Kezdje mostantól szeretni magát én és minden oldalon kezdjen el vigyázni magára. Hagyja abba a karjait, és tegyen el mindent, ami fontos. Például az, hogy ma sütök, holnap pedig nem. Most el kell kezdened! Ezt a döntést sokszor késleltetjük az utolsó pillanatig. Elég kifogás, kezdje el most és most!
A mai naptól kezdve írd be a menükbe a füzetedbe - amit valaha ettél. Nem kell grammot vagy kalóriát írni. Csak írja így: reggeli - két szelet kenyér vajjal, sonkával és paradicsommal, ebéd - csirkehúsleves és gombás rizottó stb. Így írod meg naponta a menüket, hogy kordában tartsd a diétádat. Írja le vétkeit, amelyekről tud. Csak önmagát csalhatja meg, senki mást.
A mérés és a mérés fontos, de csak hetente végezze el, ugyanazon a napon pl. szombat este. Mérjen egyszerre csak egy súlyt. A valódi fogyás érdekében nagyon fontos, hogy mindig hetente egyszer mérlegeljen. Egymás mérlegelése arra számítva, hogy mennyit fogyott, jobban motiválja, mint amennyit elindít. Minden nap más a súly, még egyszer, néha kevesebb, ez a só, a cukor stb. Arányától is függ. Ha öntudatlanul több sót eszik meg egy nap alatt (a só szinte mindenhol van, akárcsak a cukor), a teste természetesen több folyadékot tart vissza. Ez nem a zsírgyarapodásról szól, hanem csak arról, hogy a vizet a testben tartsuk. A második dolog a nő menstruációja. Az időszak alatt: a napjai előtt három nappal, a napjaiban vagy a menstruáció vége után három nappal szintén ne mérlegeljen és ne mérjen, mert katasztrófa (áradás) lesz. A test ebben az időszakban visszatartja a vizet, és a súly akár 2-3 kg-ig is megugorhat.
Ne dobjon el édességet, chipset és egyéb ócska étel, kár a pénzért. Ehelyett adja oda őket szomszédainak vagy kollégáinak. Szabaduljon meg az egész lakás minden kísértésétől, amelyek ott várnak rád. Az sem árt, ha a férj és a gyerekek abbahagyják ezeknek az édes vagy sós finomságoknak a fogyasztását, amelyek csak savanyítják a testet. A savas organizmus a civilizáció modern betegsége, de valószínűleg már tud róla.
Feltéve, hogy a fogyás egészséges módját választotta, ezek a tippek mindenképpen segítenek Önnek.