Ismerjen meg valamit, ami újra összekapcsol bennünket emberi oldalunkkal.
Ez a gyakorlat a stresszes és kiégett emberek utolsó menedékhelye. Az aggódó és megmagyarázhatatlan fájdalomtól sújtott emberek által keresett módszer sok életet megváltoztatott, és emlékeztette őket arra, hogy mit jelent embernek lenni.
Nahid de Belgeonne számítógépes programozóként dolgozott. A nap nagy részében az asztalnál élt, természetellenes és a test számára haszontalan helyzetben. Fájt az egész teste, fáradtságtól és szemszárazságtól szenvedett. Rájött, hogy állandó ciklusban fut vagy harcol; más szóval, állandó stresszt, szorongást és pánikot érzett.
Szóval elkezdett sportolni. Eleinte úgy tűnt, hogy minden rendben van, munka után kitisztult az esze és nyugodtnak érezte magát, de ez a hatás nem tartott sokáig. Nahid ismét kimerült és kiégett.
Életmódunk embertelen
A közösségi média, a mozgalmas életmód megköveteli a munkahelyi teljesítményt - mindez kihúzott minket a központból, amellyel szabályozni tudtuk az agy által termelt érzelmeket és vegyszereket. Fokozatosan elveszítjük a hatalmat felettük, és elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal. Tristan Harris, a Szilícium-völgy dolgozója ezt a szakaszt emberi leminősítésnek nevezte (lazán lefordítva - Az ember gyengülése vagy az ember leszármazása).
Úgy véli, hogy a technológia elárasztotta az embert és annak határait; az eredmény figyelemvesztés, koncentrációs nehézség, magasabb szintű nárcizmus és állandó stresszes erkölcsi felháborodás. A világ, amelyben élünk, magas technológiai szinten van, de eltért az emberi természettől. Embernek lenni és emberként viselkedni már nem működik - annak érdekében, hogy lépést tartsunk a világgal, már nem emberként működünk.
Nem emberek vagyunk, hanem emberi robotok
"Elfelejtettük, hogyan legyünk emberek. Emberi robotokká váltunk, már nem vagyunk lények "- mondja Nahid. Maga is átélte ezt a fázist, amelyben csak kötelességeit teljesítette, és túllépte a lehetőségeit. Ezt várja a világ, ez így van - mondja. A robotikus életmód azonban meghozta az eredményét; Nahid abbahagyta a kapcsolatot önmagával, nem vette észre, amit teste kért, és kezdte belátni, hogy a teste milyen természetellenesen reagál.
Bár jógázott, nem volt kipihent vagy tele energiával. Robotként dolgozott, hogy a legtöbbet hozza ki magából. Arra edzett, hogy fitt legyen, nem az egészség és minden bizonnyal az öröm kedvéért. A jóga csak egy mozdulat lett, amelyet gépiesen hajtott végre, de a feje még mindig szolgálatban repült.
A tested mindent elmond neked, amit tudnod kell
Nahid lassú jógát kezdett gyakorolni, amelynek középpontjában az elme lélegzése és megnyugtatása állt, nem pedig az izmok megerősítésének eredménye. Kliensei, bár sok éven át gyakorolták a jógát, idegkötegként jelentkeztek. Emésztési zavarok, bőrproblémák, szorongás, depresszió és hihetetlen fáradtság érezte őket.
Nahid kitalálta, hogy ki kell hoznia őket a gondolatkörből, a saját fejükből. Szenzoros érzékelésen alapuló gyakorlatot akart létrehozni, egy olyan mozgást, amely lehetővé teszi számukra, hogy újra kapcsolatba lépjenek egymással. Ezért beépítette jóga pozícióiba a Feldenkrais-módszert.
A Feldenkrais-módszer a huszadik század közepén keletkezett. Ez egy Mosh Feldenkrais izraeli mérnök által létrehozott technika, amely a test és a psziché működésének javítására törekszik azáltal, hogy mozogással elősegíti az öntudatot.
Fizikai gyakorlatok és mozgások sorozatát alkalmazták krónikus fájdalommal küzdő emberek, amikor semmi más nem segített. Feldenkrais megtanította a testet arra, hogyan kell megfelelően mozogni kevésbé stresszes és természetesebb stílusban.
