A szerzőről

VÖRÖS Lencse csirkével

A vörös lencse a kedvenc hüvelyesem, az előző cikkben lencse - sárgarépa húsgombócokat készítettünk, ma pedig vörös lencsével folytatjuk, ma pedig kifejezetten vörös lencse lesz csirkével. A vörös lencsének óriási előnye van más hüvelyeseknél, mivel 15 perc alatt elkészítik őket. További óriási előny, hogy könnyen emészthető, nagyon tisztes adagot tartalmaz.

evka

Hajdina palacsinta zöldségekkel

Hajdina palacsinta zöldségekkel: Készítsen hajdina palacsintát zöldségekkel a hagyományos burgonyás palacsinta helyett. A tested és az egészséged hálás lesz az ételek ilyen kombinációjáért. A hajdina remek étel, mert valóban nagyon értékes anyagokat tartalmaz testünk számára, például ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, kálium, magnézium, vas), vitaminokat (B csoport), aminosavakat, telítetlen zsírsavakat. Gluténmentes összetételének köszönhetően a hajdina alkalmas.

QUINOA NÖVÉNYEKKEL

A quinoa az 5 legfontosabb étel közé tartozik, amelyet feltétlenül be kell illesztenie étrendjébe. Magas minőségű fehérje és szénhidrát. 100 grammban 15 gramm fehérjét és 65 gramm szénhidrátot tartalmaz. A quinoa még mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyeket testünk nem tud előállítani, és az étrendben ellátnia kell. Ezenkívül a quinoa rostot tartalmaz, amely tisztítja az emésztőrendszert.

CSIRKEHÚS SPENCTEL ÉS SÁRKÁVAL

Gyorsan, egyszerűen és ami a legfontosabb egészséges, pontosan az a célom, hogy minden héten ilyen finom recepteket hozzak nektek 🙂 Ma csirkét készítünk spenóttal és sárgarépával, és zöldségsalátával fogjuk tálalni. A spenót egy olyan szuperélelmiszer, amelyet be kell illesztenie étrendjébe. A spenótnál szeretem, hogy sok hasznos anyagot tartalmaz a testünk számára, és elkészítheti.

SÜTETT TERÜLETEK BROCKOLIKKAL

Szeretne még egy gyors, egészséges receptet? Ma sült búzadarát készítünk brokkolival. A brokkoli nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, B-komplexet, C-vitamint és K-vitamint. Az ásványi anyagok, különösen a kalcium közül, amely elengedhetetlen az egészséges csontok és a vas számára, amelyekre szükségünk van a vérrendszer megfelelő működéséhez. A brokkoli sok nélkülözhetetlen tápanyag forrása, háromszor több rostot tartalmaz, mint egy szelet kenyér. A brokkoli ebből a szempontból is kivételes.

SPINCS GOLYÓK MOZZARALLA-val

Szereted a spenótot? Régebben sem kedveltem, de amennyire csak tudtam, fű íze volt, talán neked is. Spenótból nagyon sok ízletes és egészséges ételt készíthet, és az egyiket ma hozom nektek. Spenótgömbök mozzarellával, salátával főételként tálalhatjuk, csak úgy.

BUCKWHEAT CSIRKE

BUCKWHEAT CHICKEN - A hajdina remek étel, mert valóban nagyon értékes anyagokat tartalmaz testünk számára, például ásványi anyagokat (kalcium, foszfor, kálium, magnézium, vas) vitaminokat (B csoport) aminosavakat, telítetlen zsírsavakat. Gluténmentes összetételének köszönhetően a hajdina a celjacák számára is megfelelő. A hajdina segít a vénák és az erek megbetegedéseiben, a visszerek, az aranyér kezelésében, az immunitás javításában, a reuma és az ízületi gyulladás megelőzésében, a baktériumok elleni védelemben stb. Mindenképpen érdemes beletenni.

VÖRÖS Lencse vésője

A VÖRÖS LENCSE 15 percnél tovább nem tart. Tartalmazza az említett minőségi fehérjéket, rostot, vasat, antioxidánsokat, B-vitaminokat is.

SÜTETT NÖVÉNYI BOMBA

SÜT NÖVÉNYI BOMBA - Ez kifejezetten zöldségbomba, ez egy recept, amelynek fő összetevője egy zöldség, amelyet tojással csepegtetnek, sajttal meghintenek és sütnek. Nagyon egészséges, térjünk át a receptre 🙂 SZÜKSÉGES SÜT NÖVÉNYI BOMBA ELŐKÉSZÍTÉSE: 300 g kelbimbó 1/3 brokkoli egy marék zöldbab 1 sárgarépa 1/2 kalória 1/2 hagyma 2 tojás 0,1 liter zöldség.

Tonhal saláta gyógynövényes öntettel

Szereted a salátákat? Imádom őket, nagyon gyorsan elkészülnek, amikor egészségesek, ízletesek és még ennél is ehetőbbek 🙂 most megosztok veletek egy remek receptet a tonhalsalátához gyógynövényes öntettel. Mindenképpen kedvelni fogjuk, feltéve, ha kedveli a tonhalat. Menjünk hát a receptre. Szükségünk lesz: 280 g.