Számítógép, légy a barátunk!
Andrea Vybostokova, okl.
Páratlan. gyermek- és ifjúsági higiénia
Regionális Közegészségügyi Hivatal, székhelye Martin
Azzal, hogy beléptettük a számítógépet az iskolába, a munkába, de a magánéletbe is, sok mindent megkönnyítettünk, egyes munkafeladatokat gyorsabban és könnyebben végzünk, nagyon sok móka túlélhetjük a számítógéppel, de aggódunk is. Mindenki - kicsik és nagyok - rájön, hogy a számítógépek már szerves részét képezik életünknek, és a legtöbben ezt pozitívan fogadják el.
Ezért fontos megismerkedni ennek a varázsdoboznak a testünkre gyakorolt hatásával - vagyis számítógéppel dolgozni az iskolában, ahol fontos odafigyelni a munkahelyi egészségre és biztonságra.
A számítógép mögött ülni nem tűnik unalmasnak. De aki nyolc órán keresztül "végtelen" volt "az asztalhoz rögzítve és a számítógép képernyőjére" ragasztva ", teljesen másként érzi magát. A fizikailag megerőltető munkához képest az energiafogyasztás elhanyagolható, de a nem megfelelő munkahelyzet megterheli a gerincet, és nem járul hozzá a vérkeringéshez. A képernyő mögött végzett munka megerőlteti a szemet, szem- és fejfájást okozhat. A szemünk minden nap képes harmincezer látásváltást kezelni, a kézírás, a billentyűzet és a képernyő közötti távolságnak különböznie kell, és alkalmazkodnia kell a képernyő különböző fényerejéhez és kontrasztjához.
Bármely eszköz használata, amely a kijelzőegységgel a munkahely része, azaz egyben iskola is, nem veszélyeztetheti a személyek biztonságát és egészségét. A számítógéppel végzett munka során az egészségkárosodás megelőzése érdekében a következő óvintézkedéseket kell betartani:
Ha habozás nélkül vásárol számítógépet, befektetnie kell egy minőségi monitorba. Minél nagyobb a képernyő, annál jobb. A legjobb lapos. Egy domború képernyő hasonlóan viselkedik, mint egy domború tükör. A visszaverődött képet a jobb és a bal szemmel másképp látja, majd a figyelem a nem tükröződő reflexiókra összpontosul, és ez megosztja a megfigyelt képet, például írásban. Modern monitorok, amelyek miatt nem kell aggódnia. CE jelöléssel rendelkeznek.
Az asztallapnak vagy a munkafelületnek megfelelő méretekkel (legalább 200 mm hosszú és szélessége legalább 750 mm), alacsony fényvisszaverő felülettel kell rendelkeznie, és lehetővé kell tennie a kijelző egység, a kezelő, a dokumentumok és egyéb kapcsolódó berendezések változó elrendezését. Stabil asztali magasság mellett, amelynél az ember a munkaműveletek nagy részét elvégzi, a magasságnak meg kell felelnie a testméretnek (nőknél 650 mm, férfiaknál 750 mm). Ha a munkaasztal magassága állítható, akkor a beállítási tartománynak 650 és 750 mm között kell lennie. A dokumentumtartónak stabilnak kell lennie, alkalmazkodnia kell a személy igényeihez, és úgy kell elhelyezni, hogy minimalizálja a kényelmetlen mozgásokat, beleértve a fej és a szem helyzetét is. A munkahelynek megfelelő teret kell biztosítania az embernek a kényelmes munkapozícióhoz. A billentyűzet fing területének elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy támogatást nyújtson a kezeknek és az alkaroknak. A billentyűkön szereplő karaktereknek kellően kontrasztosaknak és olvashatóaknak kell lenniük az alapvető munkapozícióhoz képest.
| Működési szabályok: |
Mindenkinek, aki számítógéppel vagy más megjelenítő egységgel dolgozik, előzetesen meg kell ismernie ezt az eszközt és az egészségvédelmi intézkedéseket, ideértve a tanulókat is. A számítógépeket és a tartozékokat rendszeres szakmai ellenőrzésnek kell alávetni. Az iskola felelős a tanulók otthonról hozott létesítményének (vagy annak egy részének) működtetéséért is. Ezért csak akkor engedélyezhetik használatukat, ha megfelelnek a vonatkozó műszaki előírásoknak. Amikor a tanulók és a diákok számítógépen dolgoznak, a kiskorúakat megfelelően felügyelni kell, életkoruknak, szellemi érettségüknek és elvégzett munkájuknak megfelelően.
| A vizuális expozíció megelőzése: |
Az elv érvényes: tartson szüneteket! A számítógéppel töltött minden óra után 10-15 percre távolodjon el a képernyőről, lehetőleg egy számítógép nélküli helyiségbe, hogy a szeme megpihenjen. Menj ki, vegyél több mély lélegzetet és lélegezz ki, csukd be a szemed és finoman masszírozza őket a kezével.
| Hogyan lehet megelőzni a fájó hátat: |
Először is nyújtsd ki a hátad, mintha egy vonalzót nyeltél volna le. A karoknak és az alkaroknak, valamint a combnak és a borjúnak derékszögben kell lennie. Ellenőrizze a testtartását egész nap. Púposok és bármilyen csodálatos helyzet a számítógépen nem illeszkedik.
| Hogyan működjön megfelelően az egérrel: |
Tartsa az egeret a tenyerével, miközben a csukló lazán a szőnyegre van helyezve. Az ujjaknak természetesen a gombokért kell nyúlniuk, a tenyér az egéren fekszik. Az egeret szabványos fogásra tervezték. A mutatóujj a bal oldali, a középső gomb a jobb oldali gombot vezérli.
Befejezésül szeretném kifejezni kívánságomat mindannyiunk számára, akik már nem tudjuk elképzelni a mindennapokat varázsdoboz nélkül:
q próbáljunk meg olyan feltételeket teremteni a munkához, hogy a számítógép képviselje szövetségesünket és segítőnket
q hasznos barát lenni számunkra, és nem létfontosságú ellenség, amely fájdalmat és ellenérzést okoz
q így a vele való munka örömforrás és nem kellemetlen pillanatok.