Az emberi módszer
Nahid ismétlődő mozdulatok sorozatát építette be jógaóráiba. Létrejött az emberi módszer, vagyis az emberi módszer, amely megtanítja az embereket újra emberré lenni. Nahid feltételezi, hogy embertelen mozgásokat folytatunk és természetellenesen viselkedünk.
Őseink olyan izmokat és inakat használtak, amelyeket elfelejtünk. Természetesen mozognak, miközben mi gyakorolunk, mert muszáj. Ennek eredménye természetellenes mozgás, időszakos légzés, nem megfelelő helyzet a fotelekben vagy a kanapén, amelyek károsak az egészségünkre.
Az eredmények szinte azonnal jöttek. Nahid ügyfelei az egészség gyors javulásáról, a fájdalomcsillapításról és az elme megnyugtatásáról kezdtek beszámolni. Jobban tisztában voltak mozgásaikkal, önmagukkal és elkezdtek emberibb módon viselkedni. Az egyik kliens rájött, hogy a munkahelyi e-mailek írása közben visszatartotta a lélegzetét, ami nem tartozik az emberi működés természetes módjai közé. Az emberi módszer nem tanítja meg, hogyan kell felhagyni az egészségtelen szokásokkal, de megtanít rádöbbenni, hogy mi bánt téged - rajtunk múlik, hogy ezen változtassunk-e.
Természetellenesen mozogunk és dolgozunk
Az emberi módszer megtanítja nekünk, mit jelent embernek lenni, és hogyan lehetünk ismét eggyé válni és megtalálni az utat önmagunkhoz. Abbahagytuk önmagunk észlelését, hallgattuk, mit mondott testünk; ehelyett engedelmeskedtünk a társadalom nyomásának, hogy túllépjük határainkat, a nap 24 órájában, a hét minden napján. Nem csoda, hogy fájdalmaink vannak, idegesek és stresszesek vagyunk.
Az emberi módszer egy befogadó gyakorlat, amelynek gyökerei a szomatikában vannak. Ez magában foglalja a légzési technikákat, a testrészek lassú mozgását (még azokat is, amelyekről megfeledkezünk - például a csuklót) és a jóga gyakorlatok erősítését. Úgy tervezték, hogy átszervezze a központi idegrendszert, megalapozza és egyensúlyba hozza a testet és az elmét. "Az emberi módszer elősegíti az alvás minőségét, javítja a testtartást, az emésztést és elősegíti az ún egy köd a fejünkben, ami lehetetlenné teszi számunkra a gyors és világos gondolkodást ”- mondja Nahid.
Azon a feltételezésen alapul, hogy az elszenvedett fájdalom nagy részét a rossz szokások okozzák, nem pedig a tényleges károk. Ilyen például a nyaki fájdalom vagy a vállmerevség, amely migrénhez, rossz alváshoz és különféle fiziológiai problémákhoz vezethet.
A stressztől és a helytelen életmódtól kezdve a test bizonyos részeiben a feszültség tárolódik testünkben. Ez a módszer egymással összekapcsolt gyakorlatok segítségével felfedi a rossz szokásokat, és megtudja, hol tartjuk fenn a problémákat okozó feszültséget.
A testmozgás segít felismerni, mi természetes a test számára.
Nahid egy elsötétített szobában fogad gyertyákkal. Gyakorlatai közé tartozik a Nidra jóga (irányított meditáció), a Pilates és a Feldenkrais gyakorlatok. Átvesz, megnyugtat, segít jobban megismerni testét és mozdulatait. A Nahid megtanít helyesen és mélyen lélegezni, elősegíti a mezítláb járást, mert megfeledkezünk a lábizmokról. Nahid azt akarja, hogy a nap nagy részében érezzük a cipőnkben lévő lábakat.
Az ügyfelek megismerik testük mozdulatait, rájönnek, hogy hol tárolódik a feszültség, és Nahid megtanítja őket, hogy ezt a mozdulatot helyettesítsék a természetesebb és az emberiebbre. A test olyan részeire összpontosítanak, amelyek gyakran feledésbe merülnek - csukló, lábujjak, könyök. Megtanulják használni és mozgatni azokat az izmokat és szalagokat, amelyeket őseink általában használtak. De mi a legfontosabb? Álljon meg, "szüneteltesse" a fejét és gondolatait, érzékelje a légzését és a testét.