Küldés innen Zuzka246 »2008. október 1., 14:53

céllal

Kérhetek tanácsot az étrendről is? Vagy javítsd ki ma az étlapomat?

reggeli: (nekem ez a legrosszabb. Reggel - ötkor állok, nem vagyok képes rágni. Tehát vettem egy minőségi facsarót, és friss levekkel oldottam meg). Például ma reggel: 1 körte, 1 alma, 2 kivi leve. Tegnap: 1/4 cékla, 2 sárgarépa.
Kb. 9.00-ig ez nekem elég.

Körülbelül 09.00 - narancs

12.00 - hegesztve a börtönből és a cukkiniből - por nélkül. Kb. 10 percig keverjük olívaolajban, hagymában és fokhagymában párolva. Adjunk hozzá egy paradicsomot.

15.00 - alma (már észrevettem, hogy állítólag délután fogyasztják)

18.00 - Vacsorára megint megiszom a zöldségeket.

18.30 - Gyakorolni fogok (minden hétfőn és szerdán)

21.00 - testmozgásból érkezve általában éhes vagyok, de friss zöldséglével iszom.

Eddig csak hetente kétszer edzek. Van otthon taposóm, valószínűleg eljátszom. Nem csak a hírek alatt kell ülnöm és semmit sem csinálnom.

Holnap reggel megint gyümölcslé, majd tízkor körte, ebédre csirkehús (ma férj csirkét süt), zöldségsaláta is, tízkor kb egy túró szeletelt paradicsommal (imádom) és vacsoránál valószínűleg megint hús.

Kérjük, próbáljon tanácsot adni nekem.

Re: Egyértelmű céllal!

Küldés innen Kapsch »2008. október 1., 15:07

Holnap reggel reggeli gyümölcslé, majd a tizedik körtéhez adj joghurtot, kovászot, ebédre csirkét (ma a férj megsüti a csirkét) remek, nyugodtan még mindig 100 g tisztán legjobb főtt vagy 100 g burgonya, plusz zöldségsaláta, tizediknek kb. Egy túró apróra vágott paradicsom (imádom) remekül, meg lehet csinálni vacsorára és valószínűleg újra vacsorára. remek, maszk az estéhez remek, csak egy kis zöldség


Első ránézésre őrületes mennyiségű fehérje van. maszk, sonka, joghurt, túró, túró, hal, tonhal, tojás, sav nélkül egyszerűen nem lehetséges. de a második nap jobb.
Egyébként remélem, hamarosan ráér, és a gyilkosságok feloldódni kezdenek

Re: Egyértelmű céllal!

Küldés innen Zuzka246 »2008. október 1., 15:14

Kincs vagy. Köszönöm.

Nem sokat tornázom, csak időbe telik, mire az edzőterembe érünk. Körülbelül 1,5 órája vagyunk ott. De ez egy kellemes gyakorlat, nem terrorizmus. Mindig van futó útlevelem, de soha nem veszélyeztetem. Ez csak egy gyors séta (például amikor elmész dolgozni), és felfelé állítom a lejtőnket. Ez is aerob tempó, beszélni is tudok, de olyan nedves vagyok, mint egy köpeny. Ezután egy kis fitneszgép és a kerékpár végén kb. 15 perc. Ennyi nekem elég.
20 kg-ot fogytam és megtanultam, hogy a testmozgás nem lehet erős - a saját testemmel szemben. Az egyik, gyorsan veszekednek, a kettő pedig, ha nagyon nagy terhelést jelent, nem éget zsír, hanem fehérje veszít. Ezért meglehetősen finomabb, de rendszeresen és ami a legfontosabb, jó hangulatban.

Tehát minden szempontból több fehérjét kellene tartalmaznom. Főleg reggel gyűjthetek gyümölcsöt, reggel pedig egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret élvezhetek. Meg fogom próbálni. A férjem reggel még reggelizik, így másodszor szebb lesz.