másikra

17.1. 2018 10:50 1) azt akarjuk enni, ami egészséges, 2) azt akarunk enni, amit szeretünk, 3) még az őzek sem tudják, mi is valójában. Aki nem ismeri, az megnézi az internetet, és amikor tud, még kevesebbet fog tudni, mint korábban.

Míg az egyik weboldalon megismerheti azoknak a történeteit, akik a növényi étrendnek köszönhetően legyőzték a halálos betegségeket, a másik oldalon vannak olyanok, akik éppen azért lettek rosszul, mert vegánok voltak.

Feltétlenül kevesebb húst kellene ennünk, vita nélkül. A hagyományos szlovák rutin, amelynek során a nap sonkával kezdődik, steakkel folytatódik, és Malokarpatska szalámival zárul, nem jár senkinek - sem embernek, sem a bolygónak. Sok oka van. Minél több húst eszünk, annál kevesebb hely marad a zöldségek számára, és mivel az állat étrendje nehezebben emészthető, annál inkább elzár bennünket a vastagbél, gyengítve ezzel immunitásunkat. Ettől kezdve tehát a civilizáció összes kellemetlen betegsége, amely jelenleg az egész fejlett világot érinti,.

A B12-vitamin esete

Az aminosavak, a D-vitamin és a B12 hiánya szörnyű forgatókönyvekhez vezet arról, hogy az ember hat hónapon belül összeomlik, ha semmilyen állatot nem vesz a szájába. Másrészt sok olyan embert ismerünk, akik évtizedek óta foltoznak a növényeken, és semmi szervi elégtelenség jeleit nem mutatják. Vannak elméletek, amelyek szerint a veganizmus abszolút előnyös lehet az egészségre nézve, ügyelni kell az ételek helyes kombinációjára, és mindenekelőtt arra, hogy ne váltson napról napra.

Különösen fokozatosan!

Ha éveken át éltünk gyorsétteremmel, testünk nem fog boldogan reagálni a zeller krumplira. Először is, mivel mindannyian szenvedélyesen nőünk az egészségtelen ételektől (tudományosan bizonyítottak!) És megvonása után következik a tisztességes "absztinencia", és azért is, mert a test valahogy felállt néhány év evés után, valahogy megtanulta és valami nagyszerű hirtelen fogyasztása után Egy egészséges ember sokkot kaphat, és lehet, hogy nem ismeri vagy tölti el. Ezért általában ajánlott lassan kezdeni, és ezt szeretnénk hangsúlyozni. A legjobban tudjuk, hová vezethet a januárban hízó nő frusztrációja, és ez a radikalizmus azonnali éhségsztrájk, méregtelenítő és veganizmus formájában nem a legalkalmasabb a test számára. Sokkal jobb építeni (mindenfelé) az egészséges táplálkozás tartós szokása, amely nem feltétlenül vegán, de inspirálható.

Sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona

Ha komolyan gondolja az egészséges étrendet, akkor sok zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia étrendjében. Ehelyett cserélje a tésztát barna rizsre vagy burgonyára, vagy nyúljon a tönköly és teljes kiőrlésű gabonák után. Vigyázzon, milyen kenyeret vásárol. A sült péksütemények gyakran szépek és ropogósak, de túl sok adalékot tartalmaznak, és általában csak egy teljes százalékban tartalmaz teljes kiőrlésű lisztet.

Nincs kémia

Bármit vásárol, kövesse a szabályokat - a kevesebb több. Élelmiszert vásároljon alap formájában, vagyis vajot és tojást vásároljon a tojáskenés helyett., Fagyasztott leveskeverék helyett sárgarépát és póréhagymát kell vásárolnia, és saját friss változatot kell készítenie. Ha már konzervből vagy táskából kell ételt vásárolnia, alaposan nézze meg az összetételt, és előnyben részesítse azokat, amelyekben nincs cukor, glutamát, valamint túl sok festék és só.

Helyi élelmiszer

Ha bizonyított forrásokból kaphat élelmiszert közvetlenül a gyártótól, tegye meg! Ha nem ismer senkit, keljen fel szombaton a piacon, vagy írja be, amit szeretne a Google-ben, és adja hozzá "organikus minőségben". Szlovákiában rengeteg nagyszerű bioüzlet található! A minőségi vízről pedig ne feledkezzünk meg. Ha körülötted van egy patak (bizonyítottan!) Ivóvíz vagy ásványvízforrás, vedd el a zenekarokat, és sétálj vízért. Mint a régi időkben:-)

Kevesebb állati fehérje

Tényleg nem kell minden nap hús, tojás és sajt lenni. Ezt a kínai orvoslás alatt is érteni kell, amely csak rizst, zöldséget és jógát ír elő a nők egészségére és szépségére. Nem kell abszolút böjtre váltanod, de próbáld meg kihagyni legalább a kolbászt, és néhány napig semmilyen állatot ne egyél. Amikor először megkóstolja a hummust olívabogyóval és pitakenyérrel, meg fogja érteni, hogy ez nem áldozat.

Rendszerre van szüksége

Reggelizni. Ebédelni. Vacsora. Ideális 5 órás különbséggel. Nem mintha "sok munkám lenne, ezért kihagyom az ebédet". Pontosan ezek a szokások vezetnek túlsúlyhoz és teljesen szétszórt bioritmushoz. És vigyázz. Tudjuk, hogy abban a menzában, ahová ebédelni megy a kollégáival, rettenetesen főznek, de nem kell mindig steak. Tegyen okosan ételdöntéseket.

Levesek! Levesek!

Nekünk, nőknek meleg étrendre van szükségünk, különösen a téli hónapokban. A levesek ideális választás, mert könnyebben emészthetőek és gyorsabban felmelegítenek minket. A leveseknél azonban nem a bab savanyúságát értjük liter 7x pasztörizált tejjel, de minőségi húslevesek, valamint okos kezedből készült à la "póréhagyma, sárgarépa és burgonya" készült egyszerű levesek, amelyeket vitaminokkal egészítesz ki alga, tökolaj és gyógynövények formájában.