A cikk tartalma

  • Mi a ketogén étrend?
  • A keton diéta típusai
  • Ketogén étrend mindenkinek?
  • Megfelelő összetevők a diéta alatt
  • Melyik alapanyag kerülendő?
  • A keton diéta előnyei
  • A keton diéta hátrányai
  • A diéta leghatékonyabb formái
  • KetoDiet
  • KetoMIX
  • Ketomix diéta
  • KetoFit
  • Prodietix

Azok az emberek, akik fogyni akarnak ebből a kilogrammból, mindig keresik a módját, ill. étrend, amely nem okoz nekik szenvedést és ugyanakkor hatékony. Az interneten sok utasítást és receptet talál a fogyáshoz. A gyakorlatban azonban kevesen hatékonyak, és még akkor is, ha igen, gyorsan megtévesztik a jo-jo hatás. Hallottál már a keton diétáról? Mi a keto diéta? Hogyan működik? Melyek a diéta fő előnyei? A ketogén diéta segítségével lefogyhat?

keto

Fontos a ketogén vagy keton diéta folyamatában ismerje a ketózis fogalmát, ami az egész étrend fő lényege. Testünk az élet során folyamatosan ki van téve a változásnak, és maga az anyagcsere is folyamatosan hozzászokik bizonyos tápanyagbevitel. Fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok. Energetikailag az anyagcserénk épül szénhidrátok-monoszacharidok felvétele, és ezáltal a glükóz. Ha a test sokáig nem vesz be szénhidrátot, elkezd glükóz termelődni a zsírszövet feldolgozása.

Épp most az energiafogyasztás csökkentése (szénhidrátok) elérik azt a test elindítja a ketózis folyamatát. Ebben a szakaszban kezdődik a test lebontják a zsírraktárakat. A ketózis állapotában tehát magasan áramlik a vérünkben ketontestek koncentrációja (acetoacetát, D-3 hidroxi-butirát.).

Mi a ketogén étrend?

Mint már ismert, az étrend fogalma a ketózis folyamatán alapszik. Azonban egyszerűen lehetséges a keton diéta alacsony szénhidráttartalmú étrendként jelölve. A szénhidrát bevitel helyébe nagyobb lép minőségi zsírok bevitele. Ez logikátlanul hangzik? A szénhidrátbevitel csökkentésével ketózist indukál a szervezetben. Ebben az állapotban a test égeti a zsírszövetet hatékonyabban és energiává (glükózzá) alakítja őket. Ezek speciálisan kifejlesztett étrendek, amelyeknek köszönhetően követheted speciális termék célja ennek az étrendnek a betartása. A leghíresebbek közé tartozik a KetoMIX, a KetoDiet, a KetoFit vagy a ProDietix diéta. Bár mindegyiknek megvan a sajátossága, Az egyes étrendek működése ugyanazon az elven alapul.

A keton diéta típusai

Bár minden keto diéta ugyanazon az elven működik, van egy alapfelosztás. Megjegyezzük azonban, hogy ez minden ketogén étrendre igaz szigorú ivási rendszer, amikor naponta kell inni három-öt liter vizet.

    Klasszikus (szokásos) ketogén étrend - nagyon alacsony szénhidrátbevitelből, átlagos fehérjemennyiségből és magas zsírbevitelből áll. Százalékban kifejezve 75% magas zsírtartalom, 20% fehérje és 5% szénhidrát. Ciklikus ketogén étrend - ezen étrend alatt magas szénhidráttartalmú napok váltakoznak, majd a klasszikus ketogén diéta következik. Ez általában öt keto nap aránya, amelyet két nap magas egyszerű szénhidráttartalom követ. Célzott ketogén étrend - ez egy klasszikus ketogén étrend, de megnövekedett fizikai aktivitással (testmozgás, profi sportolók, fizikailag megterhelőbb munka) is készül. Ebben az esetben meg lehet növelni az egyszerű szénhidrátok bevitelét. A keto diéta és a testmozgás így kombinálható. Magas fehérjetartalmú ketogén étrend - azonos a szokásos ketogén étrenddel, de magasabb fehérjetartalommal. A százalékos arány 60% zsír, 35% fehérje és 5% szénhidrát.

