Az alacsony tesztoszteronszint számos egészségügyi problémát okozhat. És nem csak az ágyban bonyolítja. Ez akár az életébe is kerülhet.
A férfi nemi hormon jelentős csökkenése alacsonyabb csontsűrűséghez, az izomtömeg, a haj és természetesen a szexuális étvágy csökkenéséhez vezet. Ingadozásai a nőkhöz hasonlóan hangulati, ingerlékenységi és depressziós iskolákat okoznak. Az új kutatások azonban hiányának más, súlyosabb következményeire is rámutattak. Növekszik a prosztatarák és a szívbetegségek kockázata. A jó életminőség szempontjából kulcsfontosságú hormon. Az optimális szint fenntartása a szervezetben elegendő energiát, libidót és hatékony zsírégetést garantál.
Dobd el azt a sörhasat!
Ha úgy gondolja, hogy néhány plusz font hozzáadása a hasizmokhoz egy férfi jele, akkor téved! Ahogy hízunk, a tesztoszteron szint is csökken, és csökken a libido. És ennek valójában semmi köze az igazi srác jellemzőihez. Tehát nincs több kifogás, és induljon el! Menj futni, vegyél súlyzókat a kezedbe, és este ne használd a hűtőszekrényt, vagy tévézés közben ropogtass egészségtelen finomságokat! Finn kutatók nemrégiben azt találták, hogy azoknak a férfiaknak a tesztoszteronszintje, akik rendszeresen emelnek súlyt (hetente legalább kétszer), akár 49%. A szexuális teljesítményt elősegítő területekre összpontosítva fókuszáljon a vállára, a mellkasára, a hasára és a lábára.
Te is majomhoz kerülsz, miután egy elveszett buli ilyen fiús? Természetesen nincs kifogásunk az aranylével vagy egy pohár egészségborral szemben, de ha túlzásba viszi, akkor viszonylag vonzó hatása is van - a férfi hormonokra. Még a napi ivásnak is, bár minimális, ugyanolyan hatásai vannak. Holland tudósok megtudták, akik több férfit is teszteltek. Három hétig naponta kis mennyiségű alkoholt fogyasztottak. Az eredmény? 7% -kal csökkent a tesztoszteronszint.
Növelje a szintet természetes módon
Szakértői bizonyítékaink vannak az egészségtelen zsírbevitelen alapuló étrendről is. Az International Journal of Sports Medicine publikált tanulmány megállapította, hogy a zsíros ételek magas bevitele és a magas LDL-koleszterin magas szintje nemcsak negatívan befolyásolja a szívedet, hanem alacsonyabb tesztoszteronszintet is okoz, és merevedési zavart okoz. Az egyszerű cukrok is működnek az Ön számára. Ezt a hormont elveszíti a glükóz növekedésével, amely az inzulinszekréció elsődleges stimulátora. Ez befolyásolja a tesztoszteron termelést.
Ezért nagyon fontos az életmód kiigazítása. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak különös figyelmet a cink, kálium és magnézium bevitelére. A tesztoszteron emeli a K-vitamint is, amely megtalálható a zöld zöldségekben, például a spenótban, a brokkoliban és a benne gazdag petrezselyemben.
Nem bírja a stresszt
Az egészség általános rombolója, a mentális stressz szintén nagyon gyorsan csökkenti annak szintjét. A kortizol hormon elnyomja a test képességét a tesztoszteron megfelelő felhasználására. Ha nem tudja elkerülni, javítsa ki megfelelő kardio edzéssel, amely "rendet tesz" náluk. A lassú és pontosan elvégzett nyújtás is kiváló relaxációs terápia, amely enyhíti a stresszt és minden feszültséget.
Napozik!
A D-vitamin szint, amelyet a kellemes napfényből meríthet, természetesen növeli a tesztoszteronszintet is. Ha kint süt a nap, akkor ne üljön otthon és menjen sétálni! Összekapcsolja a létfontosságú spermium- és hormontermelés két fokozóját. Ne felejtsen el elegendő minőségű alvást aludni!
Érdekes:
A Bristoli Egyetem kutatóinak 2400 férfit érintő tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak, akiknek heti háromnál több orgazmusuk volt, 50% -kal alacsonyabb volt a szívroham kockázata.