Ezt a cikket 2014. augusztus 13-án tette közzé az Ing. Lukáš Juriček .
Az E-vitamin nagyon hatékony antioxidáns, amely lassítja az öregedést. Növeli a szex iránti vágyat és a termékenységet, és 1922-ben fedezték fel nőstény patkányok termékenységi tényezőjeként.
Érdekes tények az E-vitaminnal kapcsolatban
- A C-vitaminnal együtt a legtöbbet vizsgált vitamin.
- Az E-vitamin egyik első ismert hatása az a nemi szervek tevékenységének támogatása.
- 1922-ben fedezték fel nőstény patkányok termékenységi tényezőjeként.
- A tokoferol szó szerint azt jelenti: "mi hozza termékenységet, mi elősegíti a születést".
- Ha E-vitamint vesz be étrendjébe, akkor a tiét a széklet és a vizelet 60-70% -ig ürül.
- Az E-vitamint a műtét előtt néhány napig nem szabad bevenni.
- Minden köbmilliméter vér legfeljebb 5 millió vörösvérsejtet tartalmaz. Az E-vitamin védelme nélkül azonban a vörösvérsejtek teljesítményük felét egy nap alatt elveszítik. Ez azt jelenti, hogy óránként változik a vérkép, attól függően, hogy mennyi E-vitamin és egyéb anyag kerül a szervezetbe.
Tehát, ha kimerültnek érzi magát egy éjszaka után, amelyet alkoholfogyasztással töltöttek egy cigarettafüsttel teli szobában, annak oka lehet a sérült vörösvérsejtek nagy száma.
Valami a biokémiából
Az E-vitamin egy anyagcsoport tokoferoloknak hívják, amelyekből a természetben 8 forma létezik. A leghatékonyabb és legaktívabb ezek közül az alfa-, béta- és gamma-tokoferol.
Az eddigi legtöbb tanulmány a hatékonyságra összpontosított alfa-tokoferol, de kiderült, hogy ben rákmegelőzés (pl. prosztata) hatékonyabb forma gamma-tokoferol , főleg diófélékben, magvakban és hajtásokban található meg. Az E-vitamin elengedhetetlen az emberi élethez, mert segíti a test általános vitalizálódását.
Az E-vitamin használata és ajánlott napi adagja
Gyermekek:
- legfeljebb 6 hónapig: 4 pl. = 6 mg
- 6. - 12. hónap: 6 pl. = 9 mg
- 1. - 3. év: 9 pl. = 13,5 mg
- 4. - 10. év: 10 pl. = 15 mg
Felnőttek:
- nők: 12 pl. = 18 mg
- férfiak: 15 pl. = 22,5 mg
1 nemzetközi egység - pl. (vagy néha "NE") egyenlő 1,5 mg E-vitaminnal (alfa-tokoferol)
*** Az ajánlott napi adagokat a MUDr-től veszik. Igor Bukovsky, PhD. (Az EU ajánlott napi adagja csak 12 mg).
A legveszélyeztetettebb csoport, amelyeknek nagy az E-vitamin-szükségletük, a produktív életkorú férfiak, a menopauza utáni nők és az elhízottak, és szükséglete a stresszben is nő, a nőknél a menopauza alatt és a hormonális készítmények alkalmazásában.
Ne feledje továbbá, hogy:
- Az E-vitamin az csak zsírokban oldódik ezért közvetlenül zsírral vagy közvetlenül zsírral ellátott étkezés után vegye be.
- Nagy adag vas, réz és magnézium csökkenti annak felhasználását.
- Egyes kardiológusok szerint ez a vitamin közepesen alacsonyabb értéken tartja fenn a vérnyomást. Ezért, ha családjának genetikai terhe van a szívbetegségben, ügyelnie kell arra, hogy rendszeresen megbetegedjen.
- Ha antikoagulánsokat szed, ezért konzultálnia kell orvosával az E-vitamin szedésével kapcsolatban.
Az E-vitamin forrásai
Ez található különösen növényi eredetű élelmiszerekben:
- növényi olajokban,
- dió, beleértve a mogyorót és a mandulát.
