Hasfájás. Széles koncepció. Szúrós? Néma? Krónikus? Erős? Hányingerrel jár? Étkezés után? A stressz része? Vagy felfoghatatlan? Sok ilyen kérdés van, és az az igazság, hogy a fájdalom gyakran nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, és a boldogabb esetekben hirtelen ugyanolyan hirtelen elmúlik. Ha azonban túl gyakran jelenik meg, akkor nem fogunk hazudni neked és nem kényszerítünk tablettákat vagy garantált trükköket szedni. Az egyetlen dolog, ami itt érvényes - menjen orvoshoz. Ha azonban nem ismert a fájdalom oka vagy diagnózisa, íme néhány tipp, amelyeket érdemes tudni és kipróbálni, amikor a gyomorfájás ismét reflektorfénybe kerül.
1. Menta tea * - évezredek óta friss gyógynövényt használnak az emésztési problémák enyhítésére. Listánkból a menta tea öntése könnyebb lehetőség, ha a fájdalom elkapja például a munkahelyén (olvass tovább, és megérted:). Ha az iroda ezt megengedi, akkor a mentát közvetlenül a munkahelyen termessze, de a szárított menta is segít. Igyon langyos teát, méz nélkül. Ezután szégyenkezés nélkül élje túl a menta leveleket. A menta fő előnye, hogy segít enyhíteni a görcsöket, enyhíti a puffadást és a puffadást. A menta tea gyomorégés közbeni fogyasztásával kapcsolatban a vélemények eltérnek (úgy gondolják, hogy ez csökkenti a nyelőcső tónusát, és így lehetővé teszi a sav visszatérését a gyomorból a nyelőcsőbe). Ezért, ha refluxban szenved, konzultáljon orvosával a menta adagolásáról.
Miért működik a menta? A menta egy nyugtató, antioxidánsokkal teli gyógynövény, elősegíti a fűlé kiválasztódását, és mintegy 20 növény egyikeként mentolt és metil-szalicilátot tartalmaz. Ezek az anyagok hatékonyan nyugtatják a gyomrot, enyhítik a fájdalmat, puffadást, puffadást és lehetővé teszik az ételek normális emésztését. Úgy gondolják, hogy a menta fokozza az epeválasztást és elősegíti áramlását (ami felgyorsítja és megkönnyíti az emésztést). Az epe többek között szükséges a zsírok lebontásához és felszívódásához, de ennek a nem sokat taglalt testnedvnek sokkal fontosabb funkciói vannak.
* A menta tea mellett a menta illóolaj is segít fájdalom esetén. A belégzés segít a fájdalom és az étvágytalanság esetén. A menta illata aktiválja a nyálmirigyeket és segíti az emésztőenzimek képződését. Van egy gyomorizom ellazulás = enyhülés a görcsöktől. Rágógumi borsmentaolajjal (serkenti a paraszimpatikus idegrendszert) szintén ajánlott. És két nagyon praktikus tipp - hozzon magával egy roll-on aromát vagy egy balzsamot, amelyet bármikor felvihet, még az orra alá is.
2. Gyömbér tea - a listán egy másik öregember (eredetileg Ázsiából származik) a gyömbér, amelynek felhasználási története valóban gazdag. Népszerűségét egykor főleg szóbeli elterjedésének (és természetesen azoknak a hatásoknak köszönhette, amelyekről az emberek beszéltek), de ma már számos megalapozott tény és kutatás áll rendelkezésünkre, amelyek ennek a növénynek kedveznek. De menjünk emészteni. A legjobb, amit tehetsz magadnak, ha friss gyömbérből készítesz teát, és méz nélkül iszod meg. Egy ilyen csésze tiszta gyömbér tea több órán át megnyugtathatja a gyomrot. Ismét meg kell említeni, hogy a gyömbér nem alkalmas refluxra. Épp ellenkezőleg, több mint alkalmas az emésztés javítására, a fájdalom és a görcsök enyhítésére, és hányinger esetén is előkészíti.
Miért működik a gyömbér? A gyömbér tartalmaz gingerolt, amely erős gyulladáscsökkentő, antioxidáns és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal/hatásokkal rendelkezik. A gyömbérben található fenolos vegyületek enyhítik az emésztőrendszer irritációját, serkentik a nyál és az epe termelését. Úgy gondolják, hogy a gyömbérnek jótékony hatása van a tripszin és a lipáz enzimekre is. A gyömbér antiemetikus hatású (hányinger elleni gyógyszer, elnyomja a hányás érzését), mivel képes a bélgáz kiválasztására és a vizsgálatok alapján felgyorsítja a gyomor ürítését.
A gyömbér, mint hányinger, több mint biztonságos és népszerű még terhesség alatt is. Ez egy hatékony és különösen természetes módszer a reggeli betegség leküzdésére (több mint 12 vizsgálat szerint összesen 1278 terhes nővel). A tea mellett segít egy darab friss gyömbér megrágása is. Itt és itt írtunk arról, hogy a gyömbért érdemes beépíteni az életbe. És ha nem teáskanna típusú, vagy egyszerűen csak gyors segítségre van szüksége (kézi és pohár húzása nélkül), akkor érdemes ezeket a tablettákat a táskájában cipelni, amelyek a gyömbért és a mentát és a betain-HCl-t kombinálják. (sósav tablettákban).).
3. Gyakorlat - Igen, tudjuk, hogy legtöbbünknek nincs hasfájása
ne gondolja, hogy ki kellene mozdulnia a székéből, vagy el kellene hagynia az ágy kényelmét. Ha azonban a fájdalom megengedi, akár egy kicsit is, adjon esélyt a mozgásnak. Nem küldünk az edzőterembe, az elején egy ártatlan séta segít. Számos tanulmány vizsgálta az étkezés után rövid időn belüli gyaloglás emésztésre gyakorolt hatását (kb. 15 perccel étkezés után). A séta (ellentétben az emésztőkkel alkohol formájában) segítette a testet az ételek emésztésében, ill. stimulálta a perisztaltikát, és ezáltal felgyorsította az ételek átjutását az emésztőrendszeren. Számos kisebb tanulmányt is végeztek II-es típusú cukorbetegségben szenvedőkkel, hogy megvizsgálják az étkezés utáni séta hatását a vércukor „kezelésére”. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyaloglás csökkenti a vércukorszintet, amely étkezés után általában meredeken emelkedik és csökken. Még mindig sok kutatás folyik ebben a témában, de ha megengedi nekünk, hogy hozzáadjuk saját tapasztalatainkat, akkor megismételjük, hogy ha a fájdalom engedi, akkor garantáltan nem fogunk semmit tenni járással, és az esetek 99% -ában sikerül séta fájdalom nélkül.
4. Fűtőbetét - fűtőtakaró, vagy akár egy közönséges palack, tele forró vízzel. Hogyan működik? A véráramlás ideiglenes csökkenése vagy az üreges szervek (például a belek) túlzott kitágulása aktiválja a fájdalom receptorokat. Meleg párna vagy forró vizes palack alkalmazása nem csak kényelmes, a hő (kb. 40 fok felett) segít a fájdalom hatástalanításában. A hőreceptorok ugyanis ott vannak bekapcsolva, ahol fájdalom van, és ezek a receptorok blokkolják a kémiai "információhírek" hatásait, akik felelősek azért, hogy a test felismerje a fájdalmat. Egyszerűen fogalmazva: a hőség miatt ideiglenesen abbahagyja az információk terjesztését, miszerint valami bántja. Ez a módszer azonban nem mindenki számára elegendő, és természetesen átmeneti. Ha azonban enyhe fájdalma van, akkor egy ilyen meleg párna segít elhárítani a görcsöket és az említett fájdalmat. (Munkahelyén tegyen egy üveg meleg vizet a gyomrára, és csavarja gömbbé egy székre egy ideig)
Reméljük, hogy ezek a tippek több mint hasznosak lesznek a hasi fájdalom következő látogatásakor. Ne feledje azonban, hogy a legjobb módszer mindig a fájdalom okának felkutatása (ha lehetséges), és semmiképpen sem szabad meggondolatlanul lenyelni a tablettákat (még akkor is, ha vény nélkül kaphatók). Növelje a gyógynövényeket, mentát, legyen gyömbér a kamrájában, varrjon vagy vásároljon fűtőtestet. Egyszerűen, ha nagyon jól tudja, hogy a fájó hasi klub tagja vagy, ne lepődj meg a fájdalomtól. Felkészültnek lenni! Legyen kéznél természetes megoldás, nem kell gyógyszertárat vásárolnia, és otthon nincs gyógyszerkészlete, mint a katonaság számára. Testének örülni fog, ha ártatlan és természetes megoldásokra tér át. Ne hagyd békén, és egész életében nem hagy békén.