Katalógusunkból választunk

KetoDiet Protein ital 7 x 27 g + ízű Chocolate 15 tabletta.

KetoDiet Protein panna cotta tejszínnel és vanília ízzel (7 adag)

KetoDiet Fehérje ital 1 hétig 1000 g + ízesítésű Csokoládé 3 x 15 tabletta.

KetoDiet fehérje omlett szalonnás ízzel 7 x 27 g

KetoDiet Matcha tea 7x27 g + banán 15 tbl.

KetoDiet Protein ital banán aroma 7 x 27 g

KetoDiet Protein ital ízű csokoládé 7 x 27 g

KetoDiet Fehérje ital férfiaknak 1 hétig 1000 g + vanília ízek 3 x 15 tbl.

KetoDiet Protein ital 1 hétig 1000 g + ízesítésű banán 3 x 15 tabletta.

KetoDiet fehérje desszert BLUEBERRY HAB (7 adag)

KetoDiet Fehérje turmix narancs ízű 7 x 27 g

KetoDiet Protein palacsinta vanília ízzel 7 x 27 g

Ketogén étrend mindenkinek?

A keton diéta típusa tanácsos lehet csökkentő étrendek között. A cél a zsírszövet feleslegének csökkentése és megszabadulni a túlsúlytól. Ezért mindenkinek szól, akinek célja a fogyás. 18 év feletti férfiak és nők ezért semmi nem akadályozza meg ezt a diétát. Vannak azonban olyan embercsoportok, akik számára a ketogén étrend nem megfelelő. Ennek oka az egészségügyi szempont.

A keton diéta nem alkalmas:

    onkológiai betegek, vesebetegek, 18 év alatti gyermekek, májbetegek, szív- és érrendszeri betegek, első fokú cukorbetegek (inzulinbevitel), étkezési rendellenességek, terhes és szoptató nők, emberek akik túljutottak a szívrohamon, agyvérzésen.

Megfelelő összetevők a diéta alatt

Nyilvánvaló lenne elvárni, hogy ha a keton diéta alapja alacsony szénhidrátbevitel ugyanabban az időben magas fehérjebevitel és egészséges zsírok esetén a menü meglehetősen monoton lesz. Ennek azonban az ellenkezője igaz, és nem kell "megmérgezni". A diéta részeként meglátja hús, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Ami a húst illeti, inkább a marhahúst részesítse előnyben, de egyikben sem fog hibázni tengerimalac vagy csirke. Valamint a halak lazac, pisztráng, makréla hogy a tonhal nagyon megfelelő választás-e az étrendhez. Kényeztetheti magát azzal is fehérjében gazdag tojás.

Nem kell kerülnie a tejtermékeket vaj, tejszín vagy sajt (kecskesajt, juhsajt, cheddar.). Bár a gyümölcs nagy mennyiségű szénhidrátot (fruktózt) tartalmaz, megengedheti magának. Megfelelő gyümölcs lehet például avokádó, eper vagy ananász. A zöldségfélék közül inkább a magas víztartalmú fajokat részesítse előnyben. Paradicsom, bors vagy dinnye. Szüksége van egészséges zsírok, omega-3 zsírsavak bevitelére is mandula, dió, tök- vagy lenmag. Használja az imént említetteket az ételek elkészítésekor vaj vagy olíva vagy kókuszolaj. Vagy csak te vásároljon diétát közvetlenül a diétaprogramok említett alkotóitól.

Melyik alapanyag kerülendő?

A ketogén étrend során számos összetevőt el kell hagynia az étrendből, mivel jelentősen csökkentenie kell a szénhidrátokat a testet ketózis stádiumban tartotta. Felejtsd el az édességeket, édességek, desszertek, hanem gabonafélék is rizs vagy búza. Nincs gabonafélék, kenyér vagy sütemény. Ugyancsak ki kell hagynia hüvelyesek vagy édes gyümölcsök. A burgonyában lévő keményítő szintén nem segít a ketózisban. Távolítsa el az egészségtelen zsírokat az étrendből, mint a majonéz vagy napraforgó vagy pálmaolaj.