- bab és gabonafélék,
- zöldségek, káposzta, spenót és búzacsíra.
E-vitamin, szex és termékenység utáni vágy
Hivatalosan a nemi idegenkedést csökkent libidó-szindrómának nevezik. Ennek számos oka lehet, a fertőzéstől a stresszig, de fontos tudni, hogy az E-vitamin-hiány is az egyik oka lehet.
Az E-vitamin képes csökkenteni a véralvadást, ezáltal javítja a vérkeringést testünkben. És valószínűleg már tudja, milyen hatása lehet a szexualitás területén. Jobb véráramlás a nemi szervekben!
És vigyázz, ez még nem minden! Az E-vitamin szintén jelentős mértékben részt vesz az úgynevezett prosztaglandinok, azaz a prosztaglandinok termelésében. nőkben lévő anyagok összehúzódást váltanak ki a méhben nemi aktus során.
A nemi szervek működésének erősítése és a férfiak szexuális teljesítményének javítása mellett az E-vitamin rendszeres bevitele pozitív hatással van a férfiakra spermiumok száma és mozgékonysága és elegendő mennyiségű E-vitamin csökkenti a korai vetélések és a nehéz szülések kockázatát.
És valószínűleg nem fog meglepődni azon, hogy ez növeli az általános vitalitást és a szexet is.
E-vitamin és öregedés
Az E-vitamin erős antioxidánsként működik védi a sejtfalakat a szabad gyökök támadásától (szabad gyökök - veszélyes anyagok, amelyek károsítják az egyes sejteket és a teljes immunrendszert), és így sok tudós szerint megszünteti az öregedés kiváltó okát.
És így eltarthat több évig az életedből, és legalább egy kicsit fiatalabbá tehetsz.
Az E-vitamin azonban szintén hasznos memóriazavarok az öregedés okozta. Az időskor másik tünete az energiahiány és a fáradtság. És ebben a tekintetben is fontos szerepet játszik az E-vitamin, mert segíti a sejtek regenerálódását.
És mit mondjak befejezésül? Ha 50 éves kora után is meg akarja őrizni az energiát és a vitalitást, az E-vitaminban remek szövetségesre talál.
E-vitamin-hiányra utaló jelek:
- látásromlás - az A-vitaminnal együtt az egyik legaktívabb tényező, amely megvédi a szemünket, különösen a retinát és a lencsét
- elégtelenül rugalmas bőr
- fáradtság és alacsony teljesítmény
- gyulladásos folyamatok az emésztőrendszerben
- meddőség
- szívbetegség
- öregségi foltok
- ingerlékenység és csökkent koncentrálóképesség
- lassú sebgyógyulás
Az E-vitamin feleslegének megnyilvánulásai
Nagyon különlegesek, extrém dózisokban azonban az E-vitamin mérgező lehet (különösen szintetikus formában), és hatása kontraproduktív. Lehetséges megnyilvánulásai:
- Fejfájás
- hasmenés
- hányás
- puffadás
- szívritmuszavarok
Tudtad, hogy:
- A szervezet hosszú ideig tárolhatja az E-vitamint a májban 3-5 év és hogy a szakértők ezt a jelenséget úgy hívják tartalékkapacitás?
- Az E-vitamin felszívódását és antioxidáns hatását a C-vitamin és a szelén támogatja?
- A vas- vagy vérszegénység elleni gyógyszereket tartalmazó étrend-kiegészítőket legalább 8 órával az E-vitamin-kiegészítő bevétele előtt vagy után kell bevenni.?
- Az alkoholizmus és a májat terhelő gyógyszerek használata kimeríti a máj E-vitamin készletét?
- Az E-vitamin zavarja a hőmérsékletet (meleget és akár fagyot), az oxigént és az ipari élelmiszer-feldolgozási módszereket?
- Az E-vitaminnak csak 5% -a maradhat fagyasztott vagy konzerv élelmiszerekben, és hatékonysága hosszabb élelmiszer-tárolás esetén is csökken?
Szép napot, és terjessze az ismereteket a világ felé!;)
Források:
- könyv: Jarmila Mandžuková - A vitaminok és ásványi anyagok gyógyító ereje