Talán a felvilágosodásnak köszönhetően kevesen hisznek a legabszurdabb kijelentésben. Mi a helyzet azonban a fogyás étrend-kiegészítőivel a valóságban?

fogyás

A fogyókúrás termékeket több kategóriába lehet sorolni, amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai, és különböző emberek számára alkalmasak. Tehát mi segíthet valóban a fogyásban?

1. Szegény koktélok.

Néhány évvel ezelőtt slágerek voltak, ma a legnagyobb dicsőségük hanyatlásban van. Mit ígérnek? Ha napi egy-három étkezést cserél le egy ilyen koktélra, akkor aránytalanul sok kilogrammot veszít viszonylag rövid idő alatt. Valójában ez nem olyan csoda, de sokat segíthet a fogyásban. Fontos a jó választás.

A diétás koktélnak elegendő mennyiségű fehérjével kell rendelkeznie a szénhidrátokhoz viszonyítva, tartalmaznia kell legalább zsírt, és fordítva, kiegyensúlyozott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Lényegében ez a normál szilárd étrend helyettesítése bizonyos egyéb anyagokkal dúsított tápanyagok bizonyos összetételű folyadékkal. A koktél súlycsökkentés alkalmazásának előnye, hogy jelentősen csökkenti az energiafogyasztást és egyúttal növeli a folyadékbevitelt, a szervezet a szokásosnál is több fehérjét dolgoz fel, ami további energiát igényel.

Ráadásul a folyékony táplálkozás önmagában is növeli az anyagcserét és ezáltal az energiaveszteséget. Az alacsony energiafogyasztás biztosítása érdekében - különösen lefekvés előtt - tanácsos vacsora helyett koktélt inni, nem pedig reggeli helyett (amint ezt gyakran állítják).

2. Az anyagcsere égetői és gyorsítói.

Ez a kategória három másik csoportra osztható, amelyek hatása és elve alapján különböznek egymástól. Bár mindkét pólusban találkozhat véleményekkel - az esküdt zsírégető rajongóktól az állhatatos ellenfeleikig, akik azt állítják, hogy ez csak tönkreteszi az egészségét - az igazság valószínűleg valahol a közepén van. Korlátozott mértékben tudnak segíteni, de rengeteg kárt is okozhatnak. Ezért érdemes csak jó nevű márkáktól vásárolni ezeket a termékeket, és szigorúan tartsa be az adagolást.

Stimulánsokat - koffein, guarana, taurin - tartalmazó égők Csak stimulációt várhat el egy olyan terméktől, amely csak ezeket az anyagokat tartalmazza - így hosszabb ideig edzhet vele, és több kalóriát fog égetni. Ezek az anyagok azonban nem befolyásolják a zsírégetést. Tartsa be a maximális napi adagot, különben mellékhatások, például fejfájás, szívdobogás, álmatlanság (különösen koffeinnel együtt) jelentkezhetnek.

L-karnitin Az L-karnitin az egyetlen olyan anyag, amelyről kimutatták, hogy fokozza a zsírégetést. A hatást még szakértői tanulmányok is bizonyították. A probléma az, hogy ez a hatás csak viszonylag hosszú idő (kb. 45 perces edzés) után érhető el, és a testének megfelelő adaggal kell rendelkeznie.

1-2 g l-karnitin ajánlott egy adagban. A felesleg a vizelettel ürül. Megállapíthatja az l-karnitin hatását azzal, hogy edzés közben többet izzad, és később elfárad.

Termogén zsírégetők Ha a termék kiváló minőségű és természetes eredetű, és orvos vagy táplálkozási szakember felügyelete mellett alkalmazzák, akkor a fogyás mellékhatások nélkül megkönnyíthető. Miután egy termék megígéri, hogy testmozgás nélkül megégeti a zsírját, ez egy termogén zsírégető. Ha a hatóanyagok nem természetes eredetűek, akkor 90% -ban jo-jo hatást váltanak ki. Ezenkívül használatakor ideges lehet agresszív és hőhullámokkal jár.

3. Rost- és rostkészítmények.

A rost az egyik legolcsóbb és legkönnyebb eszköz, amely segít a fogyásban. Csökkenti az éhségérzetet és az édes ízt, ugyanakkor megelőzőként hat a vastagbélrák ellen. A rost számos étel - zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyes - természetes része.

Ha tudod, hogy vannak tartalékaid ezen a területen, érdemes befektetni néhány olyan termékbe, amely koncentrált rostot tartalmaz. Ezután elég hozzáadni a joghurthoz, az italhoz vagy például a leveshez. Egy felnőttnek kb. 30 g rostot kell ennie naponta, a gyermeknek az életkorának megfelelő mennyiség + 5 g. Vigyázzon, ha ezt a dózist túlzottan túllépi, puffadást vagy emésztési zavarokat okozhat.