Myprotein.Sk
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A mai témával vitát kezdek nagyon élesen kritizált témákról - női testépítés, női versenyzés, lányok mozgása, sőt, a nők és a testformálás témája. Lehet, hogy észrevette, hogy ezt a sportot gyakorolom, és ha nem, akkor szeretnék bemutatkozni. Hana Rehorčíková vagyok, és nemrég kezdtem el a versenyt. Miért és hogyan olvashat a Myprotein blog "önéletrajzában". Térjünk rá a lényegre. Nem tehetek róla, de nem kommentálom ezt a témát, mert lényegében engem érint. Gyakran hallani utalásokat az általam választott sportágra, például: „Nem megfelelő az Ön számára, próbálja ki a teniszt, a röplabdát, a kézilabdát ...” Először is szeretnék elgondolkodni azon, hogy ki kezdte el meghatározni, hogy melyik sportot folytassa, és egyáltalán meg kellene tenniük?
Arisztokratikus családokból született hölgyek, gyönyörű egyiptomiak és képzett és fizikailag megajándékozott ókori görögök, mindannyiuk számára a fizikai aktivitás az élet természetes része volt. A női sport történetének kalandos és olykor lélegzetelállító története elmondja, hogy az alacsonyabb neműek nem mindig nyertek a férfiak körében, de ennek ellenére sikerült érvényesülni és megmutatni, hogy a nők egyszerűen magukban vannak fitneszben és állóképességben. Korábban a sport és a testmozgás elsősorban a férfiak kiváltságai közé tartozott, de még a szebbik nem sem volt teljesen fizikai aktivitás nélküli. A népszerű úszás mellett különösen népszerű volt az akrobatika. Sok elem eljutott az egyiptomi táncosok táncaiba, amelyeket a test képességeinek tökéletes ellenőrzése jellemez. A tánc minden egyiptomi hölgy felszerelésének természetes és szükséges része volt. Az idősebb nők azonban labdajátékokat vagy akár futást is gyakoroltak. Mindebből az következik, hogy a közönség jobban megszokta az alacsonyabb neműek egyéb sportformáit, például a testépítést és a testmozgást. Ezzel eljutottunk ahhoz a véleményhez, hogy ez a fajta sport nem teljesen alkalmas a nők számára.
Az emberek hegye kombinálja a nők rendszeres és intenzív erőedzését az izomtömeg hatalmas növekedésével. A valóságban ez teljesen más. Különösen a nők idegenkednek az izomtömeg növelésétől, és az az első gondolat jut eszembe, hogy férfiaknak és felsőbb testépítőknek fognak kinézni. Ez egyszerűen nem olyan egyszerű, mint egyesek gondolhatják. A fent említett személyek adatai mögött sok éves kemény munka és nem teljesen tisztességes gyakorlat áll. Teljesen más eset vagy, és az a tény, hogy rendszeresen elkezd edzőterembe járni, biztosan nem fog ilyenné tenni. Csak annyi történhet veled, hogy dobsz el néhány felesleges kilót, és így is remek figurát alkotsz, mint a fenti lány (ha ragaszkodsz a megfelelő táplálkozáshoz). Még néhány férfi gyakran használ jegyzeteket a nők kiképzésére, hogy férfivé tegye őket. Haha. Tudod, hogy néznek ki valójában az ilyen férfiak?
Ne feledje, kedves hölgyeim, hogy a súlya vagy a viselésre kész méret teljesen lényegtelen. A fontos az, hogy mekkora izmot viselsz, csak ez formálja a tested, hogy elégedett legyél önmagaddal. Az izomtömeg folyamatosan "kivágja" a zsírfelesleget, ésszerű százalékban tárolja vagy fenntartja őket, amennyiben elsajátította a táplálkozást és az általános életmódot. Ebből a tényből következik, hogy az izomtömeg nagyon értékes dolog, amelyet fel kell építenünk és fejlesztenünk kell. Ez a minőségi edzésnek és a megfelelő étrendnek köszönhető.
A két fogalom között valóban nagy a különbség. Míg egy normálisan erősödő nő egészséges étrend formájában étrendet tart (főleg), addig a másiknak minden grammonként van, és ennek folyamatosan alá kell vetnie az életét. Ez nem könnyű és már nem is általános sportág. Jól tudjuk ezt, és azt is, hogy néha rendkívül extrém cselekedeteink vannak, de mégis imádjuk. Szó szerint éljük ezt a csapatot, és ez boldoggá tesz minket. Az egész folyamat és minden, ami körülvesz, folyamatosan tovább mozgat bennünket és formálja az elménket, és természetesen az alakot is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs saját életünk, és nem élvezzük azokat a "normális" pillanatokat szeretteinkkel. Egyszerűen ezt a hobbit választottuk, és az értékek rangsorában magasabbak vagyunk, mint azok, amelyeket rekreációval szentelnek neki. Ez az alapvető különbség. Nem ítélem el a negatív véleményeket a nők szerepének erősítéséről, amely versenyképes szintre tolódik. Végül is mindenkinek megvan a saját véleménye, és szabadon kifejezheti. Csak szeretném világossá tenni, hogy ez nem olyan borzalmas, mint egyesek leírják. Mindegyikünk, akár verseny, akár szabadidős, elmegyünk edzőterembe, és van egy kis ételünk, de néhányan csak komolyabban veszik.
Mint már jeleztem, minden nő jól akarja érezni magát a testében, és olyannak akarja magát, amilyen. Valamit azonban aktívan kell csinálni, és az izmok az egyetlen módja. Gondolod, hogy a fenti nő zumbát, aerobikot vagy jógázott? Talán kiegészítő sportként a kikapcsolódáshoz igen, de amit látsz, az valóban őszinte erő, gyorsaság, dinamikus és részben kitartó edzés eredménye a saját súlyával és súlyaival (egyáltalán nem könnyű). Ez a nő nem alkalmazott tiltott szteroidokat, így alakja még mindig nőiesen néz ki, nem túl izmos vagy rendkívül bélelt (nem kevesebb, mint 12%). A hosszú távon fenntartható női szépség kulcsszava az izom. Készítse el saját véleményét arról, hogy az erősítés nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is alkalmas-e egy nő számára.
Izmaid nem fognak növekedni, hacsak nem követelsz tőlük nagyobb teljesítményt, mint ma. Az, hogy a rendszeres izomtömeget is tapasztalni fogja, teljesen általános, sőt természetes, és ne álljon ellen. Hetente legalább 3 órát kell fordítania az izmaira, ezalatt nagyon intenzíven fog edzeni erővel nemcsak a saját súlyával, hanem meglehetősen nagy terheléssel is. Azt javaslom, hogy kezdjen el járni a helyi edzőterembe, ahol minden bizonnyal szívesen tanácsot adnak és segítenek Önnek nemcsak a testmozgás területén, hanem a megfelelő táplálkozás terén is az ilyen edzések során, hogy célzott eredményeket érjen el. . Minél több funkcionális és többízületes gyakorlat van, annál jobb az Ön számára. Éppen ellenkezőleg, célszerű elkerülni azokat a gyakorlatokat, amelyek csak egy izomrészt gyakorolnak (tipikus elszigetelt testépítő gyakorlatok egy karral vagy laboratóriumi gépeken). Ne féljen tehát az olimpiai sávtól, gyakran használjon kettlebel súlyokat, vagy végezzen modern funkcionális edzéseket. Ha mindezek ellenére lelkes kardió szerető vagy, ajánlom, hogy tanulmányozza ezt a cikket, amely ezzel a kérdéssel foglalkozik. Szilárd meggyőződésem, hogy ha kombinálja a megfelelően elvégzett erőgyakorlatokat, és hozzáad egy kis kardiótevékenységet, akkor nem fog hiányozni a tökéletes eredmény. Tehát térjünk rá!
Milyen Kindia típusokat ismerünk Melyik kardió megfelelő nekem
Szeretné bekapcsolni a kardiót az edzéstervbe? És tudod, hogy nem mindegy, melyik? Fontos, hogy a lehetőségekhez, képességekhez és sok más tényezőhöz megfelelő kardiót válasszon. Olvassa el legújabb cikkünket, hogy többet megtudjon erről a témáról a gyakori hibák elkerülése érdekében.
Először is mindenképpen javaslom a fehérje bevitel növelését, amelynek elsősorban az étrendnek kell lennie, de használhat fehérjét is. Legutóbb az alábbi cikkben tárgyaltuk a fehérje helyes megválasztását. További fontos kiegészítők a vitaminok, ezek a komplexek nagyon alkalmasak. Ha diétázik, bcaa-t és glutamint is kínálunk, amelyek rendkívül jók a csökkentési programhoz. Ez a teljes alap, amelyet minden aktív edzőnő elérhet, aki eredményeket ér el. Kínálunk zsírégetőket, edzés előtti termékeket is. Jó tapasztalattal rendelkezem sok termékkel kapcsolatban, ezért ezeket ajánlom. Önön múlik azonban, hogy a szűkebb vagy a tágabb választást választja-e.
A nők és a testmozgás Mítoszok és tények Jó tanács a nők képzéséhez
A sport szórakoztató, a nők pedig szeretik a szórakozást. Örülünk, hogy egyre jobb eredményeket érünk el, de gyakran kritizálnak minket a különféle sportágakban tett kezdeményezésünkért. Miért előítéletek vannak a nők és a testépítés/testmozgás/fitnesz ellen? Erről bővebben a cikkben fogunk beszélni.
Mindenesetre minden sikert kívánok, és különösen kerülje el azokat a negatív véleményeket, amelyeket a nők eldobnak ebben a sportágban. Egyáltalán nem megfelelőek, és nem biztos, hogy Önt érintik. Remélem, hogy egy kicsit világosabbá tettem számodra ezt a témát, és hogy legalább egy kicsit motiváltalak a gyakorlásra. Ha igen, nagyon elégedett vagyok. Tegye azt, amit élvez, teljes mértékben és mindig mosolyogva!
Az egészséges sport a boldog élet útja. Nemtől függetlenül mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy olyan sportágat válasszon, amelyik élvezi. A fitneszet, a testmozgást vagy a testépítést választottuk. Cikkemmel szeretnék bátorítani olyan nőket, akik a körülöttük élők véleménye miatt megnehezítik. Sok nőt ismerek, akik a negativisták véleménye miatt le is álltak az edzéssel. Kezdje a Myprotein motivációjával ma!