egészségklub

A cím cigány és primitív cikk azoknak az embereknek, akik inkább fogynának a kombinációból: "A Twix és a Mars csokoládé garantálja a hosszú élettartamot és a karcsú vonalat!"

Öt lépés kellemes olvasását kívánom az álom karakteréhez:

1. lépés: 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kell enni a nap folyamán. Tegyük a kezünket a szívünkre, ki fogyaszt legalább ennyi gyümölcsöt és zöldséget minden nap? Ne aggódj, nem vagy egyedül, de itt az ideje ezen változtatni! Növelje a rost- és vitaminbevitelt. Emésztése javul, kiválasztódása korrigálódik, emellett magas rosttartalma csökkenti a glikémiás indexét, ami hosszabb jóllakottság érzetet jelent. Az öt adag ötletéhez például 5 darab zöldség és gyümölcs. Szörnyű ötlet? Úgy gondolom, hogy a bal háttal megteheti.

2. lépés: Egyél élő ételt, kerüld az üres ételeket! Mik azok az üres ételek? Pástétomok, Vifonok, tasaklevesek, „benzin” bagettek, hamburgerek, pizza, csokoládé, édességek ... A nagy mennyiségű egyszerű cukor és zsír mellett nagyon kevés fehérjét tartalmaznak, és szinte semmilyen vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet nem tartalmaznak. A legésszerűbb választás a megszólítás táplálkozási szakember személyre szabott étrend-tervet állít össze, amely megfelelő összeszerelés esetén garantálja a zökkenőmentes fogyást éhségsztrájkok és egészségügyi problémák nélkül.

3. lépés: Szereted az édesített italokat? Sokan nem is sejtik, hogy az édesített italokból kapják a legtöbb energiát. Nem is beszélek különféle egészségtelen színezékek és aromák jelenlétéről. A legnépszerűbb italban, a Koka Gulában (kerekebbé teszi az embereket), és nemcsak benne találunk például foszforsavat, amely gondozza fogainkat és csontjainkat, mivel egyáltalán nem érti a kalciumot. Adjon testének tiszta vizet, legalább napi 2,5 litert. Nincs elég energiád? Fáj a fejed? Irritált vagy? Inni! Csak néhány ember, akivel találkozom, megfelelõ ivási rendet követ, és a víz testünk számára az egyik legfontosabb anyag.

4. lépés: Van-e elegendő fizikai aktivitásod? A leggyakoribb válasz erre a kérdésre a "munkában vagyok". Igen, elismerem, hogy a gyaloglás a legjobb indulás a fizikai aktivitáshoz ízületi problémák, nagy súly és elhízás esetén. Ha egy kis futás és testmozgás nem árt neked, hajrá! Még senkinek sem ártott egy kis mozgás! Ha azok közé tartozik, akik számára a mozgás valóban nehéz, tegyen egy magasabb lépést, és járjon be legalább 10 000 lépést minden nap, vagy tegyen másfél órás sétát. Fizikussá válik, elvérzi a merev térdeket, és egy bizonyos idő után egyre erősebb gyakorlatokat hajthat végre. Ha azonban kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy miként kell gyakorolni vagy mire kell összpontosítania, vegye fel a kapcsolatot az edzővel. Kerülje a csalódásokat és a kellemetlen sérüléseket.

5. lépés: Kapcsolja ki a gépet a fejében. Üljön fel életének képzeletbeli lovára, legalábbis minden alkalommal, amikor belép egy étterembe, ételbe, cukrászdába. Rövid idő elteltével rájön, hogy a megvásárolt dolgok többsége egyáltalán nem egészséges, és csak néhány megfelelő, egészséges és ízletes étel marad. Ha megtanul főzni és enni ezeknek az ételeknek a kombinációja szerint, amelyeket nyert. Mindannyiunknak csak egy teste és egészsége van. Érdekes, hogyan tudnak az emberek gondoskodni az anyagi javakról, miközben elhanyagolják testüket - lelkük templomát.

Úgy gondolom, hogy segítettem megvizsgálni az egészséges táplálkozás "titkát", és elgondolkodni más olyan harapásokon, amelyeket azért tesz a szájába pontosan az vagy, amit eszel. A testünk nem áll másból, csak abból, amit beleteszünk. És úgy döntünk, hogy mivel a kezünk hozzánk tartozik, és csak nekünk van hatalmunk eldönteni, hogy mit eszünk és mit nem.