Íme néhány házi készítésű fehérjeturmix és fehérjeszelet recept, amelyet bárki elkészíthet otthon. Ezek óvatos és rendkívül ízletes termékek.
Házi fehérje turmixok
A fehérjetartalmú koktél fontos termék mindenki számára, aki naponta edzőteremben tartózkodik. Míg sokan szednek fehérjeport, nem igazán egészségesek! Ezért azt javasoljuk, hogy készítse el saját fehérje koktélját otthon. Ezek nem igényelnek sok erőfeszítést, de rendkívül táplálóak. Itt van két protein shake recept, amelyet kipróbálhat:
Koktél fehérje kókusz mandula koktél
Ez a fehérje turmix a legegyszerűbb fehérje turmix, amelyet otthon készíthet. Minimális összetevőkkel fehérje turmixot hozhat létre, amelynek maximális íze és előnye van.
Fogalmazás: szárított kókuszdió, áztatott mandula és tej.
Készítmény: Az áztatott bőrt megpucoljuk és összekeverjük kókuszdióval. Most adjon hozzá tejet és egy csésze vizet, majd keverje össze újra. Hozzáadhat mézet a rázás édesítéséhez. Megszórjuk egy kis fahéjjal, és készen állunk az ital készítéséhez, a házi kókuszos mandulafehérje koktéljára.
Banán földimogyoró koktél
Fogalmazás: Banán, két evőkanál mogyoróvaj, két csésze görög joghurt, 100 ml teljes tej és chia mag. Készítmény: Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, kivéve a tejet, és keverje össze. Adja hozzá a tejet és keverje össze újra. Kakaóport is adhat ehhez a finom koktélhoz csokoládé íze miatt.
Iszik italként edzés után, vagy ha úgy érzi, hogy növelnie kell a fehérje bevitelét.
Olvassa el még: Országos Táplálkozási Hét: 4 recept fogyókúrás fehérje zsírral
Fehérjebár az otthonban
Néha fáradtnak érezzük magunkat a nap közepén, és valamire szükségünk van a fogyáshoz, hogy visszanyerjük az energiát. Az oldat egy fehérjeszelet. Tartsa a zsebében, és bármikor és bárhol megrághatja. Miért nem készíted otthon? Meg lehet szerezni őket a piacról, de az otthon mindig jobb. Kétféle módon készíthetünk fehérjeszelet otthon:
Fehérje rúd
A fahéj a fogyás kiváló összetevője, ezért a fogyók számára előnyös lehet ez a fehérjeszelet.,
Mire van szükséged: csésze sült zab, fahéj, vaníliafehérje, mandulavaj, kókuszolaj és méz.
Készítmény: Keverje össze az összes hozzávalót, hogy sima paszta legyen. Öntse ezt a keveréket egy tálcába, és körülbelül 3-4 órán át hűtse, amíg teljesen meg nem gyógyul. Ha sós ízre vágyik, szórhat rá tengeri sót.
Olvassa el még: 11 ok, amiért minden nap gabonaféléket fogyasztanak az egészséges test érdekében
Mandula fehérje rúd
Mire van szükséged: ] Másfél csésze mandulpor, datolya, méz és szezám.
Készítmény: Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy tálban. Most öntse ezt a keveréket a tepsibe, és egyenletesen terítse el. Süsse ezt a keveréket előmelegített sütőben kb. 20-25 percig. A teljes főzés után hagyja kihűlni a keveréket. Vágja őket darabokra.
Bármikor elfogyaszthatja őket.
További információ az egészséges táplálkozásról