Teljesen meg kell szabadulnia tőle alkohol. Sokak számára is meglepően kihagyott sárgarépa, paszternák vagy petrezselyem, amelyek elég sok szénhidrátot tartalmaznak. Kerülje a dia termékeket is, amelyeket gyakran színeznek és mesterséges édesítőszerekkel ízesítenek.

A keton diéta előnyei

A keton-diétát folytató emberek tapasztalataira építünk saját bőrükön próbálták ki. A keton diéta határozottan hozzájárulás a súlycsökkentéshez. Még akkor is, ha a szénhidrátok csökkennek, és először fáradtabbnak érzed magad, idővel megkapod a sajátodat a test megszokja és energiát kezd meríteni a tárolt zsírból. Nem fog éhen halni, mert elegendő fehérjét és zsírt fog kapni az étrendben. Férfi nem éhezik, mert telített. Extra ételkészítés csak néhány percet vesz igénybe.

    éhes érzés nélkül fogyás jótékony hatással van a koleszterinszintre az inzulintermelés javulása a testben (a cukorbetegség megelőzése) a szubkután zsír eltávolítása nincs szigorú rend vagy szükségtelen kalóriaszámlálás

A keton diéta hátrányai

Mindennek megvannak az előnyei és hátrányai. Különösen, ha a diétákról van szó. Van, akinek ez a fajta étrend jobban, másnak kevésbé "illik". Természetesen a legnagyobb hátránya a keton étrendnek az a tény, hogy megfosztanak sok ízletes, de nem éppen egészséges összetevőtől. Ugyanakkor más diétákon is fogyhat azokkal az összetevőkkel, amelyek keto diétánál teljesen ki kell zárni. Egy másik probléma az, hogy néha egy személy akár hosszú ideig (4-6 hétig) nem szokja meg az étkezés módját. Érzed az első hónapot jelentős fáradtság. Bár a zsír csökkentésével több fehérjét vesz be, a fehérje nem tartja magát annyira a szervezetben, és nem kötődik az izmokhoz, ezért az izmok nehezebben gyarapodnak.

    A szervezet kezdeti fáradtsága, az orvosok negatív ajánlásai, hosszú távon alkalmatlan étrend, lassú izomnövekedés, hosszabb alkalmazkodási idő.

A diéta leghatékonyabb formái

A ketogén étrendet úgy is nevezik nem kell túl sok erőfeszítést tennie. Nem is kell semmiféle fizikai aktivitás. És ebben van egy kis igazság, ha megszokja a keto étrendet, akkor valóban számos probléma megszűnik Nem kell olyan dilemmákkal foglalkoznia, mint például, hogy mit eszik ebédre vagy vacsorára.

A ketogén étrend készítői megoldják helyetted. Vannak olyan vállalatok által kifejlesztett termékek, amelyek hozzon létre megfelelő menüket. Csak egy shakerre és egy válogatott termékre van szükséged. Kiválasztottuk a keto diéták rövid leírását az emberek a legjobbaknak írják le és a leghatékonyabban. Ne felejtse el, hogy a keton-étrend minden egyes típusához be kell tartani az ivási rendet, legalább 2-4 liter víz naponta.

KetoDiet

KetoDiet márka minden elvnek megfelel, amelyen a keto diéta alapul. A KetoDiet márkájú ételek táplálkozási szempontból értékes és egyúttal segítenek fenntartani a tested ketózisállapotát. A KetoDieten és egy speciális étkezőn belül, amelyet használni fog por alakú élelmiszer. Készülhet például fehérje fokhagymás palacsinta, gulyásleves, omlett és élvezni fogja táplálkozási fehérje italok. Az ételek elkészítése gyakran nem megy az Ön számára 5 percnél tovább és egy közönséges fitneszrázó is elegendő lesz. 6 hét után 7–9 kg-ot fogyhat.

