A cukor valójában ilyen legális drog. Testünk egyszer megkapja, és egyre többet akar. Nevezhetnénk néma gyilkosnak is, mert a túlzott cukorfogyasztás több tucat egészségügyi problémát okoz. Egyetlen másik étel sem gyakorol olyan jelentős negatív hatást az egészségre, mint a cukor. Annak ellenére, hogy gyakran gondoljuk, hogy a cukorral töltött élet jobb, szebb, boldogabb, nagyon tévedünk. Ez csak egy pillanatnyi öröm. A hatás azonban sokkal összetettebb és határozottan károsabb, mint kellemes.
Magam is tudom, hogy egyáltalán nem könnyű feladni azokat a finom édes finomságokat, amelyek minden polcról ránk várnak, nemcsak az ételekben, hanem a különféle kávézókban is. Ezért inkább Olyan helyeket választok, ahol egészséges édességeket is fogyasztanak, vagy ha belekóstolok valamibe, Inkább otthon sütöm és biztos vagyok benne, hogy milyen összetevőket fogok használni a receptben.
Be kell lépned magadba, és ezt fel kell ismerned a testünk nem lesz más, nem cserélhető ki, egész életünkben szolgál, és ezért nem szabad ezt elfelejteni. Úgy gondolom, hogy a következő okok megfelelő motivációt jelentenek Önnek, hogy feladja ezt a kártevőt.
# 1: Egészséges és szép mosolyért
Emlékszik, mennyi pénzt pazarolt a legutóbbi fogorvosi látogatásra? Biztosan megrázta a pénztárcádat. Megpróbálhatja azonban megváltoztatni.
A cukor befolyásolja a pH-értéket a szájban, fogyasztása után a nyál savas lesz, ami fokozza a fogszuvasodást és periodontitist okoz. Az ínybetegséget is okozhatja.
Különös hangsúlyt kell fektetni azokra a gyermekekre, akikért a szülők döntést hoznak, amikor olyan csecsemőpótlókhoz nyúlnak, amelyek annyi cukrot tartalmaznak, mint egy doboz coca-cola, hogy a gyermekeket az anyagcserével mérgezzék az előző nap. szüleik ilyen mesterséges "táplálkozást" kezdenek.
# 2: A jobb szex érdekében
Tudományosan bizonyított cukor okozza a férfiakat az inzulinszint növekedése, amely ellenőrzi az utakat csökkenti a szexuális étvágyat. A vércukorszint negatívan befolyásolja a nemi szervek idegeinek működését is.
Nekünk, nőknek is korlátoznunk kell a cukrot, mivel az befolyásolja a nemi hormonjainkat. Ezután szexuális problémák jelentkezhetnek - csökken a szex iránti érdeklődés, sőt a hüvely szárazsága is, ami fájdalmat okoz a nemi aktus során. A nőknek a cukor miatt rendszertelen menstruációik is lehetnek, ami terhességi problémákhoz vezethet.
# 3: A szebb bőrért
Te tudtad ezt a cukor felgyorsítja az öregedést? Hoppá, minél idősebbek leszünk, annál inkább rájövünk, hogy a bőr nem az, ami régen volt. Még azok a ráncok is, amelyek egy másik gyertya elfújásával születnek a születésnapi tortán, valahogy növekednek. Ennek oka az inzulin hormon, amely a korai öregedés jeleit mutatja. Elveszíti a rugalmasságot és a szöveti funkciókat, és megváltoztatja a kollagén szerkezetét is, ami negatívan növeli a bőr életkorát.
Még a pattanások is gyakrabban alakulnak ki, mert te is tudod, vétkezel, és van csokoládé, sütemény, és másnap már kigúnyolják a tükörben, a köldökben.
# 4: Álomkarakternek
Elhízási járvány tört ki az egész világon. A 17. században. átlagosan egy ember körülbelül 1,8 kg cukrot fogyasztott évente. A maihoz képest körülbelül egy kg cukor évente! Az ajánlott adag 30,9 kg. Tehát nincs mit csodálkozni. Az emberek és különösen a gyermekek túlsúlyosak és elhízottak. Az ábra ebben a tekintetben kevésbé fontos, de csak egy egészségünk van. Vigyázzon arra, amit eszel, és amit a gyermekei, mert a cukor szinte mindenhol körülöttünk van. Limonádékban, joghurtokban és péksüteményekben szinte minden feldolgozott étel el van rejtve, a perecektől kezdve a Worchester mártáson át a sajtkenésig.
A cukor növelheti a folyadékretenciót is a szervezetben és ez első számú ellenség az egészséges bélmozgás összefüggésében, emeli a koleszterinszintet is. Nagyon megéri fogyasztani?
