jógát

A jóga nagyon népszerűvé vált az utóbbi időben. Hogyan kell megfelelően edzeni a kívánt eredmények elérése érdekében?

Nemrégiben elfogadtam azt a kihívást, hogy legalább két hétig gyakoroljam a jógát e cikk alkalmazásában. Bár nem volt könnyű, örültem, hogy elkezdtem. Mivel addig nem volt tapasztalatom vele, előbb valamit tanulmányoznom kellett róla. A jóga legeleje előtt számos cikkből és videóból tanultam információkat. A zdravie.sk Joga portálján kezdtem az eljárást.

A gyakorlat így nézett ki. Az első lépés a pihenés volt, hogy ne a körülöttem lévő dolgokra koncentráljak. Aztán olyan gyakorlatokkal kezdtem, amelyek állítólag felmelegítették a testet, és felkészítették a következő fázisra, amely a jóga-ászanák.

Ezt követően további lazításra vállalkoztam, amelynek az volt a feladata, hogy a részek kiadására összpontosítsam. Az egész folyamat során ezt a videót választottam, amely alkalmas kezdőknek, aki még mindig vagyok. Ha otthon gyakorolja a jógát, a testmozgás bármely formáját választhatja.

A jóga és hatásai

Az Asana.sk portál a jóga számos hatását sorolja fel egészségünkre. A jóga elsősorban a mentális és fizikai egészségre hat. Pozitív hatással van a mozgásszervi rendszerre és az egyes szervek megfelelő működésére is. Pozitív hatással van az általános fizikai megjelenésre is. A jóga fizikai megjelenése mellett pozitívan hat a mentális egyensúlyra is, így kényelmesen és stresszmentesen érezzük magunkat. Sokan azért is keresik, mert problémájuk van a fájdalmas gerincvel. Ezenkívül segít tisztázni az életcélokat, irányt és azok teljesülését.

A jóga hatásai minden egyén számára láthatók, azaz más idő után. Eleinte azonban egy évre szól, és egyes források ezt állítják nagyobb életváltozás csak tíz évvel később következik be.

Bár csak két hétig gyakoroltam a jógát, észrevettem magamban néhány változást. Az első hét nehéz volt nekem. Nehezen tudtam koncentrálni és megszokni a rendszeres testedzési rendet. Eleinte még az egyszerű gyakorlatok is nehézek voltak. Izgalommal és gondolatokkal találkoztam, hogy ennek nincs értelme. Később éreztem jobb hangulat, amely az enyémet is támogatta étvágy a tevékenységek iránt, amit korábban mindig félretoltam. Akkor volt nagyobb motiváció a testmozgás folytatására, több gyakorlattal sikerült, ami szintén megerősítette az önbizalmamat. A legnagyobb előrelépést az önfegyelem terén tettem, amely életem más területeire is átterjedt. Alig két hét után azt mondhatom, hogy a jóga csak pozitívumokat hozott nekem. Bár egyáltalán nem vagyok sporttípus, szívesen folytatom tovább. Köszönet neki, még ezen rövid idő után is ezt érzem Több energiám van és határozottan szintén az idő jobb szervezése.