1 nap a KetoDiet-tel

  • Reggeli: KetoDieto fehérje ital bármilyen ízű
  • Falatozás: KetoDiet fehérje ital bármilyen ízű
  • Ebéd: KetoDiet gulyásleves és zöldségsaláta
  • Vezet: KetoDieto fehérje ital bármilyen ízű
  • Vacsora: KetoDiet szalonnás omlett

KetoMIX

A KetoMIX alkalmazásával történő fogyás sokak szerint nagyon hatékony és ugyanakkor természetes. Ez megint főleg kb minőségi és táplálkozási szempontból tápláló ételek por formájában, amely fehérjékkel és egészséges zsírokkal gazdagítja. A szénhidrátok oldalra mennek. Minden attól függ, mennyi, ill. hány kilogrammot szeretnél lefogyni. És nem kell attól tartania, hogy lefogy 5 vagy 15 kg, nem kell éhségsztrájkot indítania. Az egyetlen különbség maga a diéta hossza. 10 kg lefogyáshoz, a diéta minimális időtartama 6 hét. Az első két hetet ezen 42 nap alatt kell megkapnia 5 adag étel a KetoMIX-től, és a fennmaradó négy hetet szedje napi 3 adagra. Választhatsz csomag keton diéta a szükséges időre. A legjobb, ha az ajánlásokat és az étrendet legalább 6 hétig tartjuk.

A Ketomix diéta alapja az szénhidrátpótlás fehérjékkel. A magas fehérjebevitelnek (fehérjetartalmú ételek) és az étrendben lévő szénhidrátcsökkenésnek köszönhetően ketózis állapotba kerül, amelyben a szervezete elkezd tárolt zsírokból merítsen energiát.

Minden nap enni kell 5 étkezés, rajtad múlik, hogyan terjeszted őket. Fogyáskor nem kell gondolkodnia azon, hogy mit együnk. Az ételek változatosak, közül választhat levesek, kása, koktélok vagy omlett különböző ízek. Az ételek elkészítése 5 percnél nem hosszabb ideig tart.

Fehérje-keton étrendet kap szabad menük, receptek és kézikönyv az étrendre vonatkozó információkkal, hogy ne kelljen aggódnia a jo-jo hatás miatt. A Ketomix diéta lehetővé teszi a fogyást gyorsan éhezés nélkül. A test már csak 2 nap múlva kezd fogyni, amikor ketózis állapotba kerül.

gyors fogyás
edzés nélkül is működik
színes ételek
rendszeres étrend

nem mindenki számára megfelelő
Óvakodjon minden étkezési rendellenességtől

KetoFit

A diéta részeként az emberek dicsérik azt a tényt, hogy nem érzik magukat jelentősen fáradtnak. Ennek oka lehet nagyobb vitaminbevitel például szelén, cink, jód, niacin vagy riboflavin. A KetoFit erre összpontosít a szénhidrátok hiányát rost pótolja. Ily módon fenntartják a ketózis szintjét, az inzulintermelés csökken és így nincs késztetése a túlevésre. Pontosan ezt nyújtja a KetoFit. A KetoFittel naponta 6–7 alkalommal eszel és biológiailag aktív ételt kap. A KetoFit segítségével Önre összpontosít RAW diéta és tisztán természetes tápanyagforrások. A cég ismét kínál speciális csomag, amely lehetővé teszi a keto diéta kipróbálását.

Prodietix

A Prodietix termékeivel napi 4 adagot kap a fehérjetartalmú ételek és az engedélyezett zöldségek kombinálása. Ezek az ételek tartalmazzák a szükséges mennyiséget fehérje és zsír, mint a keton diétánál szokás, megszünteti a szénhidrátokat. A Prodietix irányítása alatt álló diéta folyamata éppen az három szakaszra oszlik, míg az étel mennyisége fokozatosan csökken. 28 adagból a jövedelme csökken fele - 14 adag heti. A cég természetesen kínál Élelmiszer-csomagok por formájában, amelynek elkészítése nem tart tovább 5 percnél. Zsírt égetsz, lefogy a testsúlyod és emellett nem fogja bosszantani a bonyolult ételkészítés. A Prodietix az Ön számára készült.