extrém

Re: Magas extrém átalakulások

Küldés innen küldetés »2018. július 21., 13:50

gringo, hónapok és hónapok teljesen tiszta étrenddel jársz. Csodálom kitartását és hiszem, hogy sikeres véget ér.

Megengedtem magamnak, hogy kiszámoljam a jövedelmét, amelynél a fogyás nélkül kell dolgoznia, körülbelül 18600kj - kemény munka az építkezésen. Nem értem, hogyan tud ilyen alacsony jövedelemmel létezni. fogyni csak szánjon valamilyen 1000 - 2000kj-t, vagy adjon hozzá testmozgást. de bátran megvan.

Nem tudom, hogy ettél a fogyás előtt, nem tudom, mi okozta az elhízást. az éhezési elhízás gyakori, különösen a nőknél. Nem fogom itt elmondani, hogy lassítja az anyagcserét. nyugodtabban lehet enni, talán ez fog jó irányba futni. mennyi? vannak más szakértők is ehhez.

Re: Magas extrém átalakulások

Küldés innen Idegen »2018. július 31., 16:56

Re: Magas extrém átalakulások

Küldés innen eper »2018. július 31., 22:09

indul 90kg 1/2016
jelenleg 67kg

A fegyelem azt jelenti, hogy választani kell, mit akarok most, és mit akarok még.

Re: Magas extrém átalakulások

Küldés innen Idegen »2018. augusztus 1., 01:51

Re: Magas extrém átalakulások

Küldés innen küldetés »2018. augusztus 1., 10:26

gringo, kitörölhetetlenül csodálatos eredményekkel, kitartással és türelemmel bírsz. hát hagyd, hogy gyönyörűen elvezesse.

eszébe jutott extrém átalakulásokat nézni. Sokat láttam belőlük, még az eredetit is a youtube-on fordítás nélkül. Hiányzik ott az élelem. sok a testmozgás és a motiváció. csak az alapul szolgáló étrend hiányzik. egy csecsemőnél, amikor vitatkozott, megemlítette, hogy a bevitele 1500 és 1800 kcal között van. ami körülbelül 6500 - 7500 kj.

aztán figyeltem, mit eszel, ott a diéta és a mozgás összetételét néztem a szívverésnek csak körülbelül 70% -ában, szóval valahogy ne vigyük túlzásba a sporttal - ez kontraproduktív. és voltak örökké erősen elhízott dietetikusok, akik kevesebb, mint 5r gyereket ettek. tehát az éhezés elhízáshoz vezet.

az étrend és a bevitel szempontjából a legjobb a súlycsökkenés vagy a súlygyarapodás volt - a férfiak jövedelme 2500 kcal volt, ha kézi munkájuk 2800 kcal volt, ami kb. 10500 - 11700 kj, a nők 2000 - 2500 kcal a sportolók számára, t . j. 8400 - 10500 kj. az alapja az, hogy egészséges testsúlyú nő vagy férfi fogyasztása, és nem az elszegényedett vagy elnyerő rendszer.

majd egy testépítő barátom, adtam egy linket a számításhoz, és a miro törölte, megmutatta, hogyan kell kiszámítani a fogyasztást és tartani magam - vagy beállítva normál súlyú fogadásra, ami kb. 8500kj -, vagy csökkenteni a jelenlegi jövedelmet kb. 1000-rel - 2000 kj, ami számomra 9500 - 10000kj.

Természetesen nem a pontosságról fogunk beszélni. most egy eperrel mutattuk meg neked, hogy a jelenlegi fogyasztás valahol 17000 - 18500 kj körül van, és egészséges testsúlya valahol 12000 kj körül van, a jelenlegi beviteled jelentősen alacsonyabb fogyasztásnak van kitéve, és ez problémákat okozhat a jövőben, mivel a tested elképesztően alkalmazkodó.