tevékenység

A kávé szerelmesei örülhetnek. Az alvás hosszának és minőségének kutatása megerősítette, hogy ez a két tevékenység ártalmasabb, mint lefekvés, mint egy csésze kávé.

Jó hír minden koffein szeretőnek! Mint egy új kutatás kimutatta, egy csésze kávé lefekvéskor egyáltalán nem károsítja az alvást, mivel a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás is tehet.

A Florida Atlanti Egyetem kutatói 785 ember alvását figyelték 5164 nap és éjszaka alatt. A napi alvással töltött órákon kívül a kutatók az alvás minőségének, valamint az embereknek az alkohol, a koffein és a nikotin mennyiségének monitorozására is összpontosítottak, legfeljebb 4 órát lefekvés előtt.

Amellett, hogy megállapította, hogy az alkohol és a nikotin a fent említett három tényező közül a legrosszabbat befolyásolja, kimutatták, hogy a kemény alkohol is segíti az embert az elalvásban, de általában rontja az alvás minőségét, és hozzájárul ahhoz, hogy a fogyasztó fáradtnak érezze magát ébredés után.

Sokak meglepetésére a dohányzást az első helyre sorolták a legrosszabb alvást rombolókban. A lefekvés előtti rendszeres cigaretta átlagosan 42 perces alvást okoz a krónikus alvászavarokkal küzdőknek.

Még érdekesebb megállapítás, hogy a felmérés szerint a lefekvés előtt 4 órán belül elfogyasztott kávé egyáltalán nem befolyásolja az alvás minőségét vagy hosszát.

A kutatók azonban rámutatnak, hogy nem tudták megmérni az egyes résztvevők koffeinérzékenységét, ezért senkinek sem javasolják, hogy lefekvés előtt fogyasszon kávét. Lehetséges, hogy érzékenyebb a koffeinre, ezért az esti csésze kávé árthat Önnek.

A legjobb, ha megtudja, hogy érzékeny-e a koffeinre. Ha éjszaka kávézás után járkál az ágyban, ez jól jelzi, hogy ebben a betegségben szenved.

Ha a koffein hiánya nem segít, érdemes megfontolni egy cigaretta vagy egy csésze kihagyását lefekvés előtt.