ELSŐSÉGET KÜLÖNBÖZTÜK A DIÉTUM NEM VIOLATÍV VÁLTOZÁSAINAK

  • Csökkentse a szénhidrátos köretek (kenyér, péksütemények, tészta, rizs, burgonya) adagméretét, és cserélje ki nagyobb adag friss vagy párolt zöldséggel.
  • Édességek vagy sütemények helyett inkább a gyümölcsleveket, a nyers zöldségekből és gyümölcsökből készült koktélokat részesítjük előnyben, ne adjunk hozzájuk cukrot. Kombináljuk a gyümölcsöt a könnyű tejfehérjével (túró, joghurt, tej, túró, kefir stb.), Így meghosszabbítva a jóllakottság érzését.
  • Kizárjuk a zsíros húsféléket és kolbászokat, válasszunk sovány húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit.
  • A szójabab, a bab, a csicseriborsó és más hüvelyesek egészséges húspótlók.
  • Inkább a növényi olajokat részesítsük előnyben, a repce a legmagasabb omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik a közönséges növényi olajokban. Az olíva, a napraforgó, a kukorica vagy a szója azonban szintén egészséges. Mivel mindenkinek más az összetétele, az egészséges változatosság fenntartása érdekében jó váltogatni őket.
  • Az élelmiszerek hőkezelésének legkönnyebb és legegészségesebb formája a gőzfőzőben történő főzés, az étel megőrzi eredeti ízét, színét, ropogós állagát és gazdag mikrotápanyag-tartalmát, különösen a hőre labilis vitaminokat.

átvette, M. Oršulová

változásainak

itemprop = "ArticleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->

Kategóriák:
  • Menetrendek
  • Megelőzési koordinátorra vonatkozó információk
  • CoolSchool
  • Betöltetlen állás
  • ISIC - információ
  • Cikkarchívum

Minden gyermekkel törődünk. Ha bármilyen kérdése van, nagyon örülünk, ha felveszi velünk a kapcsolatot!