zavarja

Részvény

Az izomgörcsök, amelyek lényegében önkéntelen és általában fájdalmas izomösszehúzódások, nagyon kellemetlen, de viszonylag gyakori egészségügyi probléma. Veled történhetett, hogy a fájdalmas görcs a lábadban az éjszaka közepén a semmiből felébresztett. Éjszakai görcsök nagyon gyakoriak, de vannak, akik nappal is szenvednek. Sok esetben elsősorban az alsó végtagokban jelentkező görcsök fordulnak elő. A borjak vagy a comb izmai általában érintettek. Néhányat azonban a tenyérben, az ujjakban lévő görcsök is zavarnak. Az izomgörcsök okaikat tekintve elsődleges és másodlagosra oszthatók. Az első esetben ezek olyan rohamok, amelyek nyilvánvaló ok nélkül, lényegében egészséges egyénnél jelentkeznek. A fizikai aktivitás vagy az életkor szerepet játszhat. A másodlagos rohamok viszont általában a betegség megnyilvánulásai. Mi állhat a kellemetlen izomgörcsök mögött?

Izom túlterhelés

Először is meg kell említeni, hogy az izomgörcsök okainak egyáltalán nem kell komolynak lenniük. Nagyon gyakran főként az izmok túlterhelése és az izomfáradtság miatt jelentkeznek. Ennek oka lehet nehezebb testmozgás, hosszú séták vagy bármilyen túlzott fizikai megterhelés, például a munkahelyen. Például a görcsök zavarhatják a hivatásos sportolókat, de olyan embereket is, akik egész nap talpon vannak a robotban.

Idősebb kor

Az izomgörcsök minden nyilvánvaló és súlyosabb ok nélkül egyre inkább az időseket, különösen az 50 évnél idősebbeket érintik. Az időseknél fájdalmas görcsök gyakran még teljes békében is jelentkeznek, és nem csak az izmok túlzott fizikai megterhelése után. Éppen ellenkezőleg, az oka lehet az elégtelen fizikai aktivitás, különösen az elégtelen izomfeszítés. Az inak fokozatos rövidülése is szerepet játszik.

Dehidráció és ásványianyag-hiány

Sok esetben az ásványi anyagok és nyomelemek hiánya felelős az izomgörcsökért. Különösen problémás a magnézium, kálium, nátrium vagy kalcium hiánya. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a megnövekedett fizikai megterhelés mellett a test izzadással nemcsak vizet veszít. Túlzott izzadás esetén pótolni kell az ásványi anyagok és sók veszteségét. Ezenkívül fontos figyelni a kiszáradásra, például a hasmenés vagy a túlzott izzadás okozta hosszú távú, forró környezetben való tartózkodás esetén, ami elektrolitikus egyensúlyhiányhoz vezethet és kellemetlen görcsöket okozhat.