amelyet

A szék feltalálása hatalmas változásokat hozott az emberek életében. Főleg az emberi test működését és egyes részeinek bevonását illetően.

A szék megkönnyebbítette a hátunkat, és "levette" a súlyt, amelyet a mozgásszervi rendszernek viselnie kell. Természetesen mindig itt volt a lehetőség, hogy itt üljünk - akár a füvön, akár egy faágon.

A székből azonban pótolhatatlan bútor lett, amely teljesen megváltoztatta testünk működését.

Ma sokan érezzük a hosszú ideig tartó ülések sajnálatos következményeit. Egyes kutatók még az új dohányzásnak is nevezik az ülést, ami az ülés emberi testre gyakorolt ​​káros hatásait sugallja.

Gondoljon csak bele, hányan dolgozunk egész nap a számítógép mellett ... Érdekelnie kell ezeket az információkat, mert a testen ülni valóban káros.

Szerencsére egyre többen tisztában vannak ezzel a fenyegetéssel, az íróasztalokat és székeket újabb modellek váltják fel. Ezeknek hatékonyan ki kell küszöbölniük azokat a problémákat, amelyeket a hosszú széken ülés jelent.

Ma a piac kínál például ergonomikus székeket az egészségesebb ülésekhez, vagy munkaasztalokat álló munkához. Azonban nincs véletlen, hogy az emberek elfelejtették volna?

Elfelejtett pozitív guggolás

A guggolás évezredek óta természetes része az emberi mozgásnak (és sok kultúrában jelen van a mai napig). Ha jógázik, akkor ezt a helyzetet Malasana néven ismeri meg.

Valójában ez egy mély guggolás. Jógaoktatóm guruja egyszer azt mondta, hogy "a nyugati országok problémája nem a guggolás". Igazából igaza van.

Hiszen a jógikon és a tornateremeken kívül ma senki sem guggol. Ha pihenni akarunk, általában egy székre vagy egy kényelmes székre gurulunk. Nem ismételjük.

Evés közben, vezetés közben ülünk, WC-ben, a vonaton - valójában azt mondhatjuk, hogy csak akkor járunk, amikor egyik székről a másikra lépünk.

Az az igazság, hogy sokan valószínűleg nem is tudnánk koccanni előzetes nyújtás nélkül.

A guggolás hiánya biomechanikailag és fiziológiailag egyaránt negatív hatással van egészségünkre. Megakadályozza, hogy szilárdan álljunk a földön.

A guggolás hasznos abban, hogy jobban meg lehessen földelni az embert. A nyugati civilizációk emberei azonban ritkán végeznek guggolást. Ugyanakkor a világon sok olyan kultúra létezik, amely a lehető legtöbbször használja a guggoló pozíciókat.

Evéskor, imádkozáskor, szükséglet kielégítésekor - igen, ez így van. Ázsiában az emberek rendelkeznek WC-kkel, ahol szimatolniuk kell. Végül is van értelme.

A kevésbé fejlett országokban a nők is ebben a helyzetben szülnek. Ha belegondolunk, ez természetesebb, mint háton fekve szülni (kórházi ágyban).

A "kevésbé progresszív" országokban a középosztály és a gazdagok nem végeznek guggolást. A guggoló helyzet a szegénységre jellemző. Ez a helyzet kényelmetlen és fizikailag megterhelő.

Tehát bár a guggolás korábban az emberi élet természetes része volt, manapság a legtöbben erőfeszítésekkel végzik (főleg, ha sokáig kell csinálnunk).

Nagy szerencsénk van azonban ... Testünk annyira alkalmazkodó, hogy újra megszokhatja a guggolást - edzés segítségével!

Mi teszi a guggolást olyan hasznosak számunkra?

Szerint Dr. Bahrama Jama, az Advanced Physical Therapy Education Institute alapítója a kanadai Ontarióban, "az emberi test minden ízülete tartalmaz ízületi folyadékot (ízületi kenőanyagot)".

"Ez a típusú kenőanyag a porc táplálkozása" - mondja Jam. "Két dologra van szükség ennek a folyadéknak a kialakulásához: mozgás és nyomás.

Ez azt jelenti, hogy ha nem hajlítja meg teljes mértékben az ízületet - ha a csípő és a térd ízülete nem haladja meg a 90 fokos szöget, akkor a testet nem használják megfelelően, degenerálódik és megszűnik az ízületek kenőanyagának gyártása. ”

Az egészséges mozgásszervi rendszer sokkal fontosabb szerepet játszik, mint hogy csak rugalmasak, erősek és rugalmasak legyünk. 2014-ben érdekes tanulmány jelent meg az European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban.

Megállapította, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek nehézségeik voltak felemelkedni a földről anélkül, hogy kezüket, könyöküket vagy lábukat használták volna, 3 évvel rövidebb volt a várható élettartam, mint azoknál, akik nehézség nélkül felálltak.

Akkor miért hagytuk abba a guggolást?

Nyugaton az emberek nyilván abbahagyták a guggolást, amikor a modern WC-ket bevezették. Nem tűnik úgy, hogy ez önmagában jelentős hatást gyakorolna fiziológiánkra.

Jam azt mondja: „A guggolás nagyon kényelmetlen számunkra, mert nem csináljuk őket. Ha azonban naponta 1-2 alkalommal járna WC-re, hogy kiürítse a belét, és napi 5-6 alkalommal, hogy ürítse ki a hólyagját, akkor összességében guggolva erősítené egészségét naponta 5-6 alkalommal. "

"Ma irodai székeken ülünk, és kényelmetlen ruhában nézzük a számítógép képernyőjét - férfiak ingben és nadrágban, nők pedig szűk ruhában és szoknyában.

El tudod képzelni, hogy ilyen ruhában kell guggolnia vagy egy török ​​ülésen ülnie? Határozottan nem. Mindkettő azonban sokkal jobb lenne az egészségére, mint egy székben ülni.

Furcsa büszke lenni arra, milyen civilizáltak és fejlettek vagyunk, amikor ez az arrogáns hozzáállás nem tesz jót nekünk.

Ha csak guggolni kezdenénk valahol, a közvélemény azt a primitivitás jelének tartaná, amely alacsony társadalmi helyzetünkről tanúskodik. ”- mondja Jam.

"A" guggolás "szóval az indiai földművesekre, az afrikai törzsek tagjaira vagy a piszkos városi burkolatokra emlékeztetünk. Büszkék vagyunk arra, hogyan haladtunk. De valójában visszamegyünk. "

Itt az ideje, hogy újból bevezessük a guggolásokat az életbe

Ha lehetséges, guggoljon legalább naponta néhányszor. Ha nem tudja megtenni, kezdje el a nyújtózkodást, és próbáljon minél alacsonyabbra tolni. Ha nagyon merev vagy, eltarthat egy ideig.

Ebben azonban a napi könnyű nyújtás vagy a jóga segíthet. Nagyon jó az egészségünkre.

Ha a nap nagy részében ül egy széken, beállíthat egy emlékeztetőt a telefonjára, és munka közben legalább néhány alkalommal néhány guggolást végezhet. Sok határozottságot és sikert kívánunk!