erőszakosan

Az alvás időtartama az elmúlt évtizedekben jelentősen csökkent, mind felnőttek, mind gyermekek esetében. Nagyjából szólva egy-két órával kevesebbet alszunk, mint kellene. Ennek eredménye számos testi és lelki egészségügyi probléma.

Szinte mindent érint
"Az alvás fontos a fizikai és szellemi erő, a memória folyamatok, az immunreakciók, a hormonális és anyagcsere folyamatok regenerálódása szempontjából, ideértve a megfelelő testtömeg fenntartását is. Az alvásban szekretált egyes hormonok egyensúlya megakadályozza az elhízás és a metabolikus szindróma kialakulását. A megfelelő alvás a magas vérnyomás, a szívinfarktus, agyvérzés, a cukorbetegség megelőzése, és védelmet nyújt a tumor növekedésével szemben is "- mondja prof. MUDr. Soňa Nevšímalová, dr. Az alvás mély szakaszában a mérgező anyagokat kimossák az agyból, ami egyes degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát is csökkenti.

Melatonin vezető
Az alvás és az ébrenlét ritmusa felelős az agy azon részéért - a hipotalamuszért -, amely ellenőrzi a melatonin hormon termelését. A tobozmirigyben fordul elő, a 24 órás ciklus sötét szakaszában szabadul fel, és visszafordíthatóan befolyásolja a hipotalamusz aktivitását. "A melatonin szó szerint korunk karmestere. Jelzés a test felé, hogy éjszaka van, ezért megfelelő idő az alváshoz "- magyarázza a neurológus prof. MUDr. Karol Šonka, dr. A melatonin segít abban is, hogy a ritmus azonos és szinkronban legyen az egész testben. Az életkor növekedésével a termelés lelassul, ezért az időseknek gondjai vannak az alvással. A hormon ezután mesterségesen beadható a szervezetbe. Segít a ritmusváltozások kezelésében több zóna átrepülése után, vagy a rossz alvási időzítés kezelésében (éjszakai ébrenlét, nappali alvás).

Emlékezik
A megfelelő hosszú alvás fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. Az alváshiány gyengíti az immunrendszert a fertőző betegségek és a rákos megbetegedések (különösen az emlő, a prosztata, a vastagbél és a leukémia egyes formái) ellen, és az oltás után rontja az antitestek termelését. Azok, akik folyamatosan alszanak, nagyobb mértékben hajlamosak a túlsúlyra (rosszabb a megfelelő testsúly fenntartása, nehezebb a fogyás), ami szintén nagyon gyakran metabolikus szindróma, magas vérnyomás, cukorbetegség és súlyos szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet. Ha valaki napi 6 óránál kevesebbet alszik hosszú ideig, akkor akár 400-szor nagyobb a szívinfarktus és 200-szor nagyobb az agyvérzés valószínűsége, mint a napi 8 órát alvó embereknél.