vannak

Az emberek gyakran panaszkodnak arra, hogy gyengének érzik a lábukat, vagy gyorsan elfáradnak, majd fájnak a lábuk. Megmondjuk, hogyan kell tovább erősíteni a lábát és elkerülni a hasonló problémákat.

Csak egy pár lábunk van, amely egész életünkben hordoz bennünket. De mozgásszegény életmód mellett egyre többen szenvednek gyenge lábaktól. Ennek oka lehet a rossz vérkeringés, az idegek károsodása, a túl sok vagy túl kevés izomterhelés, ízületi gyulladás. Bizonyos esetekben a kiszáradás, a műtét után, a vérszegénység vagy a cukorbetegség során gyengeséget tapasztalunk a lábakban.

Olvassa el: Hét módszer a karcsúbb és erősebb lábak megszerzésére

Többféle módon erősítheti őket. Nézzük meg közelebbről.

Ez kívülről erősíti a lábakat

Masszázsok

Enyhítik a fájdalmat, a gyulladást és a duzzanatot. Ezenkívül elősegítik a lábak jobb vérkeringését. Javasoljuk, hogy masszírozáshoz használjon különféle olajokat is. Használat előtt azonban kissé fel kell melegítenie őket.

Rendszeres séták

Nem kell a lábak megerősítésével kezdeni. A rendszeres séta is sokat javíthat. Tehát cserélje ki a tömegközlekedést a saját lábára, és próbáljon legalább napi fél órát gyalogolni. Hétvégenként kipróbálhatja a természetjárást, és hamarosan készen áll a hegyek meghódítására.

Erősítő gyakorlatok

Ha komolyan gondolja a lábak erősítését és gyorsabb eredményeket szeretne elérni, akkor végezhet gyakorlatokat vagy sportokat, ahol elsősorban a lábak izmait használja. Tehát ezek mind a futással kapcsolatos tevékenységek - futball, kosárlabda, de magában a futás is. De izmokkal is dolgozhat keményebb túrázás közben vagy az edzőteremben.

Élvezd a napot

A D-vitamin hiánya izomgyengeséggel jár. Tehát használja a napsütéses napokat a befejezéséhez. Próbáljon naponta legalább fél órán keresztül napsütésben ébredni.

Olvassa el: Tippek a térdfájdalom megelőzésére

Olyan eszközök, amelyek belülről erősítik az izmokat

Víz és folyadékok

A dehidráció a leggyakoribb oka a lábak gyengeségének és a görcsöknek. Ne felejtse el inni rendszeresen a nap folyamán, és kerülje az édesített vagy szénsavas italokat.

Almaecet

Káliumot, kalciumot és magnéziumot, valamint B-vitaminokat tartalmaz. Mindezek az anyagok részt vesznek az erős izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Az ecetsav segíti a testet az ásványi anyagok felszívódásában is.

Igyon minden reggel egy pohár vizet, keverjen hozzá egy evőkanál almaecetet.

Tej

Ez egy másik eszköz, amely segít erős lábak megszerzésében. A minőségi tej nagyszerű kalcium-, fehérje- és egyéb tápanyagforrás, amely segíti az izomépítést. Ezenkívül elektrolitként is működik, ami azt jelenti, hogy nagyon megerőltető fizikai gyakorlat után segíti a testet.

Magnézium

A magnézium hiánya valóban gyötri az izmokat, még a lábakon lévőket is. Több fájdalmat, izomfáradtságot és görcsöket tapasztalhat. Kiegészítse természetes forrásokból, hüvelyesekből, leveles zöldségekből, diófélékből és gyümölcsökből. Tabletta formájában is beveheti, de erről a lépésről konzultáljon orvosával.

Malacka

Az orvosok gyakran javasolják, ha úgy érzi, hogy gyenge a lába. Magas szilícium-dioxid-tartalma van, ami segít növelni az izomerőt és javítja a csontsűrűséget is. Ezenkívül segíti a testet a kalcium jobb felszívódásában.

Próbáljon meg inni legalább egy csésze torma teát naponta két héten keresztül.