eljött

A meleg nyári hónapok távozásával gyakran elveszítjük az energiát. Ősszel problémát jelent elegendő erő megtalálása. Ennek ellenére van néhány egyszerű tipp, amelyet csak be kell tartania, és könnyedén átéljük az őszi fáradtságot.

Az őszi fáradtságot a szakemberek szerint valós jelenség, ami egyre több embert érint. Szerintük kimerültségben, energiahiányban vagy hosszú távú érzésben nyilvánul meg súlyosbított hangulat vagy akár szomorúság. A szakértők az őszi fáradtság megoldásait javasolják.

Az ivás egész évben fontos

Az első helyes ivási rendszer. Szakértők szerint a test folyadékhiányt jelez a formában fejfájás, fáradtság és emésztési zavar. A rendszeres ivási rend segíti az anyagcserét, jótékony hatással van a bőrbetegség, agyi aktivitás és segíthet a száraz napok alatti gyakori fáradtságban.

Minden mozgás egészséges

"Minden mozgás elősegíti a test oxigénellátását, és végül endorfinokat bocsát ki a testbe. Az őszi fáradtság elleni küzdelemben azonban azt javaslom, hogy az ügyfelek többsége friss levegőn gyakoroljon. " bemutatott egy újabb tippet Edo Polakovič őszi fáradtsági edző elleni küzdelemről. Szerinte azoknak az embereknek, akiknek nincs kedvük futni vagy túl igényes tevékenységekhez, nem kell beléjük kényszeríteni. "Egy frissítő séta elég lesz" hozzátette.

A szauna felmelegíti a testet és a lelket

Wellness és gyógyfürdő Szakértők szerint az eljárások a testi és lelki jólétbe jutás másik módja. Például a szauna felmelegíti és ellazítja a testet. Az izzadás segít eliminálja a méreganyagokat, a hő segíti a regenerációt és küzd a vírusokkal. Az aromás fürdőknek is jótékony hatása van illóolajok.

Az étrend helyes megválasztása

Szakértők szerint az étrend megfelelő összetétele is hozzájárulhat az őszi fáradtság megszüntetéséhez. Továbbá korlátozva a cukrokat és zsírokat, az embereknek nem szabad megfeledkezniük a fehérjéről, amelyek az energia "kulcsa". "A fehérjék jobban telítenek, és a fogyasztás utáni jóllakottság általában hosszabb ideig tart, mint a zsírok vagy szénhidrátok után." - mondja Minárik Peter gasztroenterológus. Elegendő fehérje tartalmaz például dúsított joghurtot vagy túrót napraforgó-, tök- és goji-maggal.

Az embereknek hiányzik a boldogság hormonja

Az ősz folyamán az emberi test hiányozhat az ún. Boldogság hormon - szerotonin. A szakértők azt tanácsolják, hogy támogassák a gyártását étcsokoládé fogyasztásával legalább 70% -os kakaótartalommal antioxidánsok. Pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, és támogatják az emberi test természetes védekező mechanizmusát.

Hogyan sikerül leküzdeni az őszi fáradtságot? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.