Az interneten rengeteg információ található arról, hogyan lehet fogyni. Sajnos nagy részük mítosz, és egyáltalán nem segít a fogyásban. Olvassa el a négy leggyakoribb mítoszt, amellyel találkozom ügyfeleimmel.

amelyek

1. mítosz

17:00 után ne egyél

Nem tudom, ki találta ki, de az esti éhség leküzdése az esti víz, és a görcsök a gyomorban nem kellemesek. Csak leírok egy esetet, amellyel találkoztam és rájöttem, hogy az emberek hisznek ebben a kitalációban. Igaz, hogy könnyebben kellene vacsoráznunk, és kb. 3 órával lefekvés előtt együnk utoljára. De mi van, ha 11: 00-kor lefekszem? 6 órán át élelem nélkül kell bírnom? Ez nekem is komoly problémát jelentene. Nem tudom kibírnám: D

Általában este öt után is megtalálhatja magát. Fogyasszon három órával lefekvés előtt, és tegye könnyebbé az ételt és az adagokat. Példaként megemlítek egy zöldségsalátát túróval és teljes kiőrlésű knäckebrot-val keverve, és az egészet összekeverem egy kevés olívaolajjal.

2. mítosz

Helyi fogyás

Minden nap 300 hasat edzek, és még mindig nem tudok hasról lefogyni. Sajnos a napi 500 hasi gyakorlat ellenére sem tűnik el a zsír a hasból. Ezzel a gyakorlattal csak megerősítjük a hasizmainkat, ami végül erősebb hasizmokat hoz nekünk, és a hasizmok is erősebbek lesznek a minket zavaró zsírréteg alatt, de ez nem segít megszabadulni a hasi zsírtól .

Fel kell ismerni egy nagyon fontos tényt. Egyszerre égetünk zsírt az egész testből. Nem úgy működik, hogy hasi zsírégetést végez a has gyakorlásakor, és a zsírok égését a lábakból a lábak edzésénél.

Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik arra kérnek, hogy tegyek gyakorlatokat a fenekükre vagy a combjukra, vagy csak valami csodálatos gyakorlatot tegyek a gyomromra, hogy a nem kívánt zsír eltűnjön. A súlycsökkenés három alaposzlop teljesítésekor következik be, amelyek a következők:

  • étel
  • mozgalom
  • gondolkodásmód megváltoztatása.

Vigyázzon mindhárom oszlopra, és sikeres lesz. Ne csak egyet oldjon meg, és főleg az egész testet gyakorolja, ne csak a hasat, a combot és a feneket.

3. mítosz

Túlságosan csökken az ételbevitel

Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok. Igen, de addig és egyáltalán biztonságos ?

Ha alacsonyabb az ételmennyiségünk energiafelhasználásként fogyás állapotába kerülünk. Ha a táplálékfelvételünk túl alacsony, egészségügyi problémák és problémák merülhetnek fel. Legjobb esetben az anyagcsere lelassul, és nem fogunk tovább fogyni. A test STOP jelet ad, és ezt a helyzetet vészhelyzeti módként értékeli. Nem akar több zsírraktárt elveszíteni, de rosszabb időkre megtartja őket, mert fenyegetettnek érzi magát. A táplálékadagok további logikátlan csökkentése nem segít vagy javít semmit, éppen ellenkezőleg. Zsákutca, ahonnan csak úgy lehet kijönni, ha újra többet és jobban kezdesz enni.

Szükségünk van bizonyos mennyiségű ételre, csak hogy szívünk, tüdőnk és agyunk működhessen. Nem szabad lebecsülni. Kerüljük az értelmetlen és végtelen adagvágásokat. Csináljuk másképp.

Olyan eseteket is tapasztaltam, amikor a kliens étrendje nem volt megfelelő, és ez volt a fő oka annak, hogy nem fogyott. Az adag növelésével, a kalóriabevitel növelésével az anyagcsere elindult és szép eredményeket kezdett elérni szegényekben.

4. mítosz

Reklám készítmények fogyáshoz

Kiaknázzák gyengeségeinket, amelyek elsősorban a rövidítések használatát és a türelemre való képtelenséget foglalják magukban. A lehető leghamarabb el akarjuk érni a célunkat, és pontosan ezen alapulnak ezek a reklámtermékek. A legtöbb folt a kényelmes és gyors fogyásra összpontosít.

A hirdetés úgy épül fel, hogy engedjünk neki és megvesszük ezt a terméket. Könnyebb olyan terméket vásárolni, amely "fogy nekünk", mintha erőfeszítéseket kellene tennünk. Nincsenek parancsikonok, sem gyors és kényelmes fogyás. Ha ez lenne a helyzet, mindenki használná.

Kerülje el ezt az átverést. Nézz kevesebbet a tévében, és másként gondolkodj. Az úti célhoz vezető út nem lesz egyszerű, de megéri.