# 5: A jobb alvás érdekében
Legutóbb, amikor átgurultál az ágyban, és nem tudtál aludni, ne feledd, mit ettél lefekvés előtt. Ha csak cukrot evett, akkor valószínűleg ezt a nyugtalan alvást okozta. A cukor ugyanis „feltöltheti” a stresszhormonokat, ami alvászavarokhoz vezet. A paradoxon az, hogy leggyakrabban éppen akkor nyúlunk az édes után, amikor "megérünk" az alvásra, mert azt várjuk, hogy ez energiát ad nekünk, és képesek leszünk dolgozni. Rossz! A cukor gátolja a tested képességét az energiatartalékok tárolására.
Figyeljen arra is, hogy a gyerekei mit esznek ma este. Általában nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak (kenyér, édességek, cukros italok), majd alvászavaruk van és éjszakai izzadás.
# 6: Boldogabb leszel
Téved, ha a csokoládét azzal a szándékkal nyitja meg, hogy javítsa a hangulatát. Talán meg fog történni, de csak rövid időre, és akkor még nagyobb letargiába eshet. Valójában a cukorbevitel valójában a depresszió magasabb előfordulásával jár.
# 7: A jobb immunrendszerért
A cukor elnyomhatja az immunrendszer aktivitását, és ronthatja a fertőző betegségek elleni védekezést. Ennek köszönhetően a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat is elveszít. Ezért, ha gyakran beteg, fázik, próbáljon meg gondolkodni azon, hogy nem fogyaszt-e túl édeset. Ha különböző allergiákban szenved, vagy asztmája van, akkor javíthat, ha abbahagyja a cukorevést.
A cukor helyett fogyasszon vitaminokban gazdag ételeket. Például télen a savanyú káposzta étkezés tökéletes az immunitás növelésére.
# 8: A jobb koncentráció és koncentráció érdekében
Cukor az adrenalin, a hiperaktivitás, a szorongás, a koncentrációromlás és a bosszúság gyors növekedését okozhatja. Gyakran nem vagyunk képesek semmire, főleg a fogyás evés után következik be, jóllakók vagyunk, álmosak és nem akarunk semmit. Cukor migrént és fejfájást is okoz, amikor nem tudunk koncentrálni.
# 9: Példát mutatni a gyermekek számára
A gyermekek a tükrök. Ezért úgy kell cselekednünk, mintha azt akarnánk, hogy viselkedjenek. Nem beszélve arról, hogy ez az ételekre is vonatkozik. Hiába parancsoljuk meg nekik, hogy egyenek zöldséget, amikor még nem eszünk. Vagy ha túl édeset eszünk, akkor ők is megeszik.
Egyre több gyermek elhízott, túlsúlyos. Nemcsak nincs elegendő mozgásuk, kiegyensúlyozatlan étrendjük van, hanem édesített italokat isznak. Ahelyett, hogy házi ételeket kínálnánk nekik, zsebet adunk nekik az iskolai büfé gyorséttermei és édességei számára. A gyermekek táplálkozásában a helytelenül kiválasztott szénhidráttípusok azonban hiperaktivitást és agressziót okozhatnak. Gyakran a gyermekek nem koncentrálódnak, ha a cukor csökken, ingerültek, fáradtak. A cukor még a vérnyomást és a koleszterint is megemeli.
Még akkor is, ha néha erős az étvágya az édességek iránt, tudja, hogy az egészségről van szó, így mindenképpen lemondhat róla. Gondoljon bele, és próbáljon meg tenni valamit önmagáért, de főleg a gyermekeiért.:-)
Záró tipp: Ha még mindig vágyakozik az édesség után, nézze meg azt a cukorfilmet, és emlékezzen rá bármikor, amikor erre a függőséget okozó "drogra" vágyik.
Ha nem tud teljesen lemondani az édességekről, megtanulhatja, hogyan készítse el őket fitt változatban. Rengeteg érdekes süteményt is találhat könyveinkben:
Olvassa el még:
Vallja be az edzőnek, miért adta fel a cukrot és hogy ment
Források:
Cukor kiadvány, Vlado Zlatoš
Nem édesítem (Miért és hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggéstől) Angelika Kutišová, Vladimíra Ollé és Silvia Langermann
Film: Az a cukorfilm
- Finom minestrone leves, amely különösen az olasz konyha szerelmeseit fogja megörvendeztetni - 2020. április 28
- Quinoa reggeli tál almával és fahéjjal: egészséges reggeli gyerekeknek - 2020. április 20
- Reggeli tipp 2 éves gyermekek számára is: házi granola sült almával - 2019. november 11
A cikk 2019.01.24-én került hozzáadásra és az Egészség étkezés kategóriába került Szerző: Petra Hegerová