságot okoz, elveszíti az energiát, a testnek hiányzik az oxigénje és az egyes testrészeknek rossz a véráramlása.
Hol találja meg?
Petrezselyem: Lehet, hogy hihetetlennek tűnik, de a minden kertben termő és a leggyakoribbak közé tartozó zöldségek káliumban gazdagok. Antibakteriális hatású és segít a szabad gyökök kiküszöbölésében. Tárolhatja fagyasztóban vagy száríthatja is, mert még mindig visszatartja a tápanyagokat. A káliumot édesköményben, pitypangban vagy cayenne borsban is megtalálhatja.
A- és E-vitamin
Ragyogó bőrre vágysz? Ússzon ásszal. Nem hiába a fiatalító krémek egyik fő alkotóeleme. De mivel a szépség és a fiatalság főleg belülről folyik, fontos, hogy az étrendben az A-vitamint biztosítsuk. Az Éčko pedig segít hidratálni a bőrét, és a kozmetikai iparban is pótolhatatlan helye van. Mindkét vitamin védi az immunrendszert, biztosítja a bőr rugalmasságát és ellátja az energiát.
Hol találja meg őket?
Tojás: évekkel ezelőtt a tudósok figyelmeztettek a fogyasztásukra, most éppen ellenkezőleg, ösztönzik őket. Ahogy mi is. Mert ha betartják az egészséges mennyiség szabályát, azaz nem napi három tojást, csodákat tehetnek. Az A- és E-vitamin mellett szelént, fehérjét és D-vitamint is tartalmaznak. Segítségükkel egészséges szeme és erős szíve is lesz. Szép bőr, haj és köröm is. Egyél sok csírát, szója- vagy fi-lazacot is.
Vas
Rugalmasságot ad a bőrnek, megvédi a kiszáradástól, megakadályozza a haj ridegségét és kiszáradását, természetes fényt adjon neki.
Cékla: valószínűleg a céklát használják a vérszegénység kezelésében. Fogyassza friss gyümölcsléként, nyersen vagy akár főzve is. Ezenkívül a különféle magvak és diófélék gazdag vasban vannak. Hagyma, póréhagyma, paradicsom, sötétzöld leveles zöldségek és borsó is. A sárgabarack, az eper, a gyümölcsből származó ribizli és az áfonya a szabad gyökök ellen küzd. A húsból inkább a sötét sovány.
Ezekkel az ételekkel is pörkölhet
Kagyló
Miért van a tenger mellett élő nőknek fényes hajuk és egészséges bőrük? Mert élvezik a tenger gyümölcseit. Az osztriga kész kincs közöttük. A fehérjék és vitaminok tartalma gondoskodik a feszes bőrről. A magas rézarány biztosítja a fényes hajat, az egészséges cink körmöket és a foszfor ragyogó bőrszínét.
Gomba
Tökéletes segítő a fogyáshoz. A kálium elősegíti az izomépítést. Egy másik összetevő a niacin. Ez megkönnyíti a bőr regenerálódását.
Bab
A fehérjéknek köszönhetően kiváló segítő a fogyás útjában is. Könnyebb elkerülni vele a jo-jo hatást. Emellett erősíti az immunrendszert, és a vas biztosítja, hogy ne veszítsen hajat.
Kecske tej
Tudomásul vesszük, hogy nem mindenkinek kell lelkesednie az illatáért és ízéért. De senki sem mondja, hogy inni kell víz helyett. A jelenlegi piac igazán ízletes sajtokat, kefirt vagy joghurtokat kínál. A biotin elengedhetetlen a bőrzsír képződéséhez, így megvédi a hajat, a bőrt és a körmöket a külső károsodásoktól. A réz és a cink felelős a sejtek megújulásáért és minőségéért.
Avokádó
Kiváló eszköz az idő leküzdésére. A B-vitamin megakadályozza a gyulladásos folyamatot és tökéletesen felfrissíti a bőrt. Ritka E-vitamin biztosítja a bőr rugalmasságát és megfelelő hidratáltságát. A réz pedig támogatja a kollagén és elasztin termelését, amelyek nélkül a bőr elveszítené rugalmasságát.
Saláta
Egyél hús, hal vagy burgonya köret helyett. Karcsúbbnak kellene lennie utána. A folsav felelős a bőr egészséges megjelenéséért.
Rizs
Nézd meg a japán vagy a kínai nőket. Ha nem hódoltak be a hamburgereknek, akkor karcsúak, mint egy pálca. Nagyon idős korukig élnek, és a ráncok csak akkor érik utol őket. A rizs tisztít és nem tartalmaz zsírt. A B6-vitamin felelős a bőr tisztábbá tételéért.
Szója
Maguk a termékek vagy termékek növényi festékeket tartalmaznak, amelyeket növényi hormonoknak is neveznek. Szerkezetük nagyon hasonlít az ösztrogén szerkezetére. Szerepe a kollagéntermelés serkentése is.