Instagram - Dwayne "The Rock" Johnson és mások

És ha van kedve ráhangolódni a legkeményebb hullámra, ne hagyja ki a hírességek instagram profiljait. A show-üzlet és a sportélet egyik leghíresebb arca, Dwayne "The Rock" Johnson profilja tele van feszült izmokkal és izzadsággal, ami után azonnal kedvet kapsz felkelni és megerősödni. Vannak motivációs idézetek is, de garantáltan nem unják meg. A "Skala" után odafigyelünk a "Hora" -ra is, egy személyiségre, aki Hafthor "The Mountain" Bjornsson néven ismert. Izland szülöttje a világ legerősebb emberévé vált, és Instagramja szó szerint tele van "erős bejegyzésekkel". Ha megnézi azokat a súlyokat, amelyekkel edz, nem biztos, hogy a legerősebbnek érzi magát, de érdemes különösen kitartás és elszántság miatt figyelni. A Menshealthmag Instagram profilja tele van hírességek és fitneszedzők különféle edzéseivel. A férfiak és a nők itt találnak valami kedvükre valót, és a maximális elmozdulás vágya minden hozzájárulásból nyilvánvaló.

kedve

7 perces edzés

Ha az elején nem szabad izzadnia egy egész (vagy több) órát a fitneszközpontban, akkor kiindulópontot kínálunk. A Johnoson & Johnson 7 perces edzés a hétperces intervall edzés hatékony módszerét alkalmazza. A gyakorló könyvtárban 22 teljes edzés található, amelyek intenzitása és időtartama eltér. A hét perces gyakorlat abszolút kezdőknek olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyekhez csak szőnyegre és székre van szükség. Később kezdi őket felvetni. Nem is kell tudni a gyakorlatok nevét, mert az edző megmutatja neked az alkalmazásban. Néhány guggolást, emelkedést hajt végre egy székre - és az alkalmazás mindet időtartamokra bontja. Időzítő formájában időt hagy a gyakorlatokra, de az egyes gyakorlatok között is pihen. Együttesen akár 72 egyéni gyakorlat is létezik, melyeket ízlés szerint kiválaszthat és elkészítheti saját edzéstervét is. Igényesebb kombinációk formájában azonban még a haladóbbak is megtalálják itt a magukét.

Nike + edzőklub

A modern megjelenésű alkalmazás pontosan végigvezeti Önt az otthoni edzésen. Több mint 100-at talál itt, mögöttük profi Nike edzők. A gyakorlatok szintén könnyebbek és szórakoztatóbbak az alkalmazás videóinak és az audio szó útmutatónak köszönhetően. Ha betartja az alkalmazás utasításait, alaposan kiképzi testét és erősíti az izmait. Hozzá kell tenni azonban, hogy talál olyan fejlettebb gyakorlatokat is, amelyeket tornatermi felszerelésekkel, például súlyzókkal végezhet. Ez az alkalmazás szintén ingyenes, és a nagy hír az, hogy nem kényszerül alkalmazáson belüli vásárlásra, azaz egyre magasabb programok vásárlására. Ezenkívül vezérelheti az alkalmazás zenéjét, ha kedveli a megfelelő zenével ellátott edzést. Nos, és mivel a Nike egy modern, divatos vállalat, amely tudja, hogyan kell csinálni - inspirálhatja olyan hírességek edzései is, mint Michael B. Jordan, Ellie Goulding vagy Christiano Ronaldo.

Hirdető

Kayla Itsines - Instagram i alkalmazás

A dedikált alkalmazások mellett gyakorolhatja a népszerű közösségi hálózatok használatát is. Számos inspiráló profilt talál az Instagram-on, de (nem csak) a Kayla Itsines nevű személyi edző profilja nagyon érdekes lehet a nők számára. Ennek a görög gyökerekkel rendelkező ausztrál nőnek már több mint tízmillió követője van, és rövid gyakorlatokkal járul hozzá profiljához. Közülük sokakat otthon "futtathat" a szőnyegen, vagy egy alkalmas labdával. A haladóbbak számára felszereléssel ellátott edzéseket is tartanak a fitneszközpontban. Ami azonban motiválhat, amikor megnézed a profilját az Instagram-on, nemcsak a tökéletes alakja, hanem számos rajongói fotó is, akik az edzésterv előtt és az edzés egy bizonyos ideje után készítettek képeket. A fogyás valóban nyilvánvaló. Kyla azonban rendelkezik olyan alkalmazással is, ahol megtanítja az embereket, hogy ötvözzék nemcsak az edzéseket, hanem az egészséges táplálkozást is. Itt talál érdekes tippeket a menükhöz is. Az alkalmazás azonban már nem teljesen ingyenes.

Fitness óra alkalmazások

Ha beszerzi az egyik fitnesz karkötőt vagy intelligens órát, szüksége lesz egy alkalmazásra. Mivel a karkötők és az órák az eredeti telefonos csatlakozáson túl, főleg a fizikai aktivitás érzékelőiként szolgálnak, speciális alkalmazásokban tökéletes és gazdag áttekintést kap fizikai tevékenységéről. És ez sok embert motiválhat. Időnként kocogni, hétvégi túrázni, hosszabb sétára menni, kisebb kör alakú edzéseket végezni az órájával, néhányukkal úszást. A mozgásnak valóban sok lehetősége van, és hosszú távon valóban jótékony hatással lehet. Ez egy szép első lépés az aktívabb életmód felé. Számos óra és karkötő is méri a pulzusát - és a gyakorlatok egy kicsit beszédesebbek. Megtudhatja, hogy aerob vagy anaerob rendszerben gyakorol-e, vagyis hogy a tevékenység során valóban zsíréget-e, vagy csak szórakozik. Kipróbálhatja az Apple Watch-ot, amelyet a Watch alkalmazáshoz csatlakoztat, a Wear OS-szel ellátott intelligens órát, amelyet a Google Fit alkalmazáshoz csatlakoztat, a Samsung óráit és karkötőit a kifinomult Samsung Health alkalmazással is összekapcsolhatja, és megtalálhatja a nagyon szép áttekintés a Garmin alkalmazásokban vagy akár a Xiaomi-ban.

Instagram - Dwayne "The Rock" Johnson és mások

És ha van kedve ráhangolódni a legkeményebb hullámra, ne hagyja ki a hírességek instagram profiljait. A show-üzlet és a sportélet egyik leghíresebb arca, Dwayne "The Rock" Johnson profilja tele van feszült izmokkal és izzadsággal, ami után azonnal kedvet kapsz felkelni és megerősödni. Vannak motivációs idézetek is, de garantáltan nem unják meg. A "Skala" után odafigyelünk a "Hora" -ra is, egy személyiségre, aki Hafthor "The Mountain" Bjornsson néven ismert. Izland szülöttje a világ legerősebb emberévé vált, és Instagramja szó szerint tele van "erős bejegyzésekkel". Ha megnézi azokat a súlyokat, amelyekkel edz, nem biztos, hogy a legerősebbnek érzi magát, de érdemes különösen kitartás és elszántság miatt figyelni. A Menshealthmag Instagram profilja tele van hírességek és fitneszedzők különféle edzéseivel. A férfiak és a nők itt találnak valami kedvükre valót, és a maximális elmozdulás vágya minden hozzájárulásból nyilvánvaló.