Hozzáadva: 2018.07.23. 12:55:16 Megtekintések száma: 1015

Először is próbálja ki BMI kalkulátorunkat.

kezdenie

Ki ne fogyjon le biztosan?

Akinek van súlya a normában

Ha van súlya a normában (a BMI alapján megtudhatja), akkor mindenképpen ne próbáljon drasztikusan lefogyni, hanem figyeljen a rendszeres fizikai aktivitásra és a kiegyensúlyozott étrendre. De nincs szükség az energiafogyasztás drámai csökkentésére.

Ha csak az aránytalanság zavar

Ha zsír van a fenekén és hiányzik a mellkas, a fogyás nem oldja meg ezt a problémát. Fogyni fog, ahol nincs rá szüksége (mell, arc), és ha hízik, akkor ott, ahol már sok a zsír (szamár, has). Tehát próbáld stabilan tartani a testsúlyodat, még a kissé túlsúlyos tartományban is. Jobb megoldás, mint a normál testsúly és az elhízás között mozogni.

Megfelelő testmozgással csak részben csökkentheti az aránytalanságokat.

Kinek adnak több kilogrammot felülről

Minden jel, beleértve a magasságot, az intelligenciát és a súlyt, Gauss-görbe szerint oszlik meg. Ez azt jelenti, hogy az emberek 50% -a átlagosan egy adott tulajdonságban van, 25% az átlag alatt és 25% az átlag felett. Ez vonatkozik az elhízásra is, és ez az igazságtalanság egyik oka, amiért egyesek beletörődnek abba, amit a torkuk akar, mások pedig nem és nem fogynak. Mindenki kap valamilyen biológiai súlyt a koszorúban. Az, hogy meddig mehetünk el a testsúly mellett, természetesen az életmódunktól függ. A krónikus dietetikusok tudják, miről beszélnek. Ha a testsúlyod egy bizonyos ponton megáll, amikor értelmesen fogysz, és nem tudsz lejjebb menni, akkor ne küzdj a természettel, még akkor is, ha a súlyod kissé túlsúlyos tartományban van.

Akinek van tapasztalata táplálkozási zavarok

Ha túlsúlyos, és kórtörténetében mentális anorexia vagy bulimia szerepel, akkor inkább boldog életet kell élnie néhány plusz kilóval, mint a betegség megismétlődésének kockázatával.

A veszteségek meghaladják a nyereséget

Vegye figyelembe a fogyásból származó nyereségeket és veszteségeket, készítsen egyensúlyt, amely érvényesül. Ha meghaladják a veszteségeket, még nem jött el az ideje a fogyásnak. A döntés, hogy elhalasztja a fogyást addig, amíg nem motiváltabb, nem kudarc, hanem megelőzés a kudarc ellen. A fogyásnak ez a módja legyen az utolsó próbálkozása.

Szerző: PhDr. Iva Malkova, fordítás: Dr. Hana Vrabcová