Ez egy fehérje ital csoda?

frissítő

Annak érdekében, hogy világosan meg tudjuk mondani, hogy szükségünk van-e fehérje italra a fizikai megterhelés során, meg kell magyaráznunk a fehérje működését.Mindannyian tudjuk, hogy szükségünk van fehérjékre az izomnövekedéshez, de csak így juthatunk hozzájuk könnyen.?

Hogyan működik a fehérje?

A fehérje ital a fehérje könnyen feldolgozható formája. A fehérje egy makrotápanyag, amely aminosavakból áll, amelyek elősegítik az izomtömeg regenerálódását és növekedését.

Szükségünk van egy fehérje italra?

Egyszerű válasz. Nem. Ez megkönnyíti számunkra a fehérjefelvételt. Igen. Sokféle módon lehet nagy mennyiségű fehérjét bevenni (túró, hús, hüvelyesek, diófélék). A fehérje italt nem étrend-kiegészítőként, hanem étrend-kiegészítőként, egyszerű fehérje bevitelként szabad használni edzés után vagy napközben. .

Akkor is ihatok egy fehérje italt, ha ma nem tornáztam?

Határozottan igen! Fehérjékre van szükség a test egészséges működéséhez. Az izmok sokáig regenerálódnak, miután megterheltük őket. Nem kell félni a fehérjétől és ennek tulajdonítani a súlygyarapodást. Igaz, hogy van néhány kalória is fehérjében hízhat is, de ennyi. Végül is minden fehérje kalóriával rendelkezik.

Mennyi fehérjét kell bevennem naponta? Minden a testsúlytól, az étrend változatosságától és a fizikai aktivitástól függ. A tudósok a megnövekedett aktivitáshoz legfeljebb 2,2 g fehérjét ajánlanak 1 kg testtömegre. Minél több fehérjét tudsz bevenni az étrenddel, annál jobb. A fehérje ital csak segítenek e cél elérésében.

Ihatok fehérjét, pedig nő vagyok és le akarok fogyni?

Minden izomnövekedéssel zsírvesztés következik be. Nem kell attól tartania, hogy hatalmas izmaid lesznek a fehérjékből. Megvannak, ha az izmai beborítják a zsírt, és nem csak elégetik. Mi ne történjen a kiegyensúlyozott étrend mellett (külön cikket tervezünk erről a témáról)

Mikor van a legjobb idő a fehérje keverésére?

Attól függ, hogy ma fogsz-e edzeni, vagy sem. Ha szabadnapod van, akkor elég, ha nem étkezés után vagy közvetlenül étkezés előtt veszel fel fehérjét, mert nehéznek érezheted magad és túlzottan fogyaszthatod magad. Amikor ma edzeni fog, csak a 2 szabályt kell betartania a legjobb eredmény elérése érdekében: közvetlenül edzés után, lehetőleg legfeljebb 30 perccel az edzés után.

Nem számít, mire keverem a fehérjét?

Ha a cél az izmok vagy általában a testtömeg növelése, akkor azt javaslom, hogy igyon fehérjét tejjel, és keverjen bele szénhidrátokat (banán, zabpehely ....

Remélem, segítettem legalább egy kicsit a fehérje alapjainak megértésében. A következő cikkekben még többet fog olvasni, és további témákat részletesen megvitatunk. Ha bármilyen további kérdése van, írjon nekem nyugodtan megjegyzést, és szívesen válaszolok.

És ami a legfontosabb: továbbra is dolgozzon magán és javuljon!