Az egészséges életmódra és a fejlett alakra való törekvés mind a férfiak, mind a nők velejárója. De a nőknek gyakran függőséget kell keresniük partnereikkel, akik jelentős erőfeszítések és visszafogások nélkül is szegények. Főként azonban vannak fiziológiai különbségek.
A táplálkozási szakemberek szerint a férfiaknak nagyobb az izomtömege, ami 30% -kal több kalória elégetését segíti elő, mint a nők. A fiatalabb nemek általában több testzsírral rendelkeznek, és biológiailag hajlamosabbak annak tárolására. A fiziológiai előnyök mellett a férfiaknak vannak bizonyos szokásaik is, amelyek lehetővé teszik, hogy egészségesebbek, erősebbek és gyorsabban fogyjanak.
Nincs vágy az édes után
A férfiak és a nők is szeretik azokat az ételeket, amelyek nem biztos, hogy a legegészségesebbek. A nők azonban nagyobb eséllyel nyúlnak különböző cukorkákhoz vagy csokoládéhoz, míg a férfiak inkább a steakhez. A Cornell Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a nők édességet keresnek, hogy elhárítsák a bánatot, de a férfiak a húshoz fordulnak, ha van kedvük hozzá.
A hús előnyben részesítése az édesség helyett az, hogy ezek fehérjeforrást jelentenek, ami nem jellemző a kalóriadesszertre. Előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek fehérjeforrást jelentenek, például alacsony zsírtartalmú sajtokat, pulykát vagy gyümölcsös túrót. Ha a nők valóban nem tudnak lemondani az édességről, kis mennyiségű forró csokoládé és mandula is megfelelő.
Nem kell idegesíteni
A nők gyakran túl sok kudarcot vallanak be és hibáztatják őket. Másrészt a pszichológusok szerint a férfiak nemcsak a kudarcokra összpontosítanak, hanem mindig találnak egy apróságot, amire számítanak. Fogyás esetén is működik - nyilvánvaló eredmények nem várhatók. Ha nem látják őket, nem engednek a haragnak és a rossz hangulatnak.
A legtöbb férfi megpróbálja elkerülni mindazt, ami a perfekcionizmus íze, ami az étrendre is vonatkozik. A nők 100% -osan fogynak, hogy egyik napról a másikra tökéletesek legyenek. A 80% -os szabály azonban ésszerűbb. Céljainak 80% -át minden nap teljesíteni kell. Néha a napot hatékonyabban használják, például 120% -kal, máskor csak 50% -kal. Gondoskodni kell azonban arról, hogy a.
Nagy súly
A férfiak általában az edzőteremben választanak olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik számára a lenyűgözőbb megjelenésű súlyok használatát. Ennek eredménye az izomépítés kevesebb idő alatt, és az izmok szélesebb skálája egyszerre, külön nem egy. A nők viszont könnyebb súlyzók után nyúlnak. Egy ilyen gyakorlat fáradságos, de hatástalan.
A testmozgást és a fogyást lazítani kell, felesleges stressz nélkül.
Fotó: Illusztráció Stockfreeimges.com
Ha a nők 12 vagy 15 ismétlés után két gyakorlatsort hajtanak végre, az emelt súly túl könnyű. Nagyobb súlyokat kell választani, hogy 8-10 ismétlés történhessen. Amikor a test megszokja ezt a súlyt, újra keményebben kell választania. Szakmai edzők szerint a kar kerülete nem változik, de a zsírszövet aránya csökken.
Az étel nem terápia
A nők kétszer is depresszió áldozatai, mivel a férfiak depressziósak. A nők rosszul érzik magukat, elégedetlenek, kétségbeesettek, bűnösek. Minél többet nyúlnak élelemért. Az étvágyat 1-től 10-ig terjedő skálán lehet lebontani. Ha az embert a 8. évfolyam foglalja el, meg kell vizsgálni, milyen volt a nap. Munkahelyi stressz, törött autó, gyermeknek problémái vannak az iskolában.
Az étvágy értékének és a napra jellemző stressz mértékének összehasonlítása segít meghatározni, hogy éhség-e vagy rossz hangulatot űz. Gyakran előfordul, hogy a férfiak fizikailag ki akarják tölteni a rossz hangulatot. Kocognak vagy megerőltető edzésen esnek át az edzőteremben. A nők viszont hajlamosak megtartani magukban az érzéseket, néha egész csokoládéval. Előnyben kell részesíteniük a fonást vagy más kihívást jelentő tevékenységeket is.
Idő magadnak
Sok nő nem talál időt a kikapcsolódásra, hogy kényeztesse magát. Ezután ismét ételekkel oldják meg a frusztrációt. Mindazonáltal minden nap meg kell próbálniuk legalább egy órányi kikapcsolódást, amire számíthatnak, akár könyv olvasásról, akár pedikűrről van szó.
Az étrend és az étrend nemi különbségeit vizsgálva osztrák kutatók megállapították, hogy a férfiak táplálkozási megközelítése egyszerű és örömorientált. A nők azonban sok mindent megtiltanak, és így stresszelnek. Akkor nem élvezik az evést és a testedzést.
Tehát ha a nőket vonzza az egészségtelen étrend, akkor a kellemes dolgokra kell összpontosítaniuk, nem pedig a takarításra. Alkalmas egy olyan tevékenység, amelyet a kezek és az elme fognak kezelni. A fogyás ugyanúgy a hozzáállásról szól, mint a személyiségről. A férfi gondolkodásmód elfogadása - legalábbis ezen a területen - elősegítheti a nők karcsúbbá válását.
Te lehetsz
érdeklődés
Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